Hoe Kan Je Nee Leren Zeggen?

Als je merkt dat je ja zegt terwijl je eigenlijk nee wilde zeggen, is het belangrijk om je bewust te worden van je denkpatroon. Trap niet in de valkuil dat je er moet zijn voor anderen en dat je oplossingen voor de ander gaat bedenken omdat jij nee zegt. Maak van zijn/haar probleem niet te snel jouw probleem!

Afbeeldingsresultaat voor NEE ZEGGEN

1. Besef dat je nee zegt tegen een vraag van iemand en niet tegen de persoon zelf.

Je wijst echt iemand niet af door er een keer niet voor hem/haar te zijn.

2. Maak een overzicht.

Als je duidelijk weet wat je wilt is het ook makkelijker te reageren en om te kijken of het in de lijn van je doelstelling is.
Indien je weet wat je visie is, zal het een stuk makkelijker zijn om nee te zeggen, want je hebt een duidelijke reden om dat te doen.

Maak ook eens een lijst van alle bezigheden in je leven. Hierdoor krijg je een duidelijk overzicht van de tijd en aandacht die je te besteden hebt.

Maak ook een lijst met alle projecten waarmee je bezig bent of waaraan je zou willen beginnen. Dit geeft je inzicht wat je doet en wat je allemaal nog zou willen doen (fotoalbums maken, zolder opruimen, een cursus volgen etc).

Aan de hand hiervan kan je ook keuzes maken. Misschien kan je verplichtingen afzeggen, zodat je meer tijd hebt voor andere zaken?

Afbeeldingsresultaat voor NEE ZEGGEN

Je kan nu ook zien of je ja kunt zeggen tegen dingen en nee zeggen waar je geen tijd aan wilt besteden.

3. Denkpauze

Geef niet meteen antwoord wanneer iemand om een gunst vraagt. Zeg dat je erop terug komt, daar is niets raars aan. Jezelf even denkpauze geven, levert je tijd om dingen op een rijtje te zetten, bijvoorbeeld of het je wel uitkomt om de ander te helpen of dat je jezelf anders in allerlei bochten moet wringen.

Zoals ik al schreef had ik vaak het idee dat ik niet mocht weigeren omdat ik me druk maakte wat een ander dan van mij dacht. Dat is natuurlijk onzin.

4. Je hebt het recht om nee te zeggen.

Vraagt iemand je om een gunst en er staat niets in je agenda, je hebt altijd het recht om nee te zeggen! Besef dat jezelf ook recht hebt op een avondje niets doen. Als de persoon een open mind heeft zal hij/zij begrijpen wanneer je nee zegt. Begrijpt een persoon het niet, besef dan dat dit niet van jou is maar van de ander.

 

5. Je bent geen verklaring schuldig.

Het maakt je zoveel krachtiger als je gewoon simpel nee zegt. Een verklaring geven is eigenlijk goedkeuring van de ander krijgen waarom je nee zegt.

6. Maak het simpel.

Een simpel nee is voldoende. Je kan ook zeggen “Sorry ik heb andere prioriteiten” of “misschien een andere keer”

7. Wees respectvol

Veel mensen denken dat nee zeggen niet respectvol is, maar het gaat erom hoe je nee zegt. Wees altijd respectvol met je antwoord. Bijvoorbeeld “Fijn dat je jouw kinderen het liefst aan mij toevertrouwd en ik had het met alle liefde willen doen, maar het komt me morgen niet uit. Ik hoop dat je het op andere manier kunt oplossen”. Je geeft de ander dan ook weer een goed gevoel.

8. Je mag je mening veranderen

Soms besef je pas achteraf dat het toch niet zo handig van je is geweest om ja te zeggen. Dat is vervelend, maar je hebt het recht om van mening te veranderen. Vertel het degene dan wel zo snel mogelijk, zodat die ook weer de tijd heeft om een oplossing te zoeken. Stel dus niet uit omdat het niet fijn voelt om de ander te teleurstellen. Het kost jezelf alleen maar energie als je ermee zou wachten.

9. Wat is er erg aan als de ander boos wordt?

Iemand heeft het recht om boos of teleurgesteld te zijn als je ergens nee tegen zegt, maar bedenk eens voor jezelf waarom je dat zo vervelend vindt.
Wat is erger? Dat de ander teleurgesteld is of dat jij iets tegen je zin doet?

10. Maak jezelf minder toegankelijk

Met de smart phone en sociale media lijkt het alsof je altijd bereikbaar bent. Mensen vragen dan ook meer omdat de manieren om te vragen veel makkelijker zijn geworden en ze verwachten ook veel sneller dat je reageert.

Ik krijg bijvoorbeeld heel veel e-mail op een dag,  bloggers etc. Als ik overal op in moet gaan ben ik alleen maar met anderen bezig en heb ik geen tijd voor wat ik graag doe, bloggen. Over de e-mail hulp verlenen is niet een makkelijke situatie en je hebt vaak niet meteen door wat nu werkelijk het probleem is.
Ik wil dolgraag helpen maar voor mij is de tijd wel een probleem geworden.

Als je thuiswerkt denken mensen sneller dat ze bij je langs kunnen komen, terwijl als je een fulltime baan buitenshuis hebt, je hier ook geen tijd voor zal hebben.

Maak jezelf minder toegankelijk. Ook al heb je een smart phone, laat weten dat je niet altijd meteen reageert omdat je andere prioriteiten hebt.

11. Zeg ook nee met je lichaamstaal

Als je nee zegt dan is het ook verstandig om dit ook uit te stralen. Sta of zit rechtop zonder te wiebelen, kijk de ander aan, houd je armen ontspannen langs je lichaam en spreek duidelijk.

Gerelateerde afbeelding

Heb jij nog aanvullende stappen? Plaats deze onder in een reactie en help hierdoor weer anderen.

Geef een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

error: Content is protected !!

Shopping cart

Subtotal
Shipping and discount codes are added at checkout.
Checkout
%d bloggers liken dit: