Zelfzorg Voor Je Lichaam Tips

Geef je lichaam tien minuten aandachtige aandacht: Sluit je ogen, diep ademhalen, en voel bewust wat je voelt en denkt.

Ga drie keer diep inademen: Adem in je onderbuik, en laat de lucht uit je maag en borst blazen

Ga dansen: Zet je favoriete muziek op

Rek je nekspieren

Loop een paar inuten, of ren: Of ga drie keer de trap op en neer

Beperk je voedsel keuze: Kies twee gezonde ontbijten, lunches en diners en rouleer dit een week

Activeer je eigensysteem: Aai eens over je arm, of maak met je hand je arm nat.

Leer jezelf kennen: Kijk zonder te oordelen naar jezelf. Doe dit met een spiegel zodat je, jezelf veel beter leert kennen alk stukje van jezelf

Maak een kleine nieuwe gewoonte: Zet ’s morgens een glas bij de kraan, en neem een glas water, als je bij de kraan bent geweest.

Geef je lichaam een traktatie: Trek wat aan wat lekker voelt

Wees stil: Ga ergens even staan en kijk even stil om je heen.

Krijg 15 minuten zon: Probeer dit ook ’s winters

Adem een vrolijke geur in: Probeer pepermunt, om het hunkeren naar voedsel te verkleinen en je stemming en motivatie te stimuleren

Lach veel: Lees strips, of moppen

Neem een dutje: 10 tot 20 minuutjes kunnen je slaapschuld verminderen en je weer klaarstomen voor energie

Gerelateerde afbeelding

Geef een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

error: Content is protected !!

Shopping cart

Subtotal
Shipping and discount codes are added at checkout.
Checkout
%d bloggers liken dit: