Waarom Vaste Patronen Doorbreken Zo Moeilijk Is

Je wilt graag dingen anders doen. Elke avond voor je naar bed gaat , neem je, jezelf voor. Als ik morgen wakker word doe ik het anders. Maar waarom verval je , je dan in je oude patronen. We weten wel wat we moeten doen om te veranderen, maar toch lukt het niet.  Er zijn drie basisstrategieen, Je kan vechten, vluchten of bevriezen. Deze strategieen zijn je verdedigings strategieen. Ze beperken je door wat je eigenlijk wil doen. Het bemoeilijkt de keuze van uit het hier en nu en van je verlangen. Deze strategieen komen uit je kinderervaringen. Jouw lijf zal je dus ook altijd blijven beschermen, er is geen ruimte voor je wijsheid van nu .

Manieren om je patronen te doorbreken

Er is een manier om je  patroon  te veranderen, als je rekening houdt met je veranderings proces die je hersenen en lichaam nodig heeft. Je moet tenminsten aan 3 voorwaarden voldoen.

  1. Je wilt echt veranderen
  2. Je gelooft dat je kan veranderen
  3. Je geeft zelf de prioriteit aan het veranderen

Uit onderzoek blijkt als u rekening houdt met meer elementen in jouw veranderings proces, je verandering meer succesvoller zal zijn.

Deze elementen worden ook wel de 3 C’s genoemd:

C van Competenties, dit is een combinatie van kennis, vaardigheden, attitude en persoonlijke kenmerken die je kan gebruiken om te functioneren in een bepaalde context.

C van Commitment, Je verbonden voelen. Kunnen identificeren met een bepaald doel.

C van Context, Je omgevingsfactoren waarbinnen je functioneert.

Daarnaast zijn je hersenen gevult met opgeslagen patronen uit het verleden. Het is ook niet meer dan logisch , dat het verleden zich steeds weer herhaalt. Het lukt maar niet los te komen van je vaste patronen die in je hersenen zijn aangelegd. Gedrags verandering is lastig, maar het kan.


De methode die je moet doorlopen is:

  1. Motivatie en je met je nieuwe ik verbonden gaan voelen.
  2. Kennis en begrip voor jezelf ontwikkelen
  3. Je moet de eerste stap gaan zetten. actie ondernemen.
  4. Reflecteren en beoordelen wat jouw is geleerd voor jouw doel.
  5. Het toepassen in je alledaagse complexie
  6. Betrokkenheid creeren en jezelf er mee identificeren

Het duurt minimaal 4 weken om nieuwe neutronale verbindingen te maken in je hersenen. Door herhaling van je nieuwe gedrag, verstevig je de nieuwe verbindingen waardoor je oud gedrag gaat vervangen door nieuw gedrag.

Gelukkig kun je de gewoonte die je dagelijkse leven saboteren afleren. Eenvoudig is het niet, maar met de juiste tactiek, een flinke dosis dicipline en doorzettingsvermogen kun je slechte gewoonten pmzetten in goede gewoonten. 

  1. Creeer een positieve mindset. Ga niet denken in , ik moet niet. ik mag niks. Dit geeft een  negative benadering en boezemt angst in om te falen. Formuleer je gedragsverandering positief. Richt je op het doel en de redenen van je verandering
  2. Doe het Stapje voor stapje . Begin met 1 ding. Vertel het mensen om je heen wat je wil veranderen. Ze kunnen je helpen en steunen om je goede gewoontes door te zetten
  3. Gun jezelf tijd om te veranderen. Verwacht niet dat het binnen 1 of 2 weken je nieuwe leefwijze en gewoonte is.

Geef een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

error: Content is protected !!

Shopping cart

Subtotal
Shipping and discount codes are added at checkout.
Checkout
%d bloggers liken dit: