Burn Out, Wat Kan Je Zelf Doen

Jij hebt veel verantwoordings gevoel op je werk, NEE zeggen staat niet in jouw woordenboek. De lat leg je steeds iets hoger. Jij voelt al een hele tijd dat je steeds meer moe word en prikkelbaar. Of je omgeving zegt het tegen je.

Wat ben je kort door de bocht, je geeft hier steeds afwijkende antwoorden op. Dat dit niet zo is, maar van binnen voel je dat zelf ook. Je kan je niet meer ontspannen , alles word je teveel.

burn out 1.jpg

Je huilt om het minste en geringste, Je voelt overal pijn, en zit niet lekker in je vel. Je raakt uit geput. Je lichaam loopt hierdoor schade op. Zowel lichaamlijk als geestelijk.

Je moet jezelf de ruimte geven en tijd om uit te zoeken , waat het mis ging. Waarom zien andere mensen je grenzen niet? of waarom geef jij ze niet aan? Hoe kan jij nu er voor zorgen dat dit niet herhaald?, Wat heb jij nodig om je leven weer op te pakken?

Weet dat het je eigen verantwoording is , om goed voor jezelf te zorgen en een nieuwe burn out te voorkomen. Jouw werknemer denkt dat het beter is zo snel mogelijk weer aan het werk te gaan. Tussen de mensen dan gaat het beter met je , dan thuis zitten. Ze bedoelen het wel goed , maar jij hebt rust nodig. Niet de stress van je werknemer er nog eens bij, of alle goed bedoelde mensen, die weten wat jij het beste kan doen.

Burnout.jpg

Vragen die ze stellen , van hoe gaat het met je? Vertaal jij al snel naar wanneer kun je weer werken? Je voelt je schuldig omdat je ziek bent.je hebt het idee dat je gefaalt hebt. Het liefst zou je geen contact met je werk willen hebben, maar durf je dat niet tegen je colleg’s of baas te zeggen. Het geeft nog meer stress.

Hier nog even de symptomen van een burn out op een rijtje:

De symptomen van een burn-out

Psychische burn-outsymptomen:

  • Concentratieverlies
  • Besluiteloosheid
  • Angst- en paniekklachten
  • Geheugenproblemen
  • Gevoelens van paniek
  • Snel kwaad
  • Jezelf snel ergeren
  • Gevoel van machteloosheid
  • Opgejaagd gevoel
  • Neerslachtig
  • Sneller agressief
  • Wantrouwen
  • Nergens zin in
  • Gevoelens van onzekerheid
  • Neiging tot verslaving

Lichamelijke burn-outsymptomen

  • Constante moeheid
  • Slapeloosheid
  • Gevoel van uitputting
  • Pijn in de spieren
  • Nek- en schouderpijn
  • Spanning op de buikstreek
  • Energieloze stem
  • Hoge ademhaling
  • Vergeetachtigheid
  • Geen of weinig zin in seks
  • Snel moe of grieperig
  • Darmproblemen
  • Hoge hartslag
  • Hoge bloeddruk

burn-out.png

1 reactie op “Burn Out, Wat Kan Je Zelf Doen”

Overspannen Of Een Burn-Out – Hetty Borger

[…] Als je te lang roofbouw pleegt op je lichaam en geest, kan je overspannenheid langzaam overgaan in een burn-out. […]

Geef een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

error: Content is protected !!

Shopping cart

Subtotal
Shipping and discount codes are added at checkout.
Checkout
%d bloggers liken dit: