Uitstel Gedrag Is Iets Waar Jij Wel Eens Tegen Op Moet Boxen

Gerelateerde afbeeldingWeet je toen we nog op school zaten? Als we dan de volgende dag een toets hadden, konden we de avond er voor nog wel een feestje bouwen.

We wisten dat we de toets hadden, maar vonden het feest toch belangrijker. Het kwam niet ten goede aan de kwaliteit die we moesten leveren.

Wij hadden geen zin in korte en lange termijn doelen. We liepen voor onze verantwoordelijkheden weg. We hadden grote dromen, maar met dit gedrag, is er niks van gekomen.

Je moeten je dingen goed plannen en korte en lange termijn doelen stellen. Motivatie zit verweven in de doelen en je plannen om ze te behalen. en te realiseren.

Vaak zeg je , ik weet niet wat ik moet doen, dit is meestal erger dan het werk wat je ervoor kan doen. Zorg dat je weet welke taken je moet doen. Maak een to-do lijst elke avond voor de volgende dag.

Zorg dat het geen “Someday maybe lijst “wordt hang hem op een plek waar je regelmatig langs loopt.  Als blik vanger. Je hoeft je niet slecht te voelen , als je even ergens geen zin in hebt. Maar zoek dan een andere taak tussen door.

En als je dan in de werkstemming bent. Pak je die moeilijke taak aan. Er zijn 4 pilaren voor uitstel gedrag.. Zo kun je kijken welke dingen jouw tegen houden en kun je het misschien omzeilen.Afbeeldingsresultaat voor uitstelgedrag voorkomen

  1. Taken die weinig opbrengen: Taken die lage waarde hebben, dus niet direct iets opleveren of leuk zijn, zullen snel uitgesteld worden. Om dit op te lossen kan je deze taken combineren met iets leuks, zoals de taak uitvoeren in je favoriete koffieshop met favoriete drank. Of zet er simpelweg een deadline op, zoals hierboven beschreven.
  2. Persoonlijkheid:
    Helaas heeft persoonlijkheid een grote rol in uitstelgedrag. Sommige mensen zijn nou eenmaal meer impulsief en dus eerder afgeleid dan andere. En dit is moeilijk te beheersen. Wanneer je snel  afgeleid bent, zorg dan bijvoorbeeld dat je potentiële afleidingen minimaliseert, door je telefoon uit te zetten en niet thuis te werken.
  3. Verwachtingen:
    Als je verwacht dat een taak makkelijk is, dan zal je hem eerder uitstellen. Om reële verwachtingen te zetten zou je de taak 5 minuten moeten gaan doen, dan weet je al veel meer.
  4. Faalangst:
    Voor veel mensen met uitstelgedrag is dit een groot issue. Dit heeft in werkelijkheid te doen met zelfvertrouwen in de taak succesvol afmaken.

Dromen over de toekomst is over het algemeen goed en kan veel plezier zorgen. Maar fantaseren zorgt voor uitstel gedrag, bouw geen luchtkastelen.Gerelateerde afbeelding

Dromers doen minder sollicitatie, minder banen worden aan geboden, en krijgen minder salaris blijkt uit een onderzoek.

Je moet gaan visualiseren twee reden waarom dat wel werkt:

Planning: Wanneer je het proces visualiseert, helpt dat je gaat focussen op de stappen die nodig zijn voor je succes.

Emotie: Visualisatie van de stappen leidt naar verminderde angst.

Uitstel gedrag komt ook doordat je door andere overload word aan verplichtingen. Zeg simpel weg NEE tegen dingen die je niet helpen je stappen zelf te kunnen zetten.

Dit lijkt erg egocentrisch, maar je moet eerst voor jezelf gaan zorgen voordat je iemand anders kan helpen

 

 

 

Geef een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

error: Content is protected !!

Shopping cart

Subtotal
Shipping and discount codes are added at checkout.
Checkout
%d bloggers liken dit: