Voeding Die Bijdraagt Aan Jouw Herstel Van Een Burn Out

In je tijden van stress komt het snel voor , dat je een vitaminen en mineralen tekort krijgt. Zonder dat je het door hebt verg je meer van je lichaam. De goede stoffen verbruikt jouw lichaam sneller , terwijl je ze nodig hebt voor een goede herstel.

  1. Magnesium, zorgt er voor dat tijdens je stress periode dat je spieren, zenuwen ontspannen en houdt je bloeddruk op peil. We noemen het ook heel vaak het anti-stressmineraal het is onder andere betrokken bij de opbouw van spieren en botten.

Waar zit het in: Groene groenten, bonen, peulvruchten, bananen, volkoren granen, pure chocolade en noten, amandelen en pinda’s bevatten veel magnesium, zelfs pindakaas bevat magnesium.

2. Vitamine C

Deze vitamine zorgt voor de afname van stress reacties in je lichaam. Het verlaagt je cortisol( stresshormoon) in het bloed. En het houdt je weerstand in stand.

Waar zit het in: Fruit, groente en aardappelen, kool soorten, citrusvruchten, kiwi’s, bessen, aardbeien en rode paprika.

3. Omega 3 vetzuren

Deze vetzuren zorgen voor een goed humeur. Het is een natuurlijke anti-depressieva, word vaak ingezet bij milde depressie. Het bevordert je gemoeds toestand door de productie serotine.

Waar zit het in: Vis, Scaal en Schelpdieren, lijnzaadolie, hennapolie, walnoten en levertraan. Ook zijn er supplementen te verkrijgen.

Afbeeldingsresultaat voor burn out en supplementen

4. Zink

Je hebt extra zink nodig voor je lichaam, dit mineraal is nodig voor je imuumsysteem. Een tekort kan neerslachtigheid en huidproblemen veroorzaken.

Waar zit het in: Groene bladgroente, pompoenpitten, sesamzaad, amandelen , volkoren granen en champignons.

5. Tryptofaan

Je stemming word beter door Tryptofaan want dit bevordert de aanmaak van serotine. En is de bouwstof van melatonine, waardoor je beter slaapt. Stress breekt deze werkingen af, waardoor je niet goed kan slapen tijdens deze stress periode.

Waar zit het in:

Bananen, bruine rijst, pompoenpitten, zonnebloempitten, sesamzaad en noten.

En het vervelendste produkt denk ik, het zit ook in Chocolade. Maar dan wel de 70% variant.

Geef een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

error: Content is protected !!

Shopping cart

Subtotal
Shipping and discount codes are added at checkout.
Checkout
%d bloggers liken dit: