Het Doel Van Leptine Is Dat Je Sneller Verzadigd Bent

Veel mensen denken dat afvallen alleen maar kan door minder te eten en meer te sporten. Het principe van minder calorie-inname betekent dus dat je meer verbrandt dan wat je inneemt en hierdoor val je af. Jammer genoeg werkt het lichaam niet precies op die manier. Gewichtsverlies is namelijk afhankelijk van hormonen in je lijf.

Leptine is een van deze hormonen. Zo heel veel weten we hier nog niet over, maar wel is vastgesteld dat leptine de stofwisseling beïnvloedt en er voor zorgt dat je hongergevoel op een natuurlijke manier afneemt. Het Leptine dieet richt zich op het gevoelig maken van je Leptine-receptoren, zodat ook jij van deze voordelen kunt genieten.

Als je het woord dieet hoort, dan denk je gelijk aan het verliezen van gewicht. Natuurlijk richt dit dieet zich hier ook op, maar het voornaamste is op je Leptine balans te herstellen, zodat je weer in staat bent om gewicht te verliezen. Daarnaast heeft Leptine ook invloed op je slaap en je gesteldheid.

Vrijheid met dit dieet

Hieronder staat een voorbeeldje van een voedingsschema dat past binnen het Leptine Dieet. Er zijn geen bepaalde dingen die je moet eten, je kunt dus zelf kiezen.

Ontbijt:

  • Ontbijtgranen (vezelrijk, volkoren, hele granen)
  • Melk
  • Bessen
  • Walnoten
  • Eiwitshake (whey-proteïnen)

OF:

  • 4 biologische eieren
  • 2 sneeën brood van hele granen
  • Bessen
  • Walnoten

Lunch en/of diner:

  • Kippenborst, zalm of magere biefstuk
  • Pasta van hele granen of bruine rijst
  • Gemengde groenten
  • Avocado
  • Vlaszaad
  • Olijfolie
  • Kruiden
  • Bessen of druiven

Als de hoeveelheid vet in een vetcel toeneemt, komt leptine vrij. Als er leptine vrijkomt, krijgen je hersenen een seintje dat je voldoende hebt gegeten. Extreem veel vet eten is echter niet de oplossing. Naarmate je meer overgewicht en vetweefsel opbouwt, kun je namelijk resistent worden voor leptine, waardoor het “voldaan-signaal” niet meer wordt doorgegeven.

BodyMission Stap Voor Stap Naar Jouw Gewenste Gewicht

Bodymission, verander je leefstijl.

stock-photo-overweight-woman-eating-fast-food-112443911

Wil je er aantrekkelijker uitzien en je goed voelen in je lichaam?

Of je nu enkele kilo’s wil kwijtraken of enkele kledingmaten – met Body Mission kan je jouw doel bereiken zonder genot en smaak af te geven!

Wil jij eenvoudig jouw gewenste gewicht bereiken?  

Vervang twee maaltijden, en eet  een gewone warme maaltijd  mee met uw gezin.

Variatie voor elke smaak

The Body Mission – dat betekent met plezier naar het gewenste gewicht toe. De grote verscheidenheid aan verschillende smaken en maaltijden houdt de motivatie voor een lange tijd op peil. Bovendien kunnen alle gerechten eenvoudig in het dagelijks leven worden geïntegreerd, zelfs als de tijd weer kort is.

Een doos, veel mogelijkheden: De Body Mission kan worden samengesteld op basis van persoonlijke voorkeuren. Soepen, shakes, vlokken, repen – alles is verkrijgbaar in verschillende smaken. Van zoet tot hartig, van fruitig tot krokant. Het complete pakket bevat ook de toegangscode voor de personal weight loss-coach en praktische dieetgenoot!

shakes

shakes

Schud het! Romig en heerlijk en super snel gemaakt: de Figu Active Shakes Latte Macchiato, Strawberry Banana of Vanilla Flavour vervangen een complete maaltijd en bieden veel belangrijke voedingsstoffen.

 

Soepen

Suppe

Heet en rustgevend! De Figu Active soepen warm van binnen en verwen je met verfijnde smaken: fruitig zoals de soep-tomaat-mediterraan, exotisch zoals de soep-groentecurry India of pittig zoals de aubergine van de soepaardappel.

bars

Riegel

Genoegen om te gaan! Voor alle zoetekauwen is er goed nieuws: De zoete Figu Actieve repen met de smaken knapperige karamel, aardbei-yoghurt en nougat-smaak passen in elke zak en vervangen een volledige maaltijd.

Dieetcompagnon

t-proteïne-shake

De competente dieetgenoten van de Body Mission ondersteunen je op weg naar het gewenste gewicht. Protein Power is de perfecte partner voor sport en ondersteunt spieropbouw  . Pro Balance biedt essentiële voedingsstoffen. De kruidvastende thee draagt ​​bij aan een calorie-vrije waterbalans.

 

Je Wilt Maar Al Te Graag Een Paar Kilo Kwijt

Je wilt maar al te graag een paar kilo kwijt en steeds lukt het niet. Wat doe je toch verkeerd? Waarom houd je het niet vol? Waarom is afvallen zo moeilijk?

Laat ik maar direct met de deur in huis vallen. Het ligt niet aan jou. Echt niet. Je hoeft je dus niet schuldig te voelen, als een poging weer eens niet geluk is.

Verantwoord afvallen is namelijk helemaal geen kwestie van minder eten, calorieën tellen, wilskracht en discipline. Afvallen – vooral verantwoord afvallen – is een kwestie van de juiste dingen doen.

                       Verantwoord afvallen is niet makkelijk

Verantwoord afvallen is ook best wel moeilijk. Wanneer je begint aan een nieuwe afvalpoging, zit je er nog lekker gemotiveerd in. Natuurlijk zijn de resultaten in de eerste weken best wel goed. Meestal val je dan echt wel een paar kilo af. Maar na een paar weken gaat het niet meer zo snel en…. ach, dit is je bekend.

Waarom is afvallen zo moeilijk? In de eerste plaats is afvallen zo moeilijk omdat je lichaam helemaal niet wil afvallen.

In de tweede plaatst lukt afvallen nooit omdat je waarschijnlijk steeds hebt gekozen voor de gangbare manieren. Wat zijn die manieren? Meestal ga je minder eten, of bepaalde combinaties niet eten en/of meer bewegen.

En in de derde plaats is afvallen heel erg moeilijk omdat het veel vraagt van je wilskracht en je discipline. Maar ja, na een week of 3 houdt dit meestal ook op.

                           Minder eten werkt echt niet

Minder eten om af te vallen werkt helemaal niet en dit is al tientallen jaren bekend. Alleen niet veel mensen weten dit. Toch schrijven veel diëten simpelweg minder eten voor, onder het mom van “Ieder pondje, komt door het mondje”.

Dit is ook wel zo, maar waarom eet je teveel? Je gaat ontdekken dat het toch een stuk genuanceerder ligt.

Gratis Email Abbonement:

Deze 6 Signalen Geven Aan Dat Je Te Weinig Eten Binnenkrijgt

                                                                VOEDING 

 

Meer eten kan de sleutel zijn tot afvallen.

Geld sparen en afvallen verschilt weinig van elkaar. Het eerste vereist dat je minder uitgeeft en het tweede vraagt dat je minder binnenkrijgt. Wat veel mensen echter niet weten, is dat te veel calorieën bezuinigen juist averechts kan werken.

“Te weinig calorieën binnenkrijgen, pakt bijna altijd verkeerd uit,” zegt Lisa. “Je lichaam heeft namelijk ook calorieën nodig om calorieën te verbranden.” Het is net als met een vuurtje stoken: je moet wel aanmaakhout hebben om het vuur aan te krijgen.

Zie je voeding als het aanmaakhout van je lichaam, alleen wakkert het in dit geval je stofwisseling aan waardoor afvallen mogelijk wordt. Als je genoeg eet, gebruikt het lichaam eerst je voedsel als brandstof. Pas daarna kijkt het hoe de vetvoorraden er voor staan. Als je te weinig calorieën binnenkrijgt, schakelt je lichaam over op besparingsmodus, wat afvallen erg lastig maakt,.

Daarnaast is het extra zwaar om een caloriearm-dieet vol te houden. Als je bijvoorbeeld te weinig ontbijt, zal het lastiger zijn om tijdens een ochtendvergadering nee te zeggen tegen die tweede plak cake. Of je gaat tijdens de lunch sneller je porties te buiten.

Ondanks het feit dat je dagelijkse caloriebehoefte per persoon verschilt, dienen de meeste mannen ten minste 2.200 tot 2.600 calorieën binnen te krijgen – dit is volgens de laatste maatstaven van de Amerikaanse voedingsvoorschriften. Duik je onder deze getallen, wordt het lastiger voor het lichaam om je gezond te houden.

Zo merk je dat je mogelijk aan een tekort aan calorieën binnenkrijgt:

                  Je denkt de hele dag aan eten

Kom je niet door je dagelijkse to-do lijst omdat je continu wordt afgeleid door de gedachte aan eten? Waarschijnlijk weet je al hoe laat het is. Tijd om meer te eten! Voeg bijvoorbeeld een extra ochtend- of middagsnack toe aan je dag. Dit stilt de honger en verhoogt je calorie inname. Als je het echt goed wilt doen, eet je bij voorkeur iets met veel vezels én eiwitten, zegt Young.  Hüttenkäse of amandelen zijn bijvoorbeeld perfecte, gezonde snacks.

                           Je slaat maaltijden over

Koffie is geen volwaardig ontbijt en jezelf verhongeren is zeker niet de sleutel tot gewichtsverlies. Tenzij je aan Intermittent fasting doet, adviseert Young sterk om het ontbijt of andere maaltijden nooit over te slaan. Dit heeft effect op je psychologische toestand en je zult je sneller gaar en hongerig voelen, met het risico dat je naar eten wil grijpen – vaak meer nog dan je die dag überhaupt had bezuinigd. Eet daarom liever op regelmatige tijdstippen en verdeel dit bij voorkeur over minimaal drie maaltijden en twee tussendoortjes per dag.

                       Je hoofd staat op knallen

Wanneer je hersenen te weinig glucose op voorraad hebben, merk je dat meteen aan alles. Je wordt duizelig, rillerig en hoofdpijn bonkt in je kop als een buurman met een klopboorfetisj. In andere woorden: je bloedsuiker is te laag, want je eet simpelweg te weinig. Begin daarom eerst met wat meer eten, alvorens je naar de paracetamol grijpt.

 

   Zelfs de gedachte van sporten maakt je al moe

Te weinig eten zal je sportschoolprestaties niet bevorderen en kan er zelfs voor zorgen dat je niet eens meer naar de gym gaat. “Als je niet genoeg eet, zul je continu moe zijn,” zegt Young. “Dat komt je motivatie natuurlijk niet ten goede.” Stop daarom wat extra brandstof in je tank en merk meteen de voordelen.

                      Je bent snel geïrriteerd

Hangry is het woord voor een slecht humeur door honger. “Datzelfde gebeurt ook als je te weinig calorieën binnenkrijgt,“ zegt Young. Onderzoek heeft zelfs uitgewezen dat jezelf bepaalde dingen ontnemen (zoals calorieën), tot meer boosheid en frustratie leidt. Als je wil afvallen is het doel om minder te eten om je lichaam te veranderen; niet je humeur.

 

Je hebt nog steeds honger na het eten

Jezelf tekort doen met een piepkleine salade, resulteert eerder in meer honger dan minder. Eet daarom liever volkoren producten, gezonde vetten en eiwitten – dit zal je langer verzadigen waardoor je minder aan een toetje of ongezonde snacks zult denken. “Daarnaast krijg je hiermee ook alle voedingsstoffen binnen die je lichaam nodig heeft,” zegt Young. “Portiecontrole gaat niet om minuscule maaltijden, maar om grote porties gezonde producten en kleine porties ongezonde producten.”

1-3 jaar

Productgroep Hoeveelheid
Groente 50-100 gram
1-2 opscheplepels
Fruit 150 gram
1½ stuk
Brood 70-105 gram
3-4 sneetjes
Aardappelen, rijst,
pasta, peulvruchten
50-100 gram
1-2 aardappelen / opscheplepels
Melk(producten) 300 ml
Kaas ½ plak
(10 gram)
Vlees(waren), vis, kip,
eieren, vleesvervangers
60 gram
Halvarine 10-15 gram
5 g / sneetje
Bak-, braad- en
frituurproducten, olie
15 gram
1 eetlepel
Dranken (incl. melk) ¾ liter

4-8 jaar

Productgroep Hoeveelheid
Groente 100-150 gram
2-3 opscheplepels
Fruit 150 gram
1½ stuk
Brood 105-140 gram
3-4 sneetjes
Aardappelen, rijst,
pasta, peulvruchten
100-150 gram
2-3 aardappelen / opscheplepels
Melk(producten) 400 ml
Kaas ½ plak
(10 gram)
Vlees(waren), vis, kip,
eieren, vleesvervangers
60-80 gram
Halvarine 15-20 gram
5 g / sneetje
Bak-, braad- en
frituurproducten, olie
15 gram
1 eetlepel
Dranken (incl. melk) 1 liter

9-13 jaar

Productgroep Hoeveelheid
Groente 150-200 gram
3-4 opscheplepels
Fruit 200 gram
2 stuk
Brood 140-175 gram
4-5 sneetjes
Aardappelen, rijst,
pasta, peulvruchten
150-200 gram
3-4 aardappelen / opscheplepels
Melk(producten) 600 ml
Kaas 1 plak
(20 gram)
Vlees(waren), vis, kip,
eieren, vleesvervangers
80-100 gram
Halvarine 20-25 gram
5 g / sneetje
Bak-, braad- en
frituurproducten, olie
15 gram
1 eetlepel
Dranken (incl. melk) 1-1,5 liter

14-18 jaar

Productgroep Hoeveelheid
Groente 200 gram
4 opscheplepels
Fruit 200 gram
2 stuk
Brood 210-245 gram
6-7 sneetjes
Aardappelen, rijst,
pasta, peulvruchten
200-250 gram
4-5 aardappelen / opscheplepels
Melk(producten) 600 ml
Kaas 1 plak
(20 gram)
Vlees(waren), vis, kip,
eieren, vleesvervangers
100-125 gram
Halvarine 30-35 gram
5 g / sneetje
Bak-, braad- en
frituurproducten, olie
15 gram
1 eetlepel
Dranken (incl. melk) 1-1,5 liter

19-50 jaar

Productgroep Hoeveelheid
Groente 200 gram
4 opscheplepels
Fruit 200 gram
2 stuk
Brood 210-245 gram
6-7 sneetjes
Aardappelen, rijst,
pasta, peulvruchten
200-250 gram
4-5 aardappelen / opscheplepels
Melk(producten) 450 ml
Kaas 1½ plak
(30 gram)
Vlees(waren), vis, kip,
eieren, vleesvervangers
100-125 gram
Halvarine 30-35 gram
5 g / sneetje
Bak-, braad- en
frituurproducten, olie
15 gram
1 eetlepel
Dranken (incl. melk) 1,5-2 liter

51-70 jaar

Productgroep Hoeveelheid
Groente 200 gram
4 opscheplepels
Fruit 200 gram
2 stuk
Brood 175-210 gram
5-6 sneetjes
Aardappelen, rijst,
pasta, peulvruchten
150-200 gram
3-4 aardappelen / opscheplepels
Melk(producten) 500-550 ml
Kaas 1½ plak
(30 gram)
Vlees(waren), vis, kip,
eieren, vleesvervangers
100-125 gram
Halvarine 25-30 gram
5 g / sneetje
Bak-, braad- en
frituurproducten, olie
15 gram
1 eetlepel
Dranken (incl. melk) 1,5-2 liter

71 en ouder

Productgroep Hoeveelheid
Groente 150 gram
3 opscheplepels
Fruit 200 gram
2 stuk
Brood 140-175 gram
4-5 sneetjes
Aardappelen, rijst,
pasta, peulvruchten
100-200 gram
2-4 aardappelen / opscheplepels
Melk(producten) 650 ml
Kaas 1 plak
(20 gram)
Vlees(waren), vis, kip,
eieren, vleesvervangers
100-125 gram
Halvarine 20-25 gram
5 g / sneetje
Bak-, braad- en
frituurproducten, olie
15 gram
1 eetlepel
Dranken (incl. melk) 1,5-2 liter

Wat Heeft Uw Eetpatroon Voor Effect Op Uw Financieel Situatie

Financieel

‘Toen zij krap bij kas begon te raken, riep zij altijd: ik bezuinig overal op, behalve op eten! Maar eigenlijk hield zij zich zelf natuurlijk voor de gek. Het eten was er juist de oorzaak van dat zij krap bij kas kwam te zitten.Zij stond rood bij de bank, leende van verschillende mensen geld en vulde het ene gat met het andere. Al snel wist zij niet meer wat zij van wie geleend had. Ze heeft haar eetpatroon aangepakt en ook alle schulden terugbetaald. zij houd nu af en toe zelfs wat over aan het eind van de maand. Dat legt zij apart om straks iets leuks voor haarzelf van te kopen.’

De kosten van eetbuien kunnen hoog oplopen. Niet zelden leidt dit tot financiële problemen en schulden.

 

Uw relatie en uw gezin

‘Zij heeft tijdenlang haar eetprobleem kunnen verbergen voor haar vriend. Tenminste, dat dacht zij. Zij probeerde haar eetbuien altijd te plannen als hij er niet was en ervoor te zorgen dat zij het kwijt raakte zonder dat hij het merkte. Maar langzamerhand werd hem ook wel duidelijk dat er iets niet klopte aan haar eetpatroon. Als hij zich zorgen maakte en er wat van zei, dan reageerde zij daar heel fel op. Met heel veel ruzie als gevolg. Toen zij het niet langer voor haarzelf ontkende, heeft zij er ook met hem over gepraat. Eén gesprek is natuurlijk niet voldoende om het vertrouwen volledig te herstellen, dat begrijp ik best. Het zal wat tijd nodig hebben. Maar ze willen met elkaar verder en zullen langzaam maar zeker weer naar elkaar toegroeien.’

Als gevolg van uw eetprobleem kan er spanning en onbegrip ontstaan binnen uw gezin: ruzies over eten, bezorgdheid die verstikkend overkomt. Wanneer u uw eetprobleem geheimhoudt voor uw partner en/of overige gezinsleden, betekent dit niet dat er geen spanningen zijn. De stress die geheimhouding oplevert, zal uw naasten niet ontgaan. Merken dat er iets aan de hand is maar niet precies weten wat, kan erg bedreigend zijn. Uw gezinsleden hebben het gevoel dat ze u niet meer kunnen bereiken. Als u dan na een periode van geheimhouding besluit om toch openheid te geven, kan het zijn dat bij uw gezinsleden een gevoel van buitengesloten zijn overheerst omdat u ze al die tijd niets verteld hebt.

Seksualiteit

‘Als ze met elkaar vreeën, vond ze het erg moeilijk om haar te laten gaan. ze was continu bezig met er zo voordelig mogelijk bijliggen en haar buik in te houden. Ze begon zo tegen seks op te zien dat ze allerlei smoesjes en uitvluchten verzon.Ze kon haar echt niet voorstellen dat haar partner haar mooi en aantrekkelijk vond en met haar wilde vrijen.Ze had zo’n afkeer van haar lichaam. Nu weet ze dat dit kwam door haar eetprobleem. Sinds ze daarvan hersteld is, voel ze haar niet meer onzeker over haar lichaam en kan ze genieten van intimiteit.’

Genieten van intimiteit en seks wordt moeilijk wanneer u een afkeer hebt van uw eigen lichaam. Ook de spanning die een eetprobleem met zich meebrengt en de energie die het kost, maakt dat de libido op een laag pitje komt te staan. Dit kan leiden tot spanningen binnen uw relatie.

Het Hormoon Leptine En Obesitas

Ik  gebruik nu een maand of twee, colostrum. In colostrum zit Leptine, Leptine is het hormoon dat je het vol gevoel geeft. Waardoor je minder trek in eten hebt.  Ik ben nu van 94.5 kg naar 87.5 kg gegaan. Ik zal uit leggen wat Leptine is en de werking.

Gerelateerde afbeelding

Leptine is het belangrijkste verzadigingshormoon. Het is verantwoordelijk om een reeks berichten naar je hersenen te sturen die zeggen dat je al ‘vol’ bent en dat je geen honger meer hebt. 

Het is echter belangrijk om een klein detail uit te leggen. Trek is niet hetzelfde als honger.

Trek hebben is een emotioneel verlangen. Hierdoor wordt het niet altijd gecontroleerd door dit hormoon. In plaats daarvan worden cognitieve mechanismen, percepties en vooral emoties aan het proces toegevoegd.

Aan de andere kant, wat we definiëren als ‘honger’ is een fysiologische behoefte. Het wordt gebruikt om je voedingsbehoeften te vervullen waardoor we kunnen gedijen.

Het is hierdoor duidelijk dat je moet eten als je honger hebt.

Je lichaam heeft verschillende gezonde voedingsstoffen nodig. Het gebruikt deze om cellulaire structuren en functies te behouden. Ook geven ze je energie. Wanneer je deze voedingsstoffen binnenkrijgt werken verzadigingshormonen zoals leptine optimaal.

Daarom zullen we een kijkje nemen naar wat meer achtergrondinformatie over het belangrijkste verzadigingshormoon. En je zult er ook achter komen hoe je er voor kunt “zorgen” waardoor het correct en nauwkeurig zijn werk zal blijven doen.

1. Leptine: het verzadigingshormoon dat in overvloed aanwezig is bij mensen met overgewicht

Leptine het verzadigingshormoon

Het is mogelijk dat deze verklaring je aandacht trok. Als leptine het verzadigingshormoon is, waarom is er dan een overschot van bij mensen met overgewicht?

Laten we een paar gegevens bekijken om dit te begrijpen:

  • Dit is wat bekend staat als een “signaalhormoon”. Met andere woorden, het communiceert met je hypothalamus om je te vertellen wanneer je moet stoppen met eten nadat het zich realiseert dat je al genoeg vet uit het voedsel hebt binnen gekregen.
  • Nu, wat er gebeurt met mensen met overgewicht is veelzeggend: ze lijden aan een leptine resistentie.
  • Zwaarlijvige mensen hebben zeer hoge niveaus van leptine in hun bloed. Met andere woorden, het hoopt zich op zonder te doen wat het zou moeten doen.

Hierdoor is het normaal dat het langer duurt voordat je je verzadigd voelt.

Tegelijkertijd kan een ander probleem deze weerstand tegen leptine beīnvloeden. Dit is als je een probleem hebt met je hypothalamus waardoor je je gevoeligheid voor dit hormoon verliest.

Wat kun je doen om leptine resistentie te verminderen?

  • Vermijd prikkelend voedsel
  • Eet voedingsmiddelen met goede vetten: olijfolie, zalm, avocado’s …
  • Slaap tussen 7 tot 9 uur per dag
  • Sport regelmatig

2. Leptine, het verzadingshormoon, heeft veel andere functies

Leptine het verzadigingshormoon

We weten al dat een van de toepassingen van dit hormoon is dat het signalen naar je hypothalamus stuurt om te zeggen dat je genoeg energie hebt gekregen. En het vertelt je om te stoppen met eten omdat je vol zit.

Dit hormoon heeft echter ook andere functies:

  • Het remt de productie van andere hormonen en peptiden die je eetlust verhogen. Dit is het geval met neuropeptide Y.
  • Wat ook interessant is is dat leptine je calorische en metabole verbruik verhoogt. Met andere woorden, het versnelt je metabolisme om je te laten afvallen of om overtollig vet dat je hebt kwijt te raken.

3. Strenge diëten verminderen je leptine niveau

Er is informatie die je goed moet onthouden: mensen die zeer strenge diëten volgen verminderen de activiteit van het belangrijkste verzadigingshormoon.

  • Diëten met een lage caloriewaarde, of de zogenoemde ‘crashdiëten’, zijn dus echt een gezondheidsrisico.
  • Je leptineniveau daalt, je metabolisme wordt erg traag, je honger is intenser en je energieniveau daalt.

4. Door stress kun je zwaarder worden vanwege leptine

Leptine het verzadigingshormoon

We weten dat er mensen zijn die afvallen wanneer ze een zeer stressvolle tijd doormaken. Het komt echter ook vaak voor dat met degenen die ‘chronische stress’ hebben juist het tegenovergestelde gebeurt.

De redenen hiervoor leggen we hieronder uit:

  • Een grotere hoeveelheid stress betekent een grotere hoeveelheid cortisol in je bloed.
  • Hoe meer cortisol je hebt hoe meer de aanwezigheid van leptine wordt verminderd.

Als gevolg hiervan, gebeurt er iets dat veel mensen wel weten: je wordt hongeriger, je geniet van meer eten en je gebruikt minder energie.

5. Is leptine de beste remedie om af te vallen?

Het is zeer waarschijnlijk dat meer dan één persoon nu nadenkt over hoe je de effectiviteit van leptine kunt verhogen. Dit zou je eerder een vol gevoel geven en hierdoor zou je veel minder gaan eten.

  • Het is de moeite waard om te vermelden dat het verzadigingshormoon synchroom werkt met je hersenen.
  • Als gevolg hiervan zou het nooit een signaal afgeven om te stoppen met eten als je meer voedingsstoffen en energie nodig hebt.
  • Als gevolg daarvan zou het je gezondheid schaden en dat zou niet goed zijn.

Als je echt wilt zorgen voor je leptineniveaus en het correct functioneren hiervan moet je niet langer wachten om je dieet te veranderen. Ook moet je gaan sporten en stress en spanning op de juiste manier beheersen.

 

Waarom Sociale Contacten Worden Beinvloed Door Eetbuien

Een eetprobleem of eetstoornis heeft niet alleen effect op uw lichamelijk en geestelijk welbevinden, ook uw maatschappelijk leven en uw contacten met anderen worden op een nadelige manier beïnvloed. Wanneer u uw eetprobleem aanpakt, dan is de kans groot dat uw contacten met vrienden, kennissen en collega’s al snel verbeteren. Ook op andere vlakken is herstel zeker mogelijk.

SOCIALE CONTACTEN

‘Ik zag mijn kennissen en vrienden steeds minder vaak. Ik had daar geen tijd en ook geen puf meer voor, zo was ik bezig met eten. En ik schaamde mij ook voor mijn overgewicht. Uiteindelijk leidde dat alleen maar tot nog meer eetbuien. Toen ik wat aan mijn eetprobleem ging doen, kreeg ik weer meer energie om oude contacten te herstellen. Ik heb sommigen in vertrouwen genomen, ook al vond ik dat heel eng. En wat bleek? Ik werd helemaal niet uitgelachen of afgewezen, maar kreeg juist veel begrip. Ik voel mij nu veel minder eenzaam.’

Schaamte, het hebben van een geheim, angst dat men uw lichaam ziet, niet kunnen eten in het openbaar: het maakt dat u minder ontspannen om kan gaan met anderen. Ook kan het zo zijn dat u steeds minder energie over heeft voor het onderhouden van contacten, omdat u wordt opgeslokt door zorgen over eten en uw gewicht. Sociale contacten kunnen op een gegeven moment zoveel spanning oproepen dat u zich meer en meer gaat terugtrekken, met als gevolg isolement en eenzaamheid.

Werk of studie

‘Door mijn eetprobleem had ik steeds minder energie. Ook kon ik niet meer zo helder nadenken als voorheen. Na verloop van tijd was dit natuurlijk ook te merken aan mijn werk. Niemand begreep hoe dit kwam want aan de buitenkant was er niets te zien. Van binnen voelde ik mij echter een complete mislukkeling. Op een gegeven moment wist ik wel dat ik niet zo kon doorgaan. Ik heb mijn eetprobleem aangepakt. Toen het weer beter met mij ging, kwam ik langzaam maar zeker ook weer terug op mijn oude denk- en werkniveau. Gelukkig maar, want ik zou het jammer hebben gevonden als ik mijn baan was kwijt geraakt.’

Een eetprobleem kost veel tijd en energie. Nadenken over wat u wel of niet eet, zorgen over uw gewicht, het plannen van eetbuien en het geheimhouden van uw probleem. Een slechte voedingstoestand door te weinig, te eenzijdig of onregelmatig eten, maakt dat u energie verder afneemt. Gevolg hiervan is dat u zich minder goed kunt concentreren op werk of studie en de resultaten achteruit gaan.

Afbeeldingsresultaat voor obesitas en geen sociaal contacten

Eetstoornissen In Cominatie Met Psychische Aandoeningen

Vaak komen eetstoornissen voor in combinatie met andere aandoeningen op het psychische vlak. Zo is uit onderzoek gebleken dat tot tweederde van de mensen met anorexia nervosa ook lijdt aan depressieve klachten. Anorexia nervosa gaat ook vaak samen met dwanggedachten en -handelingen, sociale fobie of middelenmisbruik.

Voor boulimia nervosa geldt dat ongeveer de helft van degenen die daaraan lijden, te kampen heeft met depressie. Ook angstklachten komen vaak voor. Verder komt boulimia nervosa geregeld voor in combinatie met de borderline persoonlijkheidsstoornis.

Mensen met een eetbuistoornis hebben vaker depressieve klachten dan mensen die wel ernstig overgewicht hebben maar geen eetbuien. Ook de combinatie van eetbuistoornis en angst- en paniekklachten komt geregeld voor, evenals eetbuistoornis en borderline persoonlijkheidsstoornis.

Is het één het gevolg van het ander? Dat is niet altijd duidelijk te zeggen. Een eetstoornis kan bijvoorbeeld een depressie of angststoornis veroorzaken. Maar het omgekeerde kan ook: een psychische aandoening die er in de eerste plaats was, maar door een eetstoornis meer op de achtergrond is geraakt.

Betekent dit nu dat u zich eerst beter moet voelen voordat u uw eetprobleem kunt aanpakken? Nee, zo’n aanpak zal waarschijnlijk niet erg succesvol zijn. Zijn er naast het eetprobleem andere problemen op psychisch gebied, dan is een geïntegreerde aanpak – waarbij zowel het eetprobleem als de andere problemen behandeld worden – de beste keuze.

Psychische Gevolgen Bij Afvallen

Mijn figuur was zo belangrijk voor me geworden dat ik eigenlijk niet eens meer in de gaten had dat ik ook nog andere positieve eigenschappen had. Toen het me niet lukte om mijn streefgewicht te bereiken, voelde ik me alleen maar waardeloos en depressief.’

Niet alleen de lichamelijke gevolgen zijn ingrijpend, ook op psychisch vlak brengt een eetprobleem of -stoornis u uit balans. Veelal begint een eetprobleem met een lijnpoging, die niet alleen als doel heeft wat kilo’s kwijt te raken, maar vooral ook om meer zelfwaardering te krijgen. Ironisch genoeg zijn de gevolgen het tegenovergestelde. Nieuwe lijnpogingen maken dat u in een neergaande spiraal terecht komt. Ze zijn fnuikend voor uw zelfvertrouwen en maken u steeds onzekerder. Sombere en angstige gevoelens nemen juist toe.

‘Ik besloot een nog strenger dieet te volgen en raakte van de regen in de drup. Ik kon het dieet niet volhouden en sloeg dan door naar de andere kant. Eten was mijn ergste vijand maar vaak ook mijn grootste vriend. Ik was ten einde raad.’

Eetbuien leiden altijd tot schaamte en schuldgevoel en een verminderde zelfwaardering. Een eetbui betekent immers dat u de controle kwijt bent geraakt; u vindt misschien dat u gefaald heeft. Streng lijnen of vasten kan tijdelijk het gevoel geven weer alles onder controle te hebben; tijdelijk, want het risico op een nieuwe eetbui neemt door het lijnen toe.
Ook lijnen of vasten zonder dat er eetbuien op volgen, geven geen blijvend gevoel van controle. Verminderde concentratie en minder energie maken dat de angst om de controle te verliezen groter wordt. Als de oplossing wordt gezocht in nog wat strenger lijnen, zit u in een even benauwende neergaande spiraal.

De mogelijke psychische gevolgen van eetproblemen op een rij:

  • lage zelfwaardering;
  • stemmingswisselingen;
  • schaamte, schuldgevoel, het gevoel te falen;
  • hierdoor een slecht zelfbeeld en een toenemend gevoel van waardeloosheid;
  • controleverlies met als gevolg gevoelens van machteloosheid, hulpeloosheid;
  • gedachten en emoties die volledig in het teken staan van zorgen om gewicht en figuur;
  • dwangmatig gedrag en rituelen;
  • angst voor ontdekking met als mogelijk gevolg achterdocht, vijandigheid;
  • angst voor sociale situaties, vooral als deze met eten te maken hebben of als het lichaam gezien wordt;
  • toename in gebruik van tabak, alcohol of drugs;
  • isolatie en vereenzaming;
  • angststoornissen of depressie;
  • gedachten aan zelfmoord en pogingen daartoe.

‘Ik dacht dat ik mij wel gelukkiger zou voelen als ik eenmaal een perfect lichaam had. Maar goed dat ik er achterkwam dat ik nog veel meer ben dan mijn slanke lijn alleen. Ik heb geleerd om met tegenslagen om te gaan in plaats van ze te willen voorkomen. En het klinkt misschien raar, maar juist daardoor voel ik mij veel beter en sterker. Ik voel mij nu een completer mens.’

De psychische gevolgen zijn zonder meer ernstig te noemen. Het goede nieuws is dat met de aanpak van het eetprobleem ook psychisch herstel optreedt.

Zwangerschap Een Verstoord Eetpatroon Zal Ook Uw Hormoonhuishouding Kunnen Veranderen.

Als u zwanger wilt worden dan is het belangrijk om een gezond eet- en leefpatroon te ontwikkelen. Als het lichaam ontregeld is door een verstoord eetpatroon zal ook uw hormoonhuishouding kunnen veranderen.

Hoe gezonder u leeft, hoe groter de kans op een voorspoedig verlopende zwangerschap. Behalve een verstoord eetpatroon kunnen natuurlijk ook andere oorzaken een rol spelen waardoor de zwangerschap uitblijft. Neem met vragen hierover contact op met uw huisarts.

Als u zwanger bent dan zult u merken dat dit van grote invloed is op uw gehele lichamelijke en psychische balans. Lichamelijk gebeurt er veel, een groot deel van uw energie zal nodig zijn voor de ontwikkeling van het kindje. Uw lichaam verandert: de buik groeit, borsten worden groter, uw smaak en spijsvertering veranderen. Door de hormonen voelt u zich misschien sterker, maar misschien ook juist labieler. U wordt moeder en dit brengt zowel nieuwe zorgen als plezier met zich mee. Als u een eetprobleem heeft, is dit een goed moment om hiermee aan de slag te gaan.

HET KIND
Ieder kind begint als twee celletjes. Alle organen moeten zich nog ontwikkelen, zoals het hartje, de longen, de nieren en de hersenen. Ook het beendergestel moet zich ontwikkelen, door botvorming worden de hersenen beschermd door de schedel. Het verhemelte moet zich sluiten. Het kind zal binnen negen maanden volgroeid zijn. Dit is een gecompliceerd proces dat meestal vanzelf goed verloopt.

Het is natuurlijk belangrijk dat het kindje voldoende voedingsstoffen krijgt om alles goed te ontwikkelen. Hierbij is het kind via de navelstreng volledig afhankelijk van u. Dat is een hele verantwoordelijkheid en dit kan angst en spanning oproepen als u problemen heeft met eten. Laat u hierdoor niet ontmoedigen, maar zie het als extra stimulans om uw eetprobleem de baas te worden, zodat u straks kunt genieten van een gezond kind met een gezond gewicht.

DE AANSTAANDE MOEDER

Eten voor twee hoeft echt niet als u zwanger bent. Dat is een verouderde stelling die inmiddels is achterhaald. Maar het is natuurlijk wel extra belangrijk om voldoende vitaminen, mineralen, voedingsstoffen en energie binnen te krijgen. Deze hebt u nodig, zeker als u zwanger bent. Want dat kost veel extra energie. Onvoldoende voedingsstoffen kunnen voor complicaties zorgen voor moeder en kind.

Misschien vindt u zichzelf al te dik en bent u bang nog veel dikker te worden door de zwangerschap? Een regelmatig patroon van voeding en beweging helpt u te voorkomen dat na de zwangerschap de kilo’s blijven. U komt daarmee na de bevalling vanzelf weer uit op uw oude gewicht. Gebruik de zwangerschap ook niet als excuus om te veel te eten. Ook overgewicht kan namelijk complicaties geven bij de zwangerschap.

Als u zwanger bent staat u onder controle van de verloskundige. Zij zal u regelmatig wegen en uw bloeddruk meten om u te helpen deze periode gezond door te komen. Met uw vragen en zorgen kunt u ook bij haar terecht. Het is verstandig om uw verloskundige ook op de hoogte te brengen van uw eetproblemen.
Uw kind eet wat u eet. U geeft uw kind een goede en gezonde start door nu goed voor uzelf te zorgen.

error: Content is protected !!

Shopping cart

Subtotal
Shipping and discount codes are added at checkout.
Checkout