Altijd Angst Voor De Tandarts

Wat was ik altijd bang voor de tandarts. Als ik ergens een boor hoorde knarste het al tussen mijn tanden. Dacht ach nee he. maar waarom was ik toch zo angstig.

Als ik een afspraak had gemaakt, was ik de gehele dag zenuwachtig en maar op de klok kijken. Wat zouden ze nu weer vinden, afvragen of ik wel gepoetst heb. Terwijl je wel beter weet.

Een vulling deed ik niet zonder verdoving, gelijk bij de deur , zag hij het al aan mijn gezicht. Nu ik mijn gedachten ben gaan onderzoeken. Komt dit geloog weg bij een andere tandarts. Die was erg bot en wreed. En deze gedachten, heb ik mee genomen naar deze tandarts. Ze kloppen niet meer.

Ik ben nu naar de tandarts gegaan zonder constant op de klok te kijken en mijn dag te laten verknallen door 10 minuten tandarts. Ik ben gaan liggen in de stoel, en er moesten twee oude vullingen uit en nieuwe er weer in. Zijn standaard vraag . Verdoving? Nee hoor begin maar. Weet je het zeker. Ja ik weet het zeker.

Deze tandarts legt elke stap uit, hij is een mens , mens. En pijn nee , niet gehad. Ik heb mijn beperkte geloof omgezet. En mijn stemmetje veranderd in een positief stemmetje. Ik had altijd heel gevoelige tanden en dan vooral bij kou.

De stekende pijn, die het gaf. Maar die heb ik al ander half jaar niet meer, ik gebruik mijn speciale tandpasta, ik heb er veel gebruikt, erg viese smaak en de gevoeligheid bleef. Maar nu een gevonden met een heerlijke smaak en ik kan daarna ook vrij senel weer eten. Wat ik bij de naderen ook een nadeel vond, het eten smaakte dan ook niet.

Je leven veranderen door je gedachten te onderzoeken. En kijken zijn die gedachten nog relafant of zijn die ergens anders opgebaseerd. En zet ze om. Jij kan het ook. Het verlicht veel onnodige stress.

Afbeeldingsresultaat voor tandarts

Afval? Samen Halen We Het Er Uit.

Vanddag zag ik deze slogan staan bij een container wagen van omrin? En ja dacht ik, dit kan je op verschillende manieren zien. We dragen veel afval mee van vroeger, dingen die tegen ons gezegd zijn. Dingen die we niet durven. Dingen die we niet afmaken.

Negatieve informatie

We krijgen van af dat we zijn geboren, tot waar we nu zijn. Heel wat informatie te verwerken. En ook heel vaak negatieve informatie, en heel vreemd dat is de informatie die ons bij blijft, en ons belemmerd gelukkig te zijn. Of diengen te doen die ons gelukkig maken.

We denken voor ander

We gaan onze dromen niet waar maken, want wat zullen ze dan wel niet over me zeggen, bang voor verwijten, bang voor een discussie. Voordat je al ergens aan begint hoor je het stemmetje in je hoofd. Je kan dat niet, dat heb je al eens geprobeerd en het werd niets. Hou nou maar op. Maar waar komt dat stemmetje vandaan?

Verleden

Komt het stemmetje uit je verleden of komt het nu in het heden ook voor. Zegt je baas het? Je collega’s? Je partner? Je leraar? Studenten? Als ze nu uit het heden komen, stap bij negatieve mensen weg, negatieviteit trekt negativiet aan. Ga ander werk zoeken waar je gelukkig van word. Rest je mindset. Ga stapje voor stapje je toekomst plannen.

Of komt het van je leraren van vroeger? Je ouders? Familie? Vrienden?
Als het uit je verleden weg komt. Dient dit nu niet meer, je bent volwassen, en hebt een heel ander leven, je bent gegroeid in ontwikkeling. Laat het je heden niet bepalen. Je bent uniek en belangrijk, onderdeel van de maatschappij. Je hebt talenten uit ze.

Afval, samen kun je het er uit halen. Schrijf op wat je leuk vond aan je verleden?, waar ben je trots op? hoe voelde je, je toen? , wat heb je allemaal al bereikt, wat heb je er van geleert? Waar was je bang voor, en hoe heb je gehandeld? Wat wil je graag veranderen in je leven?, wat hoop je?Wat zijn jouw dromen?

Gerelateerde afbeelding

Wat Zijn Micro Stapjes

Je zegt misschien vaak, ik ga naar de sportschool, ik ga 20 kilo afvallen, ik ga stoppen met roken, ik ga meer….

Maar dat is het einddoel, en als die dan niet snel inzicht komt. Stoppen we al weer snel en zeggen we, het werkt niet, laat maar, ik kan het niet, het lukt me niet.

Meer Bewegen

Je Stap is veel te groot, neem microstapjes. Microstapjes zijn dingen die in 5 minuten kan doen. Wil je meer bewegen, wat zou je in vijf minuten per dag kunnen doen. Planken, trap lopen, blokje om , hoela hoepen, skeeleren, touwtje springen.

Afvallen

Wil je 20 kilo afvallen. Controleer is je zuurgraad in de urine. En ga dan je lifestyle verbeteren. Ga stapje voor stapje gezonder eten. In plaats van een koekje nem je een stukje fruit. Smootie, etc.

Oplossingen zoeken

Ik hoor veel mensen roepen , dat ze alles hebben geprobeerd en niks werkt, maar is echt alles geprobeert. Of is het zo dat je het probleem nu beu bent, en het nu direct opgelost moet worden. Worden daarom steeds meer maagbandjes geplaatst. Waarom, je leert nu niet hoe je anders moet eten, je hormonen werken nog steeds precies hetzelfde, zijn uit balans.

Fouten bestaan niet

Weet je fouten bestaan niet, het zijn leerpunten, ervaringen. Je hebt iets geprobeert en het liep niet zodat jij het had gedacht, nu weet je dat je een andere manier moet gaan zoeken, dit kon je zelf proberen uit te vinden. Maar je kan ook hulp vragen, en dan ben je niet kleiner of dommer dan die ander. Je steld je leerbaar op. je bent eeuwig een student. Als je niet vraagt, probeer je het wiel weer opnieuw uit te vinden, het is zonde van de tijd en energie die je dan verspilt. Tijd die je heel anders had kunnen gebruiken.

Een boek lezen

Meestal zien we het boek en zeggen we bij voorbaad al, poeh laat maar. Het boek bevat te veel woorden en pagina’s, en dan beginnen onze excuses weer, gen tijd, te druk. Weet je dat we 200 woorden per minuut lezen. Stel je hebt een boek van 64000 woorden, dan begin je er vaak al niet aan. Maar als je dit nu in micro stapjes zet. Is 64000 woorden 320 minuten lezen, is 45 minuten per dag. Dan is het niet zo veel dan je eerst dacht. 45 minuten per dag is niet veel, die heb je vast wel over. Maar plan de tijd in da je alert en wakker bent. Dan neem je het, het meeste op.

Meditatie

In vijf minuten, je komt uit je werk. Je gaat even rustig op de bank liggen, je doet je ogen dicht. En voelt je ademhaling, probeer hem rustig naar je buik te krijgen, En merk hoe ontspannen je word en rustig. Je kan helderder na denken. En de spanning glijd weg. Doe je handen op de buik, en adem eens diep in en weer uit. Doe dit ongeveer vijf minuten, als je alleen bent.

Zelfzorg Ideeen Voor Je Ziel

Stel dat jij, je beste vriend bent: Wat zou jij, jezelf vertellen

Gebruik je , je woon werk route : Zoek 5 mooie onverwchte dingen op weg naar je werk

Help iemand: Geef iets extra’s, draag een tas, haal een kop koffie voor iemand.

Voel je emotie: Ga eens rustig zitten en zonder te oordelen, voel hoe je, je voelt

Schrijf je gedachten op: Schrijf in 15 inuten alles op wat je dwars zit, laat het daarna los

Kies met wie jij, je tijd doorbrengt: Hou op met positieve en enthousiasme uitstralingen aan die genen die je energie beroven met hun pessimisme en negatieviteit

Knuffel met een huisdier: Heb je geen een , zoek er dan een

Krijg positieve feedback: Vraag drie vrienden wat ze van jouw vinden

Maak verbinding: Start een gesprek met iemand

Maak tijd voor jezelf: Doe een uur iets voor jezelf, een boek lezen, in bad, wandelen, museum, muziek luisteren.

Een beetje geld uitgeven: Koop iets een kleine luxe om jezelf te waarderen

Oefen een enmerkende kracht: Denk na waar je goed in bent.

Vraag hulp: Groot of klein

Plan een twee daagse vakantie: Schakel de telefoon uit, vertel dat je niet te bereiken bent, en doe iets nieuws.

Met een beetje aandacht voor jezelf, zal de mist opstijgen voor je. Je voelt je meer verbonden met jezelf, je zult genieten van de kleine gewoontes, en de moeilijkheden voorheen zullen minder moeilijk lijken

Het is net zo als je auto, het heeft kleine onderhoud nodig, zodat hij niet helemaal van je af gaat. En een complete renovatie moet ondergaan.

Afbeeldingsresultaat voor zelfzorg lichaam

Zelfzorg Voor Je Lichaam Tips

Geef je lichaam tien minuten aandachtige aandacht: Sluit je ogen, diep ademhalen, en voel bewust wat je voelt en denkt.

Ga drie keer diep inademen: Adem in je onderbuik, en laat de lucht uit je maag en borst blazen

Ga dansen: Zet je favoriete muziek op

Rek je nekspieren

Loop een paar inuten, of ren: Of ga drie keer de trap op en neer

Beperk je voedsel keuze: Kies twee gezonde ontbijten, lunches en diners en rouleer dit een week

Activeer je eigensysteem: Aai eens over je arm, of maak met je hand je arm nat.

Leer jezelf kennen: Kijk zonder te oordelen naar jezelf. Doe dit met een spiegel zodat je, jezelf veel beter leert kennen alk stukje van jezelf

Maak een kleine nieuwe gewoonte: Zet ’s morgens een glas bij de kraan, en neem een glas water, als je bij de kraan bent geweest.

Geef je lichaam een traktatie: Trek wat aan wat lekker voelt

Wees stil: Ga ergens even staan en kijk even stil om je heen.

Krijg 15 minuten zon: Probeer dit ook ’s winters

Adem een vrolijke geur in: Probeer pepermunt, om het hunkeren naar voedsel te verkleinen en je stemming en motivatie te stimuleren

Lach veel: Lees strips, of moppen

Neem een dutje: 10 tot 20 minuutjes kunnen je slaapschuld verminderen en je weer klaarstomen voor energie

Gerelateerde afbeelding

Vergeet Jij Wel Eens Om Voor Jezelf Te Zorgen

Ik weet het jij hebt het druk. en om tijd te vinden om voor jezelf te zorgen , is ontzettend moeilijk. Maar als je het niet doet, duurt het niet zo lang, dan ben je gehavend door uitputiing door uitputting.

Ik had het moeten weten

4 jaar terug , woonden we in een boerdeij met 1.5 ha grond. We hadden geen tijd voor ons zelf. Gras maaien duurde al een hele dag. En de huishouding ging maar door. Was je voor klaar, en in het midden bezig kon je voor weer beginnen.

We hadden geen leven

We hadden geen leven, maar werden geleefd. we waren alleen maar bezig om te werken om de rekeningen te betalen, en om de boerderij en rondom netjes te houden. We hebben uiteindelijk de boerderij verkocht. En een kleiner huis gekocht.

Samen over

We waren nog samen, pleegkinderen waren naar een instelling gegaan, wegens de besluiten van de regering, eigen kinderen woonden op hun zelf. Wat moet je dan nog samen met zo’n groot huis. En plezier kenden we al niet meer.

Verhuizing

We zijn verhuist naar een kleinere woning. En met netwerkmarketing gestart. We hebben meer tijd voor elkaar, en genieten van het leven. We zorgen beter voor ons zelf. Eten weer gezonder. En we hebben meer energie.

Zelf zorg is niet een dingetje voor een keer

Het is een constante herhaling van vele kleine gewoontes, die samen je kalmeren en ervoor zorgen dat je optimaal bent, fysiek en mentaal. De beste manier om dit te doen is kleine zelfzorgmomenten toe te passen . En regelmatig wat liefde en aandacht voor je eigen lichaam en geest en ziel in je leven opnemen.

Tips:

Complimenten doosje: Schrijf de geweldige dingen op die mensen over je zeggen doe ze in je doosje, zodat je ze weer na kan lezen.

Haal dingen uit je to-do list: die er al jaren staan , maar je toch nooit gaat doen.

verander de manier waarop je beslissingen neemt: beslis met je hart en niet met je hoofd.

Ga naar de wolken kijken: Ga op de rug liggen in het gras en kijk naar de lucht

Neem een andere route naar je werk: Zo ontstaan er nieuwe patronen, dit helpt je hersenen gezond te houden

Besteed wat meer aandacht aan iets wat je anders automatisch doet: bijvoorbeeld tanden poetsen, autorijden, eten, je ochtend routine

Plan je vijf minuten acties: leer je hond een kunstje, ga bellen blazen, hoela hoepen, maak een cadeau voor iemand speciaal, schrijf een gedicht, met klei spelen, ga naar het strand sta drang toe als jij daar behoefte aan hebt, leer iemand iets, instument spelen.

Creeer een bewuste gewoonte: en doe dit elke dag opnieuw

Pas een kleine ergenis toe: Iets wat knisperd, la die niet dicht wil, krakende deur, een lamp die weg is.

Plan een kleine meditatie moment: 1 minuut waarin je bewust bent van je ademhaling en gedachten, gevoelens.

Wees zelfzuchtig: doe 1 ding per dag wat jouw gelukkig maakt

Ruim een plank in je kast op: gooi dingen weg die je niet gebruikt, eet, draagt.

Koppel je tv en mobiel een uur los: Het bevrijd je van de constante aantrekkingskracht

Kom uit je comfertable zone: Al ga je tegen een vreemde praten, doe iets wat je anders nooit doet

Ban negatieve mensen uit je leven: Op sociaal media kun je ze gewoon negeren of het gesprek verwijderen. In je leven, bedank ze voor de vriendschap en hulp, en zeg dat je het nu wel alleen kan.

Afbeeldingsresultaat voor zelfzorg voor je geest

Oude Patronen Door Breek Je Door Nieuwe Aan Te Leren

Oude patronen doorbreken en nieuwe aanleren. He klinkt heel eenvoudig als even een ander paar schoeen aan trekken. Maar zo makkelijk is het echter niet. Je zal eerst moeten ontdekken wat je oude patronen zijn en onderzoeken welke nieuwe je daar voor in de plaats wil aan leren.

Het kost tijd, dicipline en evalueren. De eerste stap is het erkennen van je oude patronen. Die (tot nu toe) bij jouw horen. Dat is het moeilijkste want je hebt veel redenen en smoesjes, waarom jij denkt dat ze er niet zijn en dat alles toevallig zo gaat, dat het gaat.

Jouw zin begint meestal met Ja maar… Je zit midden in je eigen gedachtenpatroon. Stel dat je nu wel weet wat jouw patroon is. Dan is de tweede stap het accepteren dat je dat patroon hebt( op dit moment)

Na deze stappen kun je met jezelf aan de gang

Als jouw patroon het resultaat oplevert dat je echt niet wilt. Zal je moeten inzien dat dit iets is wat je echt niet wilt. En het een probleem is. Want zolang jij niet erkent dat het een probleem is zal je het ook niet aanpakken. Je gaat weer in de Ja maar… stand , en er veranderd niks. Alles blijft bij het oude.

Accepteer jezelf

Veroordeel jezelf niet. Je mag naar het verleden kijken, maar die kun je niet meer veranderen. Als je accepteerd dat je fouten(leerdoelen) maakt, geef je, jezelf de kans om te veranderen. De kans om te groeien. De kans om te reageren en het volgende keer anders te doen. Als je zo begint te denken zijn dat je nieuwe leermomenten

Inzicht, Inzicht, Inzicht

Daar draait het om. Probeer het patroon te doorbreken en anders te reageren. Laat je reactie uit andere handelingen bestaan, een nadere volgorde. Ga op zoek naar de juiste werkwijze, die het gewenste resultaat oplevert. Lukt het even niet? Reageer dan op nieuw, maar op een andere manier. Want door reageren , door andere acties toe te passen kun je patronen doorbreken.

Bouw aan je toekomst.

Afbeeldingsresultaat voor patronen doorbreken

Feiten Zijn Herinneringen In Het Verhaal Dat We Ons Zelf Vertellen

Het is niet je vader of moeder, je leerkracht van vroeger, niet je partner, niet je baas die jouw verteld dat jij iets niet mag. Dat jij niet goed genoeg bent. Dat jij het niet waard bent. Wat zij hebben gedaan of gezegd zijn feiten die jij inzet als aandenken in jouw verhaal.

Als je , jouw aandenken eens op een andere plek zet , krijg je een nieuw inzicht en een ander standpunt. En daarmee een heel ander verhaal.

Mogelijkheden

Dat geeft je hele andere mogelijkheden. Ruimte voor conclusies, ruimte voor een nieuw verhaal. Verhalen die je niet langer afkraken, neerhalen, wegzetten. Het geeft je ruimte voor een verhaal in waar je door hebt hoe die opmerkingen en acties geinterpreteerd kunnen worden. Hoe ze ontvangen kunnen worden.

Hoe ontvang jij iets?

Het is aan jouw, hoe je een opmerking ontvangt. Trek jij het je aan? Vecht je er tegen? Zie jij het als een stuk informatie, waar je in kan kiezen? Wat je er mee kan doen? Of heb je er totaal geen hechting mee en kun je het a la minuut van je schouders laten glijden?

Zelfvertrouwen

Hoe sterker jij in jezelf geloofd, hoe meer zelfvertrouwen je hebt, hoe meer je van jezelf gaat houden, hoe eenvoudiger je kunt kiezen wat je met zo’n opmerking wilt doen.

Verhalen die we ons zelf vertellen

Dit gaat vaak over. Ik ben niet goed genoeg, ik ben te slap, te lui, te dik, te zelfzuchtig, te egoistisch, te dom, te ongezellig, te…veel of te weinig van wat dan ok. In je gedachten ord dit bewust, maar vaker nog onbewust aangevuld met de zin, als: DAAROM ben ik niet genoeg om lief gevonden te worden, daarom hoor ik er niet bij, daarom ben ik niet goed genoeg.

Er is niemand in jouw leven die zoveel negatieve dingen over jouw zegt, als jijzelf

Wij zelf doen onszelf zo veel pijn. Wij zelf halen onszelf zo neer. Wij zelf zijn zo hard voor ons zelf. Akelige aannames, onjuiste aantijgingen. Dit zeggen we tegen onszelf via opmerkingen in ons hoofd. Als korte of langere verhalen die we onszelf vertellen. Als je eens aale onvriendelijke opmerkingen over jezelf, een dag zou opschrijven, dan zou je in geval van getrouwd zijn waarschijnlijk stante pe een echtscheiding aanvragen

Opmerkingen

De verhalen die jij je zelf vertelt zijn ontstaan uit opmerkingen, blikken van anderen, reacties die jij ooit op een bepaalde manier hebt geinterpreteerd. Ze zijn door de jaren heen hun eigen leven gaan leiden: Feiten zijn aandenken in het verhaal dat jij jezelf vertelt. Nu mag je toestaan dat die feiten een andere plek op jouw leven krijgen.

Nieuw verhaal

Ga een nieuw verhaal over jezelf creeren. Eentje die je wel fijn vindt om te horen. Waarin jouw eigenheid wel goed tot zijn recht komt. Een nieuw verhaal over wie je eigenlijk, werkelijk ben, die bij jouw past.

Om hier mee te beginnen lijkt misschien heel erg moeilijk. Maar achter haal eerst wat je, jezelf nu dagelijks verteld en waarom? Is dit je eigen verhaal. Of van iemand anders. Soms moet je heel diep graven, om bij het punt te komen, waar jouw verhaal is begonnen. En als je dit achter haalt hebt, Kun jevan uit daar een nieuw vertrek punt starten.

Afbeeldingsresultaat voor wij vertellen ons zelf verhalen

Doelen Behalen Met Je Swot Analyse

We leren al honderden jaren in een gelijke structuur. In de afgelopen honderd jaar is er naar aanleiding van de ontwikkelings psygologie veel veranderd in de manier van kijken naar menselijke ontwikkeling. Toch is de kijk op het leren in de loop van de tijd niet erg veranderd. Het leerproces vind plaats in een georganiseerde en gestructureerde omgeving in een school, opleidingscentrum of op de werkplek. Uitdrukkelijk wordt leren aangeduid in termen van doelstellingen, tijd of middelen. Formeel leren is een bewuste keuze, en vraagt daarmee veel persoonlijke doorzetting vanuit het standpunt van de lerende. Het doel hierbij is het behalen van een certificering ofwel diploma.
De kennisoverdracht staat volgens het traditionele systeem centraal. Dit wordt geborgd door de leerkracht middels toetsing van cognitieve kennis.

Het nieuwe leren

Het nieuwe leren gaat uit van het principe dat iedereen van nature wil leren. Als wij – onderwijskrachten, ouders en anderen, deze natuurlijke motivatie kunnen aanspreken door het creëren van een exploratieve leeromgeving, wordt je uitgedaagd. Jouw nieuwsgierigheid wordt geprikkeld om te willen leren. Laat iedereen zelf ontdekken, laat ze zelf experimenteren en tot eigen ervaringen komen. Projectgericht leren met veel praktijkmomenten.
Dit vraagt om andere vaardigheden bij de jouw. Vaardigheden zoals kunnen plannen, structureren, kunnen samenwerken, taken verdelen, verantwoordelijkheid dragen voor de eigen taak.

Het nieuwe leren omvat verschillende aspecten, n.l. het omgaan en accepteren van de verschillen in mogelijkheden bij de jouw, het leren omgaan met verschillende leerstijlen en daar ruimte voor creëren in de eigen groep, inspelen op de snelle manier van informatie verkrijgen en verwerken onder invloed van de maatschappelijke – en technische veranderingen. De drie pijlers : relatie, autonomie en competentie, zijn daarbij belangrijke uitgangspunten.

Nieuwe leren

Samen leer je meer dan alleen, leraren en ouders zijn nu coaches, trainer, loods, instructeur, expert, adviseur

Veel kennis die nu bekend is was maar nog niet bekend bij onze ouders en leerkrachten. Door de ontwikkeling van de kennis over het menselijk brein, de ontwikkeling van de humanistische psychologie en de daarop volgende cognitieve psychologie heeft er toe geleid dat we anders zijn gaan denken over kennis en de ontwikkeling ervan. 

Een veel gehoorde opmerking  is dat je nooit uitgeleerd bent. Door te leren volgens deze methode ontwikkel je automatisme om jezelf altijd verder te bekwamen.

SWOT

Sterke eigenschappen: Wat zijn je sterke eigenschappen, ben je sociaal, een teamspeler, communicatief sterk, heb je een brede interesse, ben je een procesmatige denker, visie hebben, leergierig.

Welke voordelen, heeft jouw sterke eigenschappen? Wat doe je al veel beter, dan anders? Wat zien andere mensen aan jouw veranderingen? Wat zijn jouw unieke eigenschappen?

Slechte eigenschappen: Ben je snel afgeleid, ben je erg fanatiek, zit je vol plannen, perfectionisme, excuses vinden, angst, niet durven los laten, controle blijven houden,

Wat zou je kunnen verbeteren? Wat zou je moeten vermijden? Wat zien andere mensen , als jouw zwakte?

Wat zijn jouw bedreigingen, risico’s: Je begint nergens aan, Je begint met alles tegelijk, Alles moet eerst goed uitgedacht worden , voor je begint, De stap is te groot of te klein.

Welke obstakels liggen er op de weg? Wat doen anderen? Wat is er aan de hand, waardoor het jouw doel bedreigd?

Kansen: Je doel word berijkt. Je bent productiever. Je sociaal leven verbeterd, je gezondheid gaat voor uit. Je geniet meer.

Welke kansen liggen voor jouw op de weg?, Van welke dingen moet jij bewust worden? Als je niks doet, wat gebeurd er dan? Wat word je toekomst?

Wat zijn de voordelen van een SWOT?

Je ziet in wat je zwakke en sterke kanten zijn. Het geeft een beeld van waarom je , je doelen nog niet behaald hebt, en wat je obstakels zijn.

Bijvoorbeeld:

Doordat ik leergierig ben, wil ik graag leren om af te vallen, maar door dat ik erg fanatiek ben, begin ik overal tegelijk mee, waardoor het tot nu toe niet gelukt is. Om mijn gezondheids bedreigingen aan te pakken, moet ik leren kleinere stapjes te zetten .

Nu weet je waarom het tot nu toe niet lukte, en door het in een swot analyse te zetten, weet je wat je obstakels zijn, en kun je daar aan werken.

Een Doel Bereik Je Stap Voor Stap

Er zijn drie soorten doelen: Resultaat gerichte doelen, Prestatie gerichte doelen en proces gerichte doelen.

Resultaat doel

Reswultaatdoel is het doel , wat je wil bereilen. Je wilt 15 kilo afvallen, met minder stress werken, zonder schulden leven, op vakantie gaan, een nieuwe auto, etc.

Maar om dit te bereiken is een traject, een route. Een proces , waarin je stap- voor-stap werkt aan je resultaat. En dat proces kun je verdelen in proces en presentatiedoelen.

resu;taat doelen gaan over de uiteindelijk uitkomst. Ze zijn vaak gebaseerd op een ander.Ze zijn belangrijk voor je motivatie, door deze doelen dagelijks te visualiseren, blijf je geinspireerd. Je houdt de winst voor ogen, steeds weer opnieuw. Ook als je het moeilijk hebt. Het dagelijks herinneren van wat je wilt bereiken, maakt de weg ernaar toe een stuk makkelijker.

Afbeeldingsresultaat voor goal

Maar om dat grote eind resultaat te bereiken heb je een stappenplan nodig Je zult moeten nadenken over war er moet gebeuren om je resultaten stap-voor-stap te bereiken.

Deze stappen kun je verdelen in proces doelen en prestatie doelen. De meeste mensen zijn gewend om resultaatdoelen te hebben, Maar het blijkt dat je met prestatie en procesdoelen meer effect hebt.

Proces doelen

Deze doelen zijn er opgericht op dingen die je wilt bereiken op weg nar je doel. Wil je afvallen zou je eerste prestatiedoel kunnen zijn, een glas water drinken ’s ochtends. Wil je mensgerichter werken, 1 x per week met een werknemer een persoonlijk praatje houden. Wil je productiever zijn, kun je dagelijks een focus blok inplannen. Wil je meer loslaten, je gaat elke dag om 17.00 naar huis. Wil je minder werken, Zeg overtuigend 3 x 5 keer NEE op een dag( blijf oefenen)

Het helpt je om de lange weg naar de top onder te verdelen in hapbare stukken. Je werkt met kleinere successen. Zo blijf je gemotiveerd en word de weg naar je einddoel duidelijker. Stap-voor-stap kom je dichter bij je uiteindelijke doel.

Prestatie doelen

Deze presentatie doelen, zijn gekoppeld aan jouw eigen handelen of gedrag. Zoals tijdens een gesprek echt doorvragen en luisteren. Wat wil jij zelf presteren. Wat ga jij zelf veranderen om je resultaten uiteindelijk te behalen? Waar moet jij uit je comfortzone stappen, om het echt nu eens anders te doen, dan dat je tot nu toe deed.

Deze doelen zijn oefeningen die je laat zien op weg naar jouw einddoel. Ze vergen inzet en toewijding om je resultaat te kunnen realiseren. Het geeft je de kans om de juiste technieken en vaardigheden aan te leren. Ze geven je vaak een ontzettende groei in je houding als mens.

Afbeeldingsresultaat voor work smarter

Wat zijn jouw doelen?

Zet je einddoel op papier, Welke proces doelen horen daarbij? En welke prestatiedoelen vormen voor jouw een uitdaging?

error: Content is protected !!

Shopping cart

Subtotal
Shipping and discount codes are added at checkout.
Checkout