Fysieke Gezondheid

Fysieke vitaliteit is waarin je lichaamlijk de energie hebt om te fuctioneren in je werk en prive. Je voelt je niet elke dag even fit en energiek. Het lijkt soms dat je wat sneller buiten adem bent, voelen je spieren niet prettig en wil je alleen maar op de bank blijven liggen. Maak hier geen gewoonte van, blijf lekker sporten en bewegen.

Mentale Fitheid

Mentale fitheid heeft invloed op je dagelijks functioneren en je gemoedstoestand. Het speelt een belangrijke rol voor je geheugen en concentratie, je leervermogen en het helpt je beter om te gaan met stress.

Juiste balans

Als je lichamelijk en geestelijk in evenwicht bent, kun je beter omgaan met tegenslagen, genieten van wat je mee maakt en het beste uit jezelf halen,. Het gaat om de juiste balans tussen fysiek en mentaal.

Wat kun jezelf doen

Denk positief, hoe je denkt heeft veel invloed op hoe je, je voelt. Schrijf voor het slapen gaan, 3 positieve dingen op van je dag. Zo val je positiever in slaap. Het hoeven niet hele grote dingen te zijn. Een heerlijk bakje koffie, een heerlijk broodje, een mooie wandeling, dat het zonnetje schijnt, een leuk gesprekmet een collega, etc. Na 30 dagen blik je terug en noteer je weer hoe je, je voelt. Dan merk je al verandering?

Doe leuke dingen, vaak vergeten we tijd voor ons zelf te maken. Blk dit in je agenda. Je kan een wandeling maken, boek lezen, in bad gaan, naar de bioscoop, een cursus online volgen, etc. Probeer uit te vinden wat jouw energie geeft, en welke energie kosten.

Stop met piekeren, een puzzel maken is goed voor de training van je hersenen. Wat voor soort puzzel maakt niet uit, gewone legpuzzel, kruiswoodpuzzel, sudoku. Daag je hersenen regelmatig uit.

Maak een wandeling of je kan gaan sporten, door een wandeling neemt de activiteit in de hippocampus toe. Dit hersen gedeelte speelt een belangrijke rol bij het leren en onthouden.

Omega 3 bij een minimaal aan 250 mg ( elke week 1 vette vis, zalm of haring, ) kom je op deze hoeveelheid. Het is een belangrijke bouwsteen van de hersenen en is goed voor de hersenfunctie.

Leer iets nieuws, toen je nog jong was gingen je naar school. Daarna kiezen we ervoor om te gaan werken, maar houden we op met leren. Zonde want nieuwe dingen te leren, regelmatig werkt bevrediend en is goed voor je hersenen, en je hersenen blijven groeien en ontwikkelen.

Voedingstoffen die belangrijk zijn: Zink, voor het geheugen, concentratievermogen en probleemoplossend vermogen. B vitaminen voor je energiehuishouding van het lichaam. Magnesium voor goede geestelijke balans en helpt tegen vermoeidheid

Gerelateerde afbeelding

5-7 Kilo Afvallen In Een Maand Zo Doe Je Dat

Stap voor stap naar uw gewenste gewicht

Wil jij graag voorkomen dat je bloeddruk steeds meer gaat stijgen?

Dat lopen steeds moeilijker word?

Het spelen met je (klein)kinderen niet meer kan of lukt?

Dat je steeds te moe bent, om wat te doen?

Je knieen en gewrichten verschrikkelijk pijn doen?

Dan is deze gewichts beheersing, programma iets voor jou, om in 28 dagen 5-7  kilo af te vallen. Niet door minder te eten of voedingsstoffen weg te laten, maar je lichaam die voedingsstoffen te geven die het nodig heeft.

 

Het programma bestaat uit drie componenten:

1. Vervangende maaltijden

2. Dieetassistent

3. Coach voor gewichtsverlies

Naast Body Mission raden we onze perzik-smaak Aloe Vera Drinking Gel en Fiber Boost aan – twee essentiële bondgenoten op weg naar het gewenste gewicht.

Voedingsplannen en recepten:
Een vullende maaltijd drie keer per dag gedurende 28 dagen: twee figu-maaltijden en één normale maaltijd. De grote keuze aan maaltijdvervangingsproducten en heerlijke recepten voor normale maaltijden zorgen voor afwisseling in uw menu.

Motivatie
Succesverhalen uit de gemeenschap aanmoedigen, praten met gelijkgestemde mensen en je eigen gewicht bijhouden, zorgen voor motivatie om door te gaan en door te gaan.

Fitness en beweging

Moderne fitnessvideo’s voor beginners en geavanceerder bieden effectieve oefeningen die u helpen om gewicht te verliezen, uw figuur vorm te geven en, terzijde, echt leuk zijn.

Dr. Werchan: Het geïntegreerde Body Mission-concept is ideaal voor iedereen die meer wil tellen dan calorieën. De producten maken afvallen gemakkelijker en de uitgebreide online ondersteuning biedt optimale ondersteuning en motivatie.

Dr. Sven Werchan, voedingsdeskundige

shakes

De romige Figu Active Shakes zijn snel en gemakkelijk te bereiden. De heerlijke maaltijdvervanging komt in drie aantrekkelijke smaken. Gelijkaardig aan muesli, zijn de Actieve Vlokken Figu een verrukkelijke maaltijdvervanging met fruitige Amerikaanse veenbesstukken. Het wordt geroerd met yoghurt of melk.

Soepen

Figu Actieve soepen zijn er in drie stevige variëteiten. Een warme maaltijdvervanger die nog verder kan worden verfijnd met kruiden en groenten.

Repen

Figu Actieve bars vervangen een volledige maaltijd en zijn bij uitstek geschikt voor reizen en op de weg. Er zijn drie heerlijke versies.

Dieet-assistent

Protein Power en Pro Balance bieden u voedingsstoffen tijdens uw dieet en ondersteunen de spiergroei. Zet kruidenthee vast dooft je dorst zonder calorieën.

Body Mission 28-daagse set:

Heerlijke shakes, soepen, vlokken en repen voor 28-daagse diëten, verstandige dieetassistent plus uw online coach voor gewichtsverlies – precies wat u nodig heeft voor uw droomfiguur.

Download uw gratis gewichtsbeheersings rapport, door op onderstaande link te drukken:

https://createabetterworldforyourself.com/wp-content/uploads/2018/12/Bodymission-rapport.docx

 

 

Burn Out En Jouw Conditie Verbeteren

Je zit midden in een burn-out. en je wilt graag je conditie verbeteren. Het goede nieuws dat dit kan en eigenlijk ook gewenst is.

Het is wel vervelender voor jouw in deze situatie en dat is begrijpelijk.  Dit komt doordat je het gevoel hebt dat je niets meer kunt. De gedachte om iets te doen is al te zwaar, laat staan dat je het ook nog moet uitvoeren.

Dit komt omdat je, je bijnieren te veel hebt overbelast en ze daardoor niet genoeg cotisol kunnen produceren. En je algehele conditie is slecht , daardoor word je ook geremt.

       Hoe kun je, je conditie meten. Bij het inademen neem je zuurstof op, bij het uitademen verlaat er koolzuurgassen je lichaam. Nu bij jouw, ( iemand met een burn-out) zie dat het lichaam veel koolzuur uit stoot. Bij een gezonde persoon , die rust en in vetverbranding zit. zie je een uitstoot van 0.7. En jij met een burn out zit meer in de buurt van 1.0, dit komt overeen met een gezond persoon die lichte inspanning verricht en suikers verbrand. Eigenlijk dus best logisch dat jij je moe voelt. Je verliest te veel kostbare koolzuur.

Ga jij , je dan lichtelijk inspannen daald de waarde wat, maar word weer opgevolgd door stijgen, en daarna een versnelde VERZURING.

Afbeeldingsresultaat voor burn out en verzuring

Ademhalings oefeningen zouden je kunnen helpen. Adem een paar seconden in, liefst door je neus. En probeer twee keer zolang uit te ademen, doe dit rustig. Zo zorg je er voor dat je lichaam geen overvloed zuurstof naar binnen krijgt. En te veel koolzuur uitstoot. ( hyperventilatie)

De genoemde gaswisseling geeft ook een maat voor het zogenaamde verzuringspunt, waar de opname van zuurstof de verbranding niet meer bij kan houden. En bij een Burn-out blijk je deze verzuring al heel snel te bereiken bij het vergroten van de inspanning. Het komt er op neer dat je in een hele nauwe bandbreedte dient te trainen, niet te intensief, niet te lang en met de juiste rust.

Je kan rustig aan gaan trainen:

  • Probeer om de dag te trainen, en soms om de twee dagen.
  • Maak voor jezelf een schema, en hou je daar aan
  • Tel alle inspanning mee.
  • Hou het bij, schrijf het op.
  • Ga geen competitie aan met jezelf
  • Je mag een klein eindje gaan fietsen of lopen, beetje zweten mag.

Als je dit goed aanpakt , ga je met stukjes voor uit. Hou er rekening mee dat het met vallen en opstaan gaat. Maar voor je het weet fiets of loop je , jezelf zo uit een burn-out.

Er zijn diverse Onderzoeken geweest dat deze aanpak ook werkt voor mensen met CV of Fibromyalgie.

De waarden van gaswisseling bij iemand met fibromyalgie is 1.2 en bij CV 1.1, ook bij hun zie de waarden eerst dalen bij kleine inspanningen en daarna weer snel stijgen.

Naamloos.png

 

Wat Is Het Lekkende-Darmsyndroom ?

Wat is een lekkende darm?

Het menselijke spijsverteringskanaal speelt ook een belangrijke rol in de bescherming van je lichaam tegen schadelijke stoffen. De wanden van de darmen fungeren als barrières, die bepalen wat de bloedsomloop in mag om te worden getransporteerd naar je organen. Kleine openingen in de darmwand genaamd ‘tight junctions’ (zonula occludens) laten water en voedingsstoffen door, maar de doorgang van schadelijke stoffen wordt geblokkeerd. Darmdoorlaatbaarheid verwijst naar hoe makkelijk stoffen door de darmwand kunnen passeren. Als de tight junctions losser worden, wordt de darm meer doorlaatbaar, waardoor bacteriën en toxines, ofwel gifstoffen, erdoor kunnen en van de darm in de bloedbaan terechtkomen. Dit verschijnsel wordt ‘leaky gut’ ofwel lekkende darm genoemd. Als de darmwand gaat lekken en bacteriën er langs kunnen en in de bloedsomloop terecht komen, kan dat overal in het lichaam ontstekingen veroorzaken en mogelijk een reactie van het immuunsysteem uitlokken.

Afbeeldingsresultaat voor lekkende darm

Veronderstelde symptomen van het lekkende-darmsyndroom zijn onder andere opgeblazenheid, voedselovergevoeligheid, vermoeidheid, spijsverterings- en huidproblemen . Een lekkende darm wordt echter niet erkend als medische diagnose; sommige artsen ontkennen zelfs dat het bestaat. Voorstanders beweren dat het de onderliggende oorzaak is voor allerlei aandoeningen, zoals het chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS), migraine, multiple sclerose, fibromyalgie, voedselovergevoeligheid, schildklierafwijkingen, stemmingsaandoeningen en autisme. Het probleem is dat er weinig wetenschappelijke studies bestaan die het lekkende-darmsyndroom beschrijven. Onder artsen bestaat niettemin wel overeenstemming dat een verhoogde darmdoorlaatbaarheid, ofwel hyperpermeabiliteit van de darmen, voorkomt bij bepaalde chronische ziektes

Kortom: Lekkende darm, of hyperpermeabiliteit van de darm, is een verschijnsel dat optreedt als de tight junctions in de darmwand los van elkaar komen, waardoor schadelijke stoffen erdoor kunnen naar de bloedbaan.

Wat veroorzaakt een lekkende darm?
Het lekkende-darmsyndroom is vanuit medisch oogpunt nog steeds wat mysterieus; medische professionals proberen nog steeds te bepalen wat het nu precies veroorzaakt. Een eiwit genaamd zonuline is de enige bekende regelaar van de darmdoorlaatbaarheid . Als het wordt geactiveerd bij mensen met een genetische gevoeligheid ervoor, kan het leiden tot een lekkende darm. Twee factoren die de afgifte van zonuline stimuleren zijn darmbacteriën en gluten, een eiwit dat in tarwe en andere granen wordt gevonden . Sommige studies tonen echter aan dat gluten alleen de darmdoorlaatbaarheid vergroot bij mensen met aandoeningen zoals coeliakie of prikkelbare darmsyndroom Er zijn waarschijnlijk meerdere factoren die bijdragen aan het lekkende-darmsyndroom. Hieronder staan een paar factoren waarvan men denkt dat ze een rol spelen:

  • Overmatige suikerinname: Een ongezond dieet met veel suiker, vooral fructose, schaadt de barrièrefunctie van de darmwand
  • Non-steroïde anti-inflammatoire medicijnen (NSAID’s): Een langetermijn gebruik van NSAID’s zoals ibuprofen kan de darmdoorlaatbaarheid verhogen en bijdragen aan een lekkende darm
  • Overmatig alcoholgebruik: Bij een overmatige inname van alcohol kan de darmdoorlaatbaarheid toenemen (
  • Voedingstekorten: Tekorten aan vitamine A, D en zink worden allemaal in verband gebracht met een verhoogde darmdoorlaatbaarheid .
  • Ontstekingen: Chronische ontsteking door het gehele lichaam kan bijdragen aan het syndroom .
  • Slechte darmgezondheid: Er zitten miljoenen bacteriën in de darmen, waarvan sommige gunstig zijn en sommige schadelijk. Als de balans hiertussen verstoord is, kan dat de barrièrefunctie van de darmwand aantasten

Kortom: Medische professionals zijn nog steeds bezig om te bepalen wat nu de oorzaak is van het lekkende-darmsyndroom. Een ongezond voedingspatroon, langdurig gebruik van NSAID’s, stress en chronische ontstekingen zijn een paar factoren waarvan gedacht wordt dat ze eraan bijdragen.

Ziektes die geassocieerd worden met een lekkende darm:

Afbeeldingsresultaat voor lekkende darm

De bewering dat een lekkende darm aan de wortel van moderne gezondheidsproblemen ligt moet nog wetenschappelijk bewezen worden. Veel studies zien echter wel een verband tussen een verhoogde darmdoorlaatbaarheid en verschillende chronische ziektes

Coeliakie
Coeliakie is een auto-immuunziekte die gekenmerkt wordt door een grote gevoeligheid voor gluten. Verscheidene onderzoeken constateren dat de darmdoorlaatbaarheid bij patiënten met coeliakie groter is  Eén studie constateert zelfs dat de darmdoorlaatbaarheid bij coeliakiepatiënten direct na consumptie van gluten toeneemt

Gerelateerde afbeelding

Diabetes
Er zijn aanwijzingen dat verhoogde darmdoorlaatbaarheid een rol speelt in de ontwikkeling van diabetes type 1 . Deze vorm van diabetes wordt veroorzaakt door een auto-immune vernietiging van insulineproducerende bètacellen in de pancreas De gedachte is dat de immuunreactie die verantwoordelijk is voor de bètacellenvernietiging zou kunnen ontstaan vanwege lichaamsvreemde stoffen die door de darmen zijn ‘gelekt’  Bij een studie was de bevinding dat 42% van de mensen met diabetes type 1 een significant verhoogd zonulineniveau had. Zonuline is een bekende intermediair van darmdoorlaatbaarheid In een dierstudie bleken ratten met diabetes een abnormale mate van darmdoorlaatbaarheid te vertonen, nog voordat ze diabetes kregen

Ziekte van Crohn
Een verhoogde doorlaatbaarheid van de darm speelt een aanzienlijke rol bij de ziekte van Crohn. Crohn is een chronische spijsverteringsaandoening waarbij zich in het darmstelsel hardnekkige ontstekingen voordoen  In verschillende studies werd bij Crohn-patiënten een toegenomen darmdoorlaatbaarheid geconstateerd  Een paar onderzoeken zagen ook een verhoogde doorlaatbaarheid bij familieleden van deze patiënten, die een groter risico lopen op het krijgen van de ziekte  Dit suggereert dat een verhoogde doorlaatbaarheid verband zou kunnen houden met de genetische component van de ziekte van Crohn.

Prikkelbare-darmsyndroom (PDS)
Uit studies blijkt dat mensen met PDS meer kans lopen op een verhoogde darmdoorlaatbaarheid  PDS is een spijsverteringsaandoening die gekenmerkt wordt door zowel diarree als obstipatie. Een onderzoek constateerde dat een grotere doorlaatbaarheid vooral voorkomt bij mensen met PDS die vaak diarree hebben

Voedselallergieën
Sommige onderzoeken wijzen uit dat mensen met voedselallergieën vaker een verstoorde darmbarrièrefunctie hebben Een lekkende darm kan ertoe leiden dat voedseleiwitten in staat zijn de darmwand te passeren, wat een immuunreactie oproept. Een immuunreactie op een voedseleiwit, dat bekend staat als een antigeen, is de definitie van een voedselallergie

Kortom:  Meerdere onderzoeken wijzen uit dat een verhoogde doorlaatbaarheid van de darm inderdaad aanwezig is bij mensen met bepaalde chronische ziektes.

Is een lekkende darm een oorzaak of een symptoom van ziekte?
Mensen die uitgaan van het bestaan van het lekkende-darmsyndroom beweren dat het de onderliggende oorzaak is van de meeste moderne gezondheidsproblemen. Er zijn inderdaad heel wat onderzoeken die aantonen dat een verhoogde darmpermeabiliteit voorkomt bij ernstige chronische ziektes, vooral bij auto-immuunaandoeningen. Het is echter moeilijk om aan te tonen dat de lekkende darm de oorzaak is van de ziekte. Volgens sceptici is de verhoogde doorlaatbaarheid een symptoom van een chronische ziekte en niet de onderliggende oorzaak  Interessant hierbij is, dat bij dierstudies naar coeliakie, diabetes type 1 en PDS een toegenomen darmpermeabiliteit werd vastgesteld vóórdat de ziekte zich openbaarde . Dit bewijs ondersteunt de theorie dat de lekkende darm betrokken is bij het ontstaan van ziektes. Aan de andere kant bleek uit een studie dat de mate van doorlaatbaarheid bij mensen met coeliakie weer normaal werd bij 87% van de mensen die langer dan een jaar een glutenvrij dieet hadden gevolgd. Een glutenvrij dieet is de standaard behandeling bij coeliakie . Dit bewijs ondersteunt weer het idee dat de abnormale darmdoorlaatbaarheid een reactie zou zijn op gluten en niet de oorzaak van coeliakie.

Kortom: Uit studies blijkt consequent dat een toegenomen darmdoorlaatbaarheid voorkomt bij verscheidene chronische aandoeningen. Er is echter geen eenduidig bewijs dat de lekkende darm de onderliggende oorzaak ervan is.

Niet alle claims over het lekkende-darmsyndroom worden door wetenschap ondersteund
Er is voldoende bewijs voor het idee dat het lekkende-darmsyndroom wel bestaat. Niet alle claims erover worden echter door de wetenschap ondersteund. Aanhangers van het bestaan ervan beweren dat het syndroom verband houdt met een grote verscheidenheid aan aandoeningen, waaronder autisme, angststoornis, depressie, eczeem en kanker. De meeste van deze claims moeten nog wetenschappelijk bewezen worden. Een paar studies wijzen uit dat een deel van de autistische kinderen een verhoogde darmpermeabiliteit heeft, maar andere studies constateren juist dat dit niet het geval is

Momenteel zijn er geen studies die een lekkende darm aantonen vóór het ontstaan van autisme, wat betekent dat er geen bewijs is dat het een oorzakelijke factor is. Er is wel enig bewijs dat bacteriën die de darmwand passeren een rol kunnen spelen bij het ontstaan van angst en depressie, maar er is meer onderzoek nodig om dit eventuele verband aan te tonen ( De resultaten van studies naar eczeem en darmdoorlaatbaarheid zijn niet consistent en er is momenteel nog geen wetenschappelijke basis voor de claim dat het tot kanker kan leiden . Verder is er weinig wetenschappelijke steun voor sommige voorgestelde behandelingen voor een lekkende darm. Van veel supplementen en middelen die in webwinkels worden verkocht is de effectiviteit nog niet bewezen

Kortom: Er is voldoende bewijs voor het bestaan van het lekkende-darmsyndroom. Het is echter nog niet wetenschappelijk bewezen dat aandoeningen zoals autisme of kanker verband houden met het syndroom.

Hoe je je darmgezondheid kunt verbeteren
Het lekkende-darmsyndroom is geen officiële medische diagnose en er is nog geen aanbevolen manier van behandeling voor. Er zijn echter wel stappen die je kunt ondernemen om je darmgezondheid te verbeteren. Eén van de sleutels tot gezondere darmen is zorgen voor een toename van de gunstige darmbacteriën. Een paar strategieën die zorgen voor gezondere darmen zijn:

  • Beperk de inname van koolhydraten: Schadelijke bacteriën gedijen op suiker en een overmatige inname daarvan kan de barrièrefunctie van je darmen ondermijnen
  • Neem probiotische supplementen: Probiotica zijn goede bacteriën die je darmgezondheid kunnen bevorderen. Probioticasupplementen blijken een gunstige werking te hebben bij maagdarmaandoeningen .
  • Eet gefermenteerd voedsel: Gefermenteerd voedsel zoals yoghurt, kimchi, zuurkool, kefir en kombucha, bevat probiotica die je darmgezondheid kunnen verbeteren .
  • Eet veel vezelrijke voeding: Oplosbare vezels, zoals uit fruit, groenten en peulvruchten, voeden de goede darmbacteriën.
  • Beperk inname van NSAID’s: Langdurig gebruik van NSAID’s zoals ibuprofen draagt bij aan het lekkende-darmsyndroom

Kortom: Een toename van de gunstige bacteriën in je darmen kan de darmgezondheid verbeteren en helpen bij de preventie van het lekkende-darmsyndroom.

Conclusie
Een verhoogde darmpermeabiliteit, ofwel een lekkende darm, is een aandoening waarbij bacteriën en toxines de darmwand passeren en in de bloedbaan terechtkomen. Sommige medici ontkennen dat het bestaat, maar er is heel wat bewijs dat bevestigt dat een verhoogde darmdoorlaatbaarheid wel bestaat. Het syndroom is bijvoorbeeld aanwezig bij verscheidene auto-immuunziektes. Er is echter onvoldoende bewijs om te concluderen dat het syndroom de onderliggende oorzaak is van deze ziektes. Om het risico op het syndroom te verlagen kun je je richten op verbetering van je darmgezondheid, door gezond te eten en het gebruik van NSAID’s te beperken

Help anderen gezonder te worden:

Heb Je Ook Altijd Honger? Geef Leptine De Schuld, Niet Je Wilskracht!

Je bent niet dik omdat je lui bent, je hebt constant honger omdat je hormonen je dat vertellen, het heeft niets, maar dan ook niets met wilskracht te maken. ’s Nachts eten is een signaal van je lichaam dat je overdag niet goed gegeten hebt. Maar ook: Door je voedingspatroon kan het zijn dat je dit juist in stand houdt, in plaats van oplost.

Heb ik de aandacht? Bovenstaande stellingen zijn erg bout, maar in essentie komt het daar wel op neer als je kijkt naar het leptine verhaal. Maar voordat ik daarop in ga, zal ik eerst even uitleggen wat leptinen zijn. Een stukje van Wikipedia:

Leptine is voor het eerst ontdekt bij muizen. Bij deze muizen was door een mutatie de receptor voor leptine op de celmembranen onwerkzaam geworden. Deze muizen, die al in de jaren ’50 werden beschreven, bleken nauwelijks verzadiging te krijgen bij eten – ze bleven maar dooreten – en ook hun stofwisseling werd zuiniger. Het effect hiervan was dat deze muizen veel dikker werden dan muizen met wel werkende leptinereceptoren. Hierom werden ze ‘ob’ muizen genoemd (van obesitas, vetzucht), en muizen met twee ‘ob’ genen zijn dus ob/ob muizen. In de jaren 90 van de vorige eeuw werd het hormoon ontdekt en het mechanisme van de defecte receptor beschreven. Leptine grijpt bij de mens aan op ten minste zes verschillende receptoren.

Bij de mens wordt het polypeptide leptine afgegeven door vetcellen in de vetdepots. Leptide bereikt via het bloed de hersenen en stimuleert na actieve passage van de bloed-hersenbarriére het verzadigingscentrum. Hierdoor zal het hongergevoel afnemen.
Dit hormoon werd daarom oorspronkelijk gezien als een “honger-hormoon”. Hoe meer leptine er in het bloed circuleert, hoe verzadigder men zich voelt. Het hormoon wordt hoofdzakelijk afgescheiden door wit vetweefsel, maar recent is ook gebleken dat er in andere delen van het lichaam productie plaatsvindt.

Leptine is dus een hormoon dat zich in de vetweefsels bevindt en geeft signalen af aan een gedeelte in de hersenen, de hypothalamus, om aan te geven dat je genoeg gegeten hebt. Als leptine goed wordt afgegeven, zit je lekker vol na een maaltijd en kun je een aantal uren toe eer dat je weer honger hebt. Wordt leptine niet goed afgegeven, dan kun je eten wat je wilt, je blijft honger en een onverzadigd gevoel hebben.

Herkenbaar?

Op de lange termijn zorgt leptine ervoor dat de vetreserves in het menselijk lichaam gereguleerd worden, zodat er nooit teveel of te weinig is. Op de korte termijn zorgt leptine ervoor dat het signaal van verzadiging wordt afgegeven zodat men nooit meer eet dan strikt noodzakelijk is.

Uiteraard komt hier wat meer bij kijken en zijn dit soort processen ingewikkeld, maar waar men ondertussen wel achter is, is WAAROM leptinen bij de ene mens goed functioneren en bij de andere niet.Dus waarom kampen er zoveel mensen met overgewicht? Zouden de leptines dat niet onder controle moeten houden? Kijk naar het dierenrijk: Dieren tellen geen calorieën en overeten zich wanneer het kan, vasten van tijd tot tijd en doen niet aan chronische cardio, maar meer korte explosies van activiteit. Slapen en verteren lijken de meest favoriete bezigheden van een dier (wij hebben twee honden, die niets anders lijken te doen dan slapen en toch zijn ze mooi slank en actief).
Bij de mensen lijkt het dus mis te gaan.

Dit heeft te maken met je dieet, stress, slaapgewoontes en hoe je sport. Want zodra dieren afwijken van hun oorspronkelijke dieet, krijgen ook zij te maken met overgewicht, ziekten als kanker en diabetes en lijken onverzadigbaar. Dit is bij muizen uitgebreid getest, maar ook bij onze eigen huisdieren is dit goed te zien. En dan met name onze vleesetende huisdieren, want die moeten tegenwoordig ook granen eten en geen vers vlees en groenten meer…. Maar dit is een ander artikel 😉

Leptine reguleert trouwens niet alleen gewicht en energie. Het is ook van groot belang voor de vruchtbaarheid, libido, immuunsysteem en zelfs de pubertijd. We zouden leptine dus kunnen beschouwen als de algemene energie barometer. Als er niet genoeg energie beschikbaar is in het lichaam (leptine zorgt dat energie vrijkomt uit de vetcellen), zal het vanzelf de ‘extra’s in het lichaam wat naar beneden bijstellen, zoals vruchtbaarheid, seksuele behoeften, pubertijd en het immuunsysteem. De energie die dus wel beschikbaar is, wordt dan gespendeerd aan meer vitale processen. Het uitblijven van de menstruatie bij vrouwen en een verminderde seksuele behoefte bij mannen en vrouwen die een zeer laag lichaamsvetgehalte hebben, kan dus een gevolg zijn van een zeer laag leptinegehalte.

Hoe kun je er dus voor zorgen dat je wel juiste hoeveelheden leptine in je bloed hebt circuleren, genoeg om te voorkomen dat je agressief van de honger wordt en dat je resistent wordt voor leptine?

Afbeeldingsresultaat voor leptine en overgewichtBeperk je fructose inname
Fructose lijkt leptine in de weg te zitten. Een dieet dat zeer hoog in fructose is (glucose-fructosestroop bijvoorbeeld, de lieveling van de low-fat industrie), blokkeert het functioneren van leptine op twee manieren. Ten eerste zorgt het ervoor dat de hypothalamus ongevoeliger wordt voor de leptine signalen zodat het signaal ‘verzadiging’ dus uitblijft. Ten tweede veroorzaakt een dieet dat rijk aan fructose is dat de bloed triglyceride waardes omhoog schieten. Triglycerides blokkeren de bloed-hersen barrière voor leptinen zodat ze de hypothalamus niet eens kunnen bereiken.

(Triglycerides zorgen ervoor dat ongebruikte calorieën opgeslagen worden in het vetweefsel. Een hoog triglyceridegehalte in het bloed wordt geassocieerd met een dieet rijk aan zetmeel- en koolhydraatrijke voeding, met name granen en bewerkte koolhydraten.

Een voedingswijze rijk aan gezonde vetten, laag in koolhydraten en laag in fructose verlaagt over het algemeen de bloed triglyceride waardes en verhoogt het verzadigingsgevoel. Waarschijnlijk zorgt een lager triglyceride gehalte ervoor dat leptinen hun werk beter kunnen doen, waardoor het signaal ‘vol’ eerder wordt afgegeven.
Fructose uit rood fruit heeft geen invloed op dit proces. Redelijke hoeveelheden zijn daarom OK.

Lectinen
Ik heb al eerder over lectinen en hun invloed op de darmwand en het immuunsysteem geschreven. Nu blijkt dat met name de lectinen uit graan, en met name uit tarwe, rogge en gierst,  zich lijken te binden aan leptinereceptoren waardoor leptine dus niet aankomt daar waar het hoort. Als je dus problemen hebt om af te vallen, maar nog wel regelmatig graanproducten eet, kan dat dus de veroorzaker zijn.

Goede slaap
Het belang van een goede nachtrust (meerdere liefst), komt ook in dit verhaal naar voren. Een chronisch slaaptekort wordt gelinkt met een tekort aan leptinen in het bloed en een verhoogde BMI.

Calorie beperking
Teveel diëten ondermijnt de afgifte van leptinen. Sterker, drastische vermindering van calorie inname verminderd de hoeveelheid leptinen in het bloed, sneller dan dat gewichtsverlies bewerkstelligd wordt. Gevolg: Je wordt nooit slanker, omdat hongergevoel het veel sneller overneemt dan dat je je doel bereikt hebt. Je eet beduidend minder calorieën, valt wat af, leptinewaardes duikelen naar beneden waardoor je lichaam letterlijk schreeuwt om voedsel (=energie) om te voorkomen dat bepaalde processen stil komen te liggen.
Gevolg 2: Je komt meer aan dan dat je kwijtgeraakt bent. Plus, je hebt continu honger.
Gevolg 3: Je wordt een chagrijnig monster. Handen omhoog als je je daarin herkent.

Conclusie
Daarom werken low-fat en crash diëten dus niet. Het lichaam zal er alles aan doen om te herstellen van zo’n dieet door of het gewicht er zo snel mogelijk weer bij te plakken of domweg geen gewicht kwijtraken. Kijk daarom eerst naar het soort voedsel dat je eet. Als je continu honger hebt, nooit verzadigd bent na een maaltijd en steeds aan eten denkt (in een obsessieve manier), is dit een duidelijk signaal dat je leptinen laag zijn en je lichaam je iets probeert te vertellen: Ga anders eten!

Voedingsbronnen die wel verzadigen zijn eiwitten en gezonde vetten. Haal je koolhydraten uit groenten, noten en beperkt fruit en eet die met voldoende eiwitten en lekker veel vet. Want: Van vetten wordt je niet dik, geraffineerde koolhydraten waaronder glucose-fructosestroop, die maken en houden je dik.

Dus probeer het eens uit! Vermijd alles low-fat en glucose-fructosestroop, eet je niet klem aan kommen vol met fruit en koekjes zonder vet, maar eet salade met een dressing van mayonaise of gesmolten boter, bak je eieren in boter, eet de vetrandjes van je vlees en ga je te buiten aan vette haring.
Ik zal je vertellen: Je zal je bord niet leeg kunnen eten. Zelfbeheersing zal geen probleem meer zijn

Ghreline – Het Hormoon Dat Jouw Hongergevoel Opwekt

hongergevoel_vet_eten_voedsel_hamburger_honger_trek_snack_junkfood

Veel mensen leggen zich neer bij een grote eetlust. Een constant hongergevoel is vaak niet genetisch bepaald, maar een gevolg van bepaalde hormonen in ons lichaam.

Het belangrijkste hormoon dat hongergevoel kan opwekken heet ghreline. Als je veel ghreline aanmaakt, kun je het volgende ervaren:

In dit artikel leer je hoe het hormoon werkt en welke stappen je kunt nemen om je ghrelinespiegel te verlagen en daarmee je hongergevoel te verminderen.

Het hongerhormoon ghreline

Ghreline wordt grotendeels geproduceerd in de maag en in kleine hoeveelheden in de pancreas (alvleesklier), dunne darm en het brein. Ghreline is betrokken bij het opwekken van hongergevoel, de aanmaak van groeihormoon en het reguleren van insuline.

Bij een lege maag scheidt de maagwand de grootste hoeveelheid ghreline af. Door de hoge bloedcirculatie in de maag, bereikt het hormoon snel de hersenen. Vergelijkbaar met een schakelaar om het licht aan te zetten, kent het brein een schakelaar voor hongergevoel. Zodra dit gebeurt, ervaar je een hongergevoel en word je gestimuleerd om te eten.

Waarom je altijd honger hebt

De snelheid waarmee voeding wordt afgebroken, bepaalt hoe snel je weer honger krijgt. Voedingsstoffen worden in de maag afgebroken. Door voeding te eten die snel verteert, is de maag eerder leeg. De maag reageert daarop door snel nieuwe ghreline aan te maken, waardoor je weer honger krijgt.

De belangrijkste stap die je kunt nemen om je eetlust te onderdrukken, is het eten van voeding dat langzaam wordt verteerd. Daardoor blijft je ghrelinespiegel laag en profiteer je van de volgende voordelen:

  • Stabielere bloedsuikerspiegel
  • Een verhoogde TEF-stofwisseling (de energie die nodig is om voedsel te verteren en op te slaan)
  • Lagere insulinepiek
  • Beter in staat om vet te verbranden
  • Meer energie
  • Minder last van eetbuien later op de dag

Voeding om hongergevoel te verminderen

Enkelvoudige koolhydraten zoals suiker, zetmeel, witbrood en aardappelen verlaten je maag relatief snel. Het eten van deze enkelvoudige koolhydraten geeft je op korte termijn een voldaan gevoel, maar zorgt ook voor hongergevoel later op de dag.

Hongergevoel verminderen doe je door de volgende voeding te eten:

  • Eiwitten: vlees, vis, ei, noten, zaden en pitten.
  • Gezonde vetten: olijfolie, kokosolie, lijnzaadolie, avocado, vette vis, noten en zaden.
  • Complexe koolhydraten: havermout, volkorenproducten, fruit, peulvruchten en zoete aardappel.
  • Groentes: alle groentes, maar vooral spruitjes, spinazie, broccoli en groene bonen (deze zijn rijk aan vezels)

Bovenstaande voeding heeft een hoge voedingswaarde en voorziet je lichaam van belangrijke voedingsstoffen. Hierdoor kan de eetlust verder afnemen.

Afvallen zonder hongergevoel

Met de adviezen uit dit artikel kun je eetlust verminderen, vermoeidheid voorkomen en de TEF-stofwisseling versnellen. Naast ghreline spelen ook andere hormonen een belangrijke rol tijdens het afvallen (zoals insuline, groeihormoon, leptine, glucagon en testosteron). Bekijk hier tips om af te vallen door deze hormonen te balanceren.

Hieronder volgen vier belangrijke tips om af te vallen zonder hongergevoel:

  1. Vermijd kunstmatige zoetstoffen. Lightproducten lijken gezond, maar ze kunnen je eetlust verstoren en je lichaam op verschillende manieren uit balans brengen. Met name glucose-fructosestroop, aspartaam en acesulfaam-K kun je het beste vermijden.
  2. Voorzie je lichaam van alle voedingsstoffen. Hongergevoel is een verzoek om bepaalde voedingsstoffen. Door gezond te eten voorzie je het lichaam van alle nodige eiwitten, vitamines, mineralen, phytonutriënten en vezels, en kun je hongergevoel verder verminderen.
  3. Vermijd stress en ontspan. Cortisol is een stresshormoon dat wordt aangemaakt in tijden van stress. Dit hormoon vergroot de trek in suikers, kan spieren afbreken en hersencellen doden. Probeer stress daarom zoveel mogelijk te vermijden en gun jezelf rust.
  4. Zorg voor een goede nachtrust. Slecht of weinig slapen verhoogt de aanmaak van ghreline. Zorg daarom voor een goede en diepe nachtrust met zo min mogelijk licht in de slaapkamer.

Figu Active Hoe Heeft Het Mij Geholpen?

Ik was al jaren aan het zoeken, hoe raak ik mijn overtollige kilo’s toch kwijt, mijn buik elke keer in houden valt ook niet mee. En ben ik naar een dietiste geweest, ik moest mijn eet schema bij houden. Ik kreeg te horen dat ik te weinig voedsel nuttig per dag. Ik moest tussen de 1400-1500 kcal per dag innemen.

Oke , ik liep met papier en pen en een weegschal. Dit vond ik niet erg prettig, toen besloot ik om overdag gewoon te eten en onthouden wat ik had gehad, en dan tegen de avond kijken hoeveel kcal ik nog mocht. Vaak kwam het er op neer dat ik niks meer mocht hebben, of nog te veel kcal over had, dat ik nog heel veel moest eten. Ook hier werd ik niet goed van.

Ik ben de laatste maanden op onderzoek uit geweest en veel trainingen gevolgd, Nu heb ik ontdekt dat het aan de hormonen ligt, niet aan het eten. Ik was hier wel erg sceptisch over, maar ik ben gestart. Ik heb uitgezogd dat in Colostrum leptine in zit , dat dit het vol gevoelshormoon is. Ik ben hier mee gestart en dacht, het is een natuur produkt het kan geen schade veroorzaken. Het zit vol goeie vitaminen en mineralen. Dus het doet vast iets.

Ik ben nu een paar weken begonnen met de Colostum , en het heeft heel effect. op mijn lichaam en ik val rustig af. Niet te snel, het is een echte vetverbrandings killer. bty januari 201820180818_172946augustus 2018

gewicht septembergewicht september

Ik wil graag nog 12 kilo kwijt en ga door waar ik mee bezig ben, ik hoef geen kcal te tellen, niet mijn eten te wegen. Ik eet gewoon met mijn man mee.

Overdag gebruik ik verder de figu activ produkten:

Ik neem ’s morgen yoghurt met cruesli , en ’s middags neem ik mijn shake, ik heb alle drie smaken op voorraad, ik vind de vaille smaak iets minder .

Ik heb een fles waar een liter drinken in kan, ik vul deze met water en wat ranja en doe er een eetlepel, colostrum bij in.

Ik eet ’s avonds warm mee. Tussen door neem ik koffie, koekje/lekkers. Ik kan het soms echt niet laten om wat lekkers te nuttigen , het geeft ookk niet ik verlies mijn gewicht en geniet ook van het eten. Het is  win-win, ik merk wel dat ik minder ga eten en veel minder trek in vet en zoetigheid.

In het begin was ik watbody mission beroerd en in de diaree. Is wel logisch ook, je lichaam moet ook wennen aan de nieuwe situatie. Maar ik ben blij met het resultaat. En als ik een week stil sta. meet ik mijn buik en blijk ik cm dunner te zijn geworden, het kan niet overal tegelijk beterder gaan.

Fiberboost Ondersteunt Mensen Die Kleine Porties Volkorenprodukten, Groente En Fruit Eten

Johannesbroodpitmeel, quarpitmeel en konjakmeel

Gerelateerde afbeelding

Drie hoogwaardige ingredienten die zorgen voor het hoge aandeel ballaststoffen in Fiber Boost. Ballast stoffen zijn een belangrijk bestanddeel van de dagelijkse voeding. Het produckt bevat bovendien een belangrijk sporen element van het lichaam, chroom, dat belangrijk is voor de instandhouding van de normale bloedsuikerspiegel.

Fiber boost is volledig zonder toegevoegde suikers: de natuurlijke zoetheid van stevia verleent het produkt een aangename smaak. Fiber boost is gemakkelijk klaar te maken en kan zonder moeite in de dagelijkse routine worden geintegreerd.

Consumeer eenmaal per dag een bereide portje Fiber boost. Het wordt aangeraden om het produkt tussen twee maaltijden te nemen. De aan gegeven aanbevolen dagelijkse hoeveelheid maag niet worden overschreden. Zorg voor een afwisselende en evenwichtige voeding en een gezonde levenstijl.

Roer twee afgestreken maatlepels (3.5g) in 200 ml vetarme, lactosevrije melk(1.5% vet) of water en drink het onmiddelijk op. Gebruik hiervoor een glas waar mnimaal 300 ml in past. Het produkt kan ook in een shaker worden bereid.

Fiber-Booster2018

Subscribe to our mailing list

* indicates required
/ ( mm / dd )

Jouw Overgewicht Komt Door Een Hormonale Onbalans.

 

  1. Een toenemend aantal vetcellen (toename in gewicht),
  2. die veel leptine uitscheiden (signaal voor de hersenen “stoppen met eten”),
  3. maar het leptine signaal wordt geblokkeerd door het hormoon insuline (meer vetopslag),
  4. met als gevolg dat men blijft eten (nog meer vetopslag).

                                                 Hoe los je dit op?

Ok, nu weet je wat meer over de rol die de hormonen leptine en insuline spelen bij de toename van de vetmassa en over het ontstaan van overgewicht. Nu gaan we eens kijken welke voeding er een rol bij speelt.

Vooral (geraffineerde) koolhydraten en suikers spelen een belangrijke rol in de gebrekkige werking van leptine en de overactiviteit van insuline. Geraffineerde koolhydraten en suikers laten de bloedsuikerspiegel sterk stijgen.

Doordat de bloedsuikerspiegel sterk stijgt, pompt de alvleesklier heel veel insuline de bloedbaan in. Insuline bergt de glucose, afkomstig van de koolhydraten en de suiker, keurig op in de lichaams- en in de vetcellen.

Als dit werk gedaan is, dan zou het insulineniveau afnemen zodat de leptine vanuit de vetcellen weer bij de hersenen kan komen, om te zeggen dat het lichaam “vol” zit. Echter, er is een kink in de kabel. Er is teveel insuline in de bloedbaan.

Het is dus belangrijk om de bloedsuikerspiegel constant te houden en voedingsmiddelen die (geraffineerde) koolhydraten en suikers bevatten doen dit niet.

Junk food, frisdrank, fast food, wit brood, witte rijst, cereals, magere vruchten yoghurt, calorierijke koffie-dranken en ga zo maar door bevatten doorgaans veel suiker en geraffineerde koolhydraten. Deze producten laten je bloeddruk flink stijgen.

Vind je het lastig om steeds maar gezonde keuzes te maken en wil je gezonder zijn? Het probleem is vaak dat je niet weet waar en hoe je kan beginnen. Daar is een oplossing voor.  In korte tijd leer je hele praktische, handige en gezonde dingen, die je helpen om je gezond en fit te voelen.

                                 Wat te eten (of wat juist niet te eten)?

Suiker en geraffineerde koolhydraten vind je vooral in sterk bewerkte voedingsmiddelen. Juist die sterk bewerkte voedingsmiddelen vind je in ongelofelijke hoeveelheden in supermarkten, tankstations, kantines en in fast food restaurants.

Het probleem is dus eigenlijk niet dat deze producten er zijn. Het probleem is meer dat deze producten overal te koop zijn en dat (bijna) iedereen ze koopt. Hierdoor lijkt het erop dat het normaal is om dergelijke voedingsproducten te kopen en te eten. Je lichaam denkt hier echter heel anders over.

Dergelijke producten zijn veelal ontdaan van vezels en andere verzadigende en voedzame bestanddelen. Juist vezels helpen om de bloedsuikerspiegel constant te houden.

Nu gaan we kijken naar wat je kunt eten zodat de hormonen leptine en insuline weer beter functioneren.

                                                         1. Vezels

Ons lichaam verteert vezels niet of nauwelijks. Of de vezels verteren hangt van het type vezel af. Maar vezels hebben een nog veel belangrijkere functie. Vezels zorgen ervoor dat de voedingsstoffen zoals koolhydraten, eiwitten en voedingsvetten geleidelijk in de bloedbaan worden opgenomen. Dit voorkomt glucose- en insulinepieken.

                                                      2. Eiwitten

Eiwitten laten de bloedsuikerspiegel ook niet snel stijgen. Ook zorgen eiwitten voor een langdurig verzadigd gevoel. Je zult niet snel honger hebben.

                                            3. Gezonde vetten

Gezonde vetten zijn de vetten van rauwe noten, kwalitatief goed vlees, vis, avocado en volvette zuivel. Er zijn bevolkingsgroepen (zoals de Inuit) die bijna geheel op vetten leven. Hart- en vaatziekten en andere chronische aandoeningen zoals diabetes 2 en depressies komen daar amper voor.

Vetten zijn overigens een prima brandstof en bouwstof voor lichaamscellen. De angst voor vetten van de afgelopen decennia blijkt voor een belangrijk deel onterecht.

Meer weten?

Ik kan het mij voorstellen dat een blog over insuline en leptine je helpt om gezondere keuzes te maken. Maar een gezond leven, een gezond gewicht en een goed gevoel zijn het resultaat van vele (kleine) onderdelen.

Veel mensen weten heus wel dat gezond eten beter is dan ongezond eten. Maar ja, waar begin je, hoe breng je het in de praktijk en hoe hou je het vol?

Worstel je met je gewicht en wil je duurzaam afvallen? Dan kan het bijzonder goed helpen om dagelijks wat extra calorieën te verbranden.

Het verhogen van de snelheid van het metabolisme helpt je enorm. Dit kun je doen door te gaan sporten, maar bepaalde voedingsmiddelen helpen ook om die extra calorieën te verbranden.

Wil jij verantwoord afvallen en heb je in het verleden al diverse manieren geprobeerd? Lijkt niets te werken? Nou, waarschijnlijk heb jij datgene gedaan wat bijna iedereen doet – minder calorieën eten en meer bewegen. Dit werkt niet. Toch wordt dit advies regelmatig geadviseerd aan mensen die willen afvallen.

Overgewicht komt door een hormonale onbalans. Leptine, insuline en andere hormonen spelen hier een belangrijke rol in. Ook de snelheid van je metabolisme, de bloedsuikerspiegel en stress spelen een rol.

De Oorzaak Van Overgewicht En Obessitas Zit Hem In Het Hormoon Leptine?

Het werkt eigenlijk heel simpel: We eten allemaal en dus er wordt lichaamsvet opgeslagen. Hierdoor scheiden de vetcellen het hormoon leptine uit. Vervolgens zien onze hersenen de leptine, waardoor we stoppen met eten.

Hierbij is het volgende belangrijk om te weten: Meer vet = meer leptine.

Maar hoe kan het dan, dat dikke mensen (die dus over veel leptine zouden beschikken) toch steeds blijven eten?

Dit is nou het grote probleem van de afgelopen 30 jaar. De afgelopen 30 jaar zijn we anders gaan eten, waardoor het leptine signaal niet meer in de hersenen komt en waardoor we dus niet meer stoppen met eten.

Voordat we toekomen aan de reden dat leptine niet goed meer werkt, gaan we eerst nog even wat dieper in op de werking ervan.

                                                Hoe werkt leptine?

Hieronder zie je een afbeelding van hoe leptine werkt. Normaal gesproken maken de vetcellen leptine aan bij voedselinname. Vervolgens ontvangen de hersenen het signaal dat de vetcellen “vol” zitten en vermindert de eetlust.

Leptine werking. Meer weten over gezond gewicht? Lees het e-boek Gezond in 10 stappen.

Als dit systeem goed werkt, dan verbrand je dagelijks ongeveer evenveel calorieën als dat je er binnen krijgt. Je komt dus niet aan. Maar als dit proces verstoord raakt, door bijvoorbeeld minder te eten, dan ontvangen de hersenen continu signalen dat de vetcellen niet meer “vol” zitten en er dus gegeten mag worden.

                                 Waarom afvallen zo moeilijk is

Je voelt hem misschien al aankomen; veel mensen die willen afvallen en daardoor tijdelijk minder gaan eten, ondervinden het principe van uithongering. Sinds de jaren ’50 van de vorige eeuw is al bekend dat het simpelweg minder eten van calorieën (om af te vallen) absoluut niet werkt.

Wat gebeurt er in het lichaam, wanneer je significant minder calorieën binnen krijgt? De vetcellen willen dat er eten binnen komt en de hersenen ontvangen daarom te weinig leptine. Vervolgens zenden de hersenen hongersignalen uit.

Door deze status voelen mensen zich vaak futloos, somber, energieloos en hebben geen puf meer om te sporten of om iets actiefs te doen. Ze hebben wel zin in eten, vooral in calorierijke zoute, zoete en vettige hapjes.

Op een gegeven moment dan breekt de wilskracht en geeft men toe aan de hongersignalen. Herkenbaar? Wilskracht verliest het dus van de biologie.

                                           Het is geen keuze

Als je denkt dat dit een keuze is, dan heb je het mis. Het menselijk lichaam en haar hormonen hebben zich in de afgelopen honderdduizenden jaren zo geëvolueerd, dat het altijd zal willen overleven. Honger lijden past daar niet bij. Vandaar dat hormonen het winnen van wilskracht.

Niet “willen” eten, wint het niet van de biologische drang om wel te eten.

Aan de anderen kant, waarom stoppen dikke mensen dan niet gewoon met eten? Zij zouden toch over ruim voldoende leptine beschikken?

Mensen met overgewicht beschikken inderdaad vaak over hoge niveaus van leptine. Maar het systeem werkt niet goed en dat heeft te maken met een ander hormoon. Daar gaan we het nu over hebben.

                         Waarom werkt leptine niet meer?

Het hormoon leptine heeft altijd goed gewerkt, tot zo’n 30 jaar geleden. Je hoeft maar naar buiten te kijken en je ziet het resultaat. Ruim de helft van de Nederlanders (net als de Europeanen, Amerikanen en steeds meer Aziaten en Afrikanen) heeft te kampen met overgewicht.

Overgewicht verhoogt de kansen op chronische aandoeningen zoals diabetes 2, hoge bloeddruk, beroertes en zelfs kanker. Daarnaast vinden veel mensen het ook niet prettig om dik te zijn. Maar ja, als het aan leptine ligt, waarom werkt het tegenwoordig dan niet meer zo goed?

Leptine werkt tegenwoordig niet zo goed meer vanwege een ander hormoon. En dat andere hormoon heet insuline. Insuline wordt op haar beurt vooral geactiveerd door suiker. Daar zit hem de kneep.

                     Insuline blokkeert de signaalfunctie van leptine

Hieronder zie je het proces van eten, vetopslag, leptine uitscheiding door de vetcellen en het blokkeren van de leptine signaal door het hormoon insuline.

Hoewel je genoeg gegeten zou hebben, blijf je toch honger houden omdat het hormoon insuline de vetmassa laat toenemen.

Leptine resistentie. Meer weten over gezond gewicht? Download het e-boek Gezond in 10 stappen.

error: Content is protected !!

Shopping cart

Subtotal
Shipping and discount codes are added at checkout.
Checkout