Bmi Uitrekenen

Je bmi uitrekenen is belangrijk, het heeft met je opslag van vet te maken, dit vet gaat op je vitale functies drukken, zodat ze steeds minder hun werk kunnen doen. En het geeft een beeld als je te veel of veel te weinig eet. Als je te weinig eet krijgt je lichaam niet wat het nodig heeft en kunnen vitale functie niet meer presteren wat ze zouden moeten.

BMI uitrekenen doe je door het gewicht in kilogram te delen door het kwadraat van de lengte in meter. Zo kan de uitkomst van de formule zijn dat je ondergewicht, normaal gewicht, overgewicht of obesitas hebt. Maar dan nu eindelijk de BMI formule. Het werkt dus als volgt:

BMI formule: Gewicht in kilogram / (Lengte in meter * Lengte in meter)
Centimeters zet je om in meters door het te delen door honderd.
Gram zet je om in kilogram door het te delen door duizend, heel eenvoudig dus.

Een simpel voorbeeld zoals in de BMI calculator al is ingesteld. Lengte in CM is 164. Gewicht in kilogram is 64. 164 CM is gelijk aan 1,64 Meter. In de formule zet je dan: 64 / (1.64*1.64). Hieruit komt afgerond op 1 decimaal 23,8. Bij volwassen mannen val je dan in de categorie Gezond (normaal).

Body Mass Index Tabel Categorieen BMI formule

  • Voor volwassen mannen en vrouwen zie BMI tabel rechts.
  • Voor kinderen boven 1 jaar en onder 17 jaar (zowel jongens als meisjes)

Nadelen BMI formule

Natuurlijk is het zo dat de BMI formule niet vlekkeloos werkt. Een groot nadeel is dat de BMI formule geen rekening houd met de persoon zelf. Het baseert de gegevens op gemiddeldes. Zo is een gespierde persoon zwaar, maar valt niet in de categorie gezond. Dit komt doordat spiermassa in de BMI formule gerekend word als vetmassa. Hierdoor kloppen de gegevens niet van BMI uitrekenen. Zo kan het ook voorkomen dat een vrouw zwanger is of dat er wat anders aan de hand is. Waardoor de berekende BMI niet kan kloppen. Wij raden dan ook aan om de BMI formule slechts als richtlijn te gebruiken.

Bepaal je middelomtrek

Naast het gewicht is het voor je gezondheid belangrijk waar het lichaamsvet zit. Vet in en rond de buik is nadelig voor je gezondheid.

  1. Meet de middelomtrek tussen de onderkant van de onderste rib en de bovenkant van het bekken.
  2. Adem uit en lees jouw middelomtrek af.

Meestal geven de BMI en de middelomtrek beide aan dat er sprake is van overgewicht, ondergewicht of een gezond gewicht. Als dat niet zo is, houd dan het resultaat van de middelomtrek aan. Hier wordt namelijk rekening gehouden met het extra gezondheidsrisico van veel buikvet. Vet rond je buik is nadeliger voor je gezondheid dan vet op je heupen en billen.

Mensen die aan bodybuilding doen en veel spieren hebben, kunnen door het gewicht van de spieren een hoge BMI (25-30) hebben. Dit terwijl zij wel een goede middelomtrek hebben. Zij hoeven in dat geval dus niet af te vallen. Een vetpercentagemeting kan hierbij uitsluitsel geven.

OORDEEL ADVIES MANNEN MIDDELOMTREK VROUWEN MIDDELOMTREK
Ondergewicht Probeer aan te komen Omtrek kleiner dan 79 cm Omtrek kleiner dan 68 cm
Gezond gewicht Probeer op gewicht te blijven Omtrek tussen 79 en 94 cm Omtrek tussen 68 en 80 cm
Overgewicht (gevarenzone komt in beeld) Probeer af te vallen (zorg in ieder geval dat je niet aankomt) Omtrek tussen 94 en 102 cm  Omtrek tussen 80 en 88 cm
 Obesitas (verhoogd risico) Probeer onder begeleiding af te vallen  Omtrek groter dan 102 cm  Omtrek groter dan 88 cm

Geef een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

error: Content is protected !!

Shopping cart

Subtotal
Shipping and discount codes are added at checkout.
Checkout
%d bloggers liken dit: