Hoe Ontstaat Overgewicht

Kinderen zitten te veel achter de computer, worden naar school gebracht, of hebben electrische fietsen. Kinderen gooien hun brood weg en kiezen voor fast food, ze drinken veel energie drankjes.

                        U kind ontwikkeld veel ziekstes , tot een hart aanval.

Kinderen dupliceren hun ouders, daarom noemen ze het erfelijk bepaald, in de zwangerschap hebben ze al tekorten ontvangen omdat een van de ouders tekorten had aan vitamine en mineralen.

Het ene kind wordt sneller dik dan het andere. Erfelijkheid speelt hierbij maar een kleine rol. De belangrijkste oorzaak is te veel eten en te weinig bewegen. Als uw kind meer eet dan het lichaam nodig heeft, dan worden de voedingsstoffen in lichaamsvet omgezet.

Bij ouders met overgewicht is de kans op overgewicht bij de kinderen groter. Ongezonde voedingsgewoontes (veel frisdrank, snacks en snoep) en weinig gelegenheid om te bewegen (veel in de auto, achter de computer of tv zitten) dragen hieraan bij.

Kinderen kunnen ook uit onlust of verveling gaan eten als de ouders ze niet de juiste aandacht geven.

Sommige ouders geven hun kind snoep om het te troosten, te belonen of te verwennen. Zo raakt het kind eraan gewend om bij bepaalde spanningen of gevoelens steeds weer te willen snoepen of eten.

  Eten

1. ’s Ochtends geen bewerkte ontbijtgranen en gezoete (fruit) yoghurt, maar donker (volkoren) brood, vlees, vis of havermout.

2. Bij de lunch geen wit brood, fastfood (pizza e.d.) maar volkoren brood, vlees, vis en groenten.

3. Voor het avondeten worden de borden in de keuken opgeschept. Geen pannen op tafel, dat voorkomt het leeg likken van de pan.

4. Als het kind nog een keer wil opscheppen, eerst 20 minuten wachten. Meestal geeft het lichaam dan een verzadigingssignaal af.

5. Per dag 2 stuks fruit.

6. Mogen fastfood en snoep dan helemaal niet meer? Jawel, 1x per maand fastfood en 1x per week snoep.

7. De kinderen drinken vooral water (2) en thee (zonder suiker). Ze mogen een halve liter suikerhoudende dranken per week. Niet veel dus.

Beweging

8. Fietsend of lopend naar school.

9. De kinderen worden gestimuleerd om aan een sport te gaan doen. Een teamsport voldoet hier prima aan, dan kan het kind gelijk nieuwe vriendjes maken.

10. Dagelijks voldoende matig intensieve lichaamsbeweging zoals de hond uitlaten en actief spelen.

Leefstijl

11. Veel kinderen brengen dagelijks veel te veel uren achter een scherm door (YouTube, Facebook, iPad, TV, games). Dus, niet meer dan 2 uur per dag schermtijd.

12. Pas na 17:00 uur mag het scherm aan en op vaste tijden gaat het kind naar bed. Slapen bevordert niet alleen de fitheid van het kind, het speelt ook een rol bij afvallen.

Geef een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

error: Content is protected !!

Shopping cart

Subtotal
Shipping and discount codes are added at checkout.
Checkout
%d bloggers liken dit: