Zelfzorg Ideeen Voor Je Ziel

Stel dat jij, je beste vriend bent: Wat zou jij, jezelf vertellen

Gebruik je , je woon werk route : Zoek 5 mooie onverwchte dingen op weg naar je werk

Help iemand: Geef iets extra’s, draag een tas, haal een kop koffie voor iemand.

Voel je emotie: Ga eens rustig zitten en zonder te oordelen, voel hoe je, je voelt

Schrijf je gedachten op: Schrijf in 15 inuten alles op wat je dwars zit, laat het daarna los

Kies met wie jij, je tijd doorbrengt: Hou op met positieve en enthousiasme uitstralingen aan die genen die je energie beroven met hun pessimisme en negatieviteit

Knuffel met een huisdier: Heb je geen een , zoek er dan een

Krijg positieve feedback: Vraag drie vrienden wat ze van jouw vinden

Maak verbinding: Start een gesprek met iemand

Maak tijd voor jezelf: Doe een uur iets voor jezelf, een boek lezen, in bad, wandelen, museum, muziek luisteren.

Een beetje geld uitgeven: Koop iets een kleine luxe om jezelf te waarderen

Oefen een enmerkende kracht: Denk na waar je goed in bent.

Vraag hulp: Groot of klein

Plan een twee daagse vakantie: Schakel de telefoon uit, vertel dat je niet te bereiken bent, en doe iets nieuws.

Met een beetje aandacht voor jezelf, zal de mist opstijgen voor je. Je voelt je meer verbonden met jezelf, je zult genieten van de kleine gewoontes, en de moeilijkheden voorheen zullen minder moeilijk lijken

Het is net zo als je auto, het heeft kleine onderhoud nodig, zodat hij niet helemaal van je af gaat. En een complete renovatie moet ondergaan.

Afbeeldingsresultaat voor zelfzorg lichaam

Zelfzorg Voor Je Lichaam Tips

Geef je lichaam tien minuten aandachtige aandacht: Sluit je ogen, diep ademhalen, en voel bewust wat je voelt en denkt.

Ga drie keer diep inademen: Adem in je onderbuik, en laat de lucht uit je maag en borst blazen

Ga dansen: Zet je favoriete muziek op

Rek je nekspieren

Loop een paar inuten, of ren: Of ga drie keer de trap op en neer

Beperk je voedsel keuze: Kies twee gezonde ontbijten, lunches en diners en rouleer dit een week

Activeer je eigensysteem: Aai eens over je arm, of maak met je hand je arm nat.

Leer jezelf kennen: Kijk zonder te oordelen naar jezelf. Doe dit met een spiegel zodat je, jezelf veel beter leert kennen alk stukje van jezelf

Maak een kleine nieuwe gewoonte: Zet ’s morgens een glas bij de kraan, en neem een glas water, als je bij de kraan bent geweest.

Geef je lichaam een traktatie: Trek wat aan wat lekker voelt

Wees stil: Ga ergens even staan en kijk even stil om je heen.

Krijg 15 minuten zon: Probeer dit ook ’s winters

Adem een vrolijke geur in: Probeer pepermunt, om het hunkeren naar voedsel te verkleinen en je stemming en motivatie te stimuleren

Lach veel: Lees strips, of moppen

Neem een dutje: 10 tot 20 minuutjes kunnen je slaapschuld verminderen en je weer klaarstomen voor energie

Gerelateerde afbeelding

Vergeet Jij Wel Eens Om Voor Jezelf Te Zorgen

Ik weet het jij hebt het druk. en om tijd te vinden om voor jezelf te zorgen , is ontzettend moeilijk. Maar als je het niet doet, duurt het niet zo lang, dan ben je gehavend door uitputiing door uitputting.

Ik had het moeten weten

4 jaar terug , woonden we in een boerdeij met 1.5 ha grond. We hadden geen tijd voor ons zelf. Gras maaien duurde al een hele dag. En de huishouding ging maar door. Was je voor klaar, en in het midden bezig kon je voor weer beginnen.

We hadden geen leven

We hadden geen leven, maar werden geleefd. we waren alleen maar bezig om te werken om de rekeningen te betalen, en om de boerderij en rondom netjes te houden. We hebben uiteindelijk de boerderij verkocht. En een kleiner huis gekocht.

Samen over

We waren nog samen, pleegkinderen waren naar een instelling gegaan, wegens de besluiten van de regering, eigen kinderen woonden op hun zelf. Wat moet je dan nog samen met zo’n groot huis. En plezier kenden we al niet meer.

Verhuizing

We zijn verhuist naar een kleinere woning. En met netwerkmarketing gestart. We hebben meer tijd voor elkaar, en genieten van het leven. We zorgen beter voor ons zelf. Eten weer gezonder. En we hebben meer energie.

Zelf zorg is niet een dingetje voor een keer

Het is een constante herhaling van vele kleine gewoontes, die samen je kalmeren en ervoor zorgen dat je optimaal bent, fysiek en mentaal. De beste manier om dit te doen is kleine zelfzorgmomenten toe te passen . En regelmatig wat liefde en aandacht voor je eigen lichaam en geest en ziel in je leven opnemen.

Tips:

Complimenten doosje: Schrijf de geweldige dingen op die mensen over je zeggen doe ze in je doosje, zodat je ze weer na kan lezen.

Haal dingen uit je to-do list: die er al jaren staan , maar je toch nooit gaat doen.

verander de manier waarop je beslissingen neemt: beslis met je hart en niet met je hoofd.

Ga naar de wolken kijken: Ga op de rug liggen in het gras en kijk naar de lucht

Neem een andere route naar je werk: Zo ontstaan er nieuwe patronen, dit helpt je hersenen gezond te houden

Besteed wat meer aandacht aan iets wat je anders automatisch doet: bijvoorbeeld tanden poetsen, autorijden, eten, je ochtend routine

Plan je vijf minuten acties: leer je hond een kunstje, ga bellen blazen, hoela hoepen, maak een cadeau voor iemand speciaal, schrijf een gedicht, met klei spelen, ga naar het strand sta drang toe als jij daar behoefte aan hebt, leer iemand iets, instument spelen.

Creeer een bewuste gewoonte: en doe dit elke dag opnieuw

Pas een kleine ergenis toe: Iets wat knisperd, la die niet dicht wil, krakende deur, een lamp die weg is.

Plan een kleine meditatie moment: 1 minuut waarin je bewust bent van je ademhaling en gedachten, gevoelens.

Wees zelfzuchtig: doe 1 ding per dag wat jouw gelukkig maakt

Ruim een plank in je kast op: gooi dingen weg die je niet gebruikt, eet, draagt.

Koppel je tv en mobiel een uur los: Het bevrijd je van de constante aantrekkingskracht

Kom uit je comfertable zone: Al ga je tegen een vreemde praten, doe iets wat je anders nooit doet

Ban negatieve mensen uit je leven: Op sociaal media kun je ze gewoon negeren of het gesprek verwijderen. In je leven, bedank ze voor de vriendschap en hulp, en zeg dat je het nu wel alleen kan.

Afbeeldingsresultaat voor zelfzorg voor je geest

Doelen Behalen Met Je Swot Analyse

We leren al honderden jaren in een gelijke structuur. In de afgelopen honderd jaar is er naar aanleiding van de ontwikkelings psygologie veel veranderd in de manier van kijken naar menselijke ontwikkeling. Toch is de kijk op het leren in de loop van de tijd niet erg veranderd. Het leerproces vind plaats in een georganiseerde en gestructureerde omgeving in een school, opleidingscentrum of op de werkplek. Uitdrukkelijk wordt leren aangeduid in termen van doelstellingen, tijd of middelen. Formeel leren is een bewuste keuze, en vraagt daarmee veel persoonlijke doorzetting vanuit het standpunt van de lerende. Het doel hierbij is het behalen van een certificering ofwel diploma.
De kennisoverdracht staat volgens het traditionele systeem centraal. Dit wordt geborgd door de leerkracht middels toetsing van cognitieve kennis.

Het nieuwe leren

Het nieuwe leren gaat uit van het principe dat iedereen van nature wil leren. Als wij – onderwijskrachten, ouders en anderen, deze natuurlijke motivatie kunnen aanspreken door het creëren van een exploratieve leeromgeving, wordt je uitgedaagd. Jouw nieuwsgierigheid wordt geprikkeld om te willen leren. Laat iedereen zelf ontdekken, laat ze zelf experimenteren en tot eigen ervaringen komen. Projectgericht leren met veel praktijkmomenten.
Dit vraagt om andere vaardigheden bij de jouw. Vaardigheden zoals kunnen plannen, structureren, kunnen samenwerken, taken verdelen, verantwoordelijkheid dragen voor de eigen taak.

Het nieuwe leren omvat verschillende aspecten, n.l. het omgaan en accepteren van de verschillen in mogelijkheden bij de jouw, het leren omgaan met verschillende leerstijlen en daar ruimte voor creëren in de eigen groep, inspelen op de snelle manier van informatie verkrijgen en verwerken onder invloed van de maatschappelijke – en technische veranderingen. De drie pijlers : relatie, autonomie en competentie, zijn daarbij belangrijke uitgangspunten.

Nieuwe leren

Samen leer je meer dan alleen, leraren en ouders zijn nu coaches, trainer, loods, instructeur, expert, adviseur

Veel kennis die nu bekend is was maar nog niet bekend bij onze ouders en leerkrachten. Door de ontwikkeling van de kennis over het menselijk brein, de ontwikkeling van de humanistische psychologie en de daarop volgende cognitieve psychologie heeft er toe geleid dat we anders zijn gaan denken over kennis en de ontwikkeling ervan. 

Een veel gehoorde opmerking  is dat je nooit uitgeleerd bent. Door te leren volgens deze methode ontwikkel je automatisme om jezelf altijd verder te bekwamen.

SWOT

Sterke eigenschappen: Wat zijn je sterke eigenschappen, ben je sociaal, een teamspeler, communicatief sterk, heb je een brede interesse, ben je een procesmatige denker, visie hebben, leergierig.

Welke voordelen, heeft jouw sterke eigenschappen? Wat doe je al veel beter, dan anders? Wat zien andere mensen aan jouw veranderingen? Wat zijn jouw unieke eigenschappen?

Slechte eigenschappen: Ben je snel afgeleid, ben je erg fanatiek, zit je vol plannen, perfectionisme, excuses vinden, angst, niet durven los laten, controle blijven houden,

Wat zou je kunnen verbeteren? Wat zou je moeten vermijden? Wat zien andere mensen , als jouw zwakte?

Wat zijn jouw bedreigingen, risico’s: Je begint nergens aan, Je begint met alles tegelijk, Alles moet eerst goed uitgedacht worden , voor je begint, De stap is te groot of te klein.

Welke obstakels liggen er op de weg? Wat doen anderen? Wat is er aan de hand, waardoor het jouw doel bedreigd?

Kansen: Je doel word berijkt. Je bent productiever. Je sociaal leven verbeterd, je gezondheid gaat voor uit. Je geniet meer.

Welke kansen liggen voor jouw op de weg?, Van welke dingen moet jij bewust worden? Als je niks doet, wat gebeurd er dan? Wat word je toekomst?

Wat zijn de voordelen van een SWOT?

Je ziet in wat je zwakke en sterke kanten zijn. Het geeft een beeld van waarom je , je doelen nog niet behaald hebt, en wat je obstakels zijn.

Bijvoorbeeld:

Doordat ik leergierig ben, wil ik graag leren om af te vallen, maar door dat ik erg fanatiek ben, begin ik overal tegelijk mee, waardoor het tot nu toe niet gelukt is. Om mijn gezondheids bedreigingen aan te pakken, moet ik leren kleinere stapjes te zetten .

Nu weet je waarom het tot nu toe niet lukte, en door het in een swot analyse te zetten, weet je wat je obstakels zijn, en kun je daar aan werken.

Een Doel Bereik Je Stap Voor Stap

Er zijn drie soorten doelen: Resultaat gerichte doelen, Prestatie gerichte doelen en proces gerichte doelen.

Resultaat doel

Reswultaatdoel is het doel , wat je wil bereilen. Je wilt 15 kilo afvallen, met minder stress werken, zonder schulden leven, op vakantie gaan, een nieuwe auto, etc.

Maar om dit te bereiken is een traject, een route. Een proces , waarin je stap- voor-stap werkt aan je resultaat. En dat proces kun je verdelen in proces en presentatiedoelen.

resu;taat doelen gaan over de uiteindelijk uitkomst. Ze zijn vaak gebaseerd op een ander.Ze zijn belangrijk voor je motivatie, door deze doelen dagelijks te visualiseren, blijf je geinspireerd. Je houdt de winst voor ogen, steeds weer opnieuw. Ook als je het moeilijk hebt. Het dagelijks herinneren van wat je wilt bereiken, maakt de weg ernaar toe een stuk makkelijker.

Afbeeldingsresultaat voor goal

Maar om dat grote eind resultaat te bereiken heb je een stappenplan nodig Je zult moeten nadenken over war er moet gebeuren om je resultaten stap-voor-stap te bereiken.

Deze stappen kun je verdelen in proces doelen en prestatie doelen. De meeste mensen zijn gewend om resultaatdoelen te hebben, Maar het blijkt dat je met prestatie en procesdoelen meer effect hebt.

Proces doelen

Deze doelen zijn er opgericht op dingen die je wilt bereiken op weg nar je doel. Wil je afvallen zou je eerste prestatiedoel kunnen zijn, een glas water drinken ’s ochtends. Wil je mensgerichter werken, 1 x per week met een werknemer een persoonlijk praatje houden. Wil je productiever zijn, kun je dagelijks een focus blok inplannen. Wil je meer loslaten, je gaat elke dag om 17.00 naar huis. Wil je minder werken, Zeg overtuigend 3 x 5 keer NEE op een dag( blijf oefenen)

Het helpt je om de lange weg naar de top onder te verdelen in hapbare stukken. Je werkt met kleinere successen. Zo blijf je gemotiveerd en word de weg naar je einddoel duidelijker. Stap-voor-stap kom je dichter bij je uiteindelijke doel.

Prestatie doelen

Deze presentatie doelen, zijn gekoppeld aan jouw eigen handelen of gedrag. Zoals tijdens een gesprek echt doorvragen en luisteren. Wat wil jij zelf presteren. Wat ga jij zelf veranderen om je resultaten uiteindelijk te behalen? Waar moet jij uit je comfortzone stappen, om het echt nu eens anders te doen, dan dat je tot nu toe deed.

Deze doelen zijn oefeningen die je laat zien op weg naar jouw einddoel. Ze vergen inzet en toewijding om je resultaat te kunnen realiseren. Het geeft je de kans om de juiste technieken en vaardigheden aan te leren. Ze geven je vaak een ontzettende groei in je houding als mens.

Afbeeldingsresultaat voor work smarter

Wat zijn jouw doelen?

Zet je einddoel op papier, Welke proces doelen horen daarbij? En welke prestatiedoelen vormen voor jouw een uitdaging?

Fysieke Gezondheid

Fysieke vitaliteit is waarin je lichaamlijk de energie hebt om te fuctioneren in je werk en prive. Je voelt je niet elke dag even fit en energiek. Het lijkt soms dat je wat sneller buiten adem bent, voelen je spieren niet prettig en wil je alleen maar op de bank blijven liggen. Maak hier geen gewoonte van, blijf lekker sporten en bewegen.

Mentale Fitheid

Mentale fitheid heeft invloed op je dagelijks functioneren en je gemoedstoestand. Het speelt een belangrijke rol voor je geheugen en concentratie, je leervermogen en het helpt je beter om te gaan met stress.

Juiste balans

Als je lichamelijk en geestelijk in evenwicht bent, kun je beter omgaan met tegenslagen, genieten van wat je mee maakt en het beste uit jezelf halen,. Het gaat om de juiste balans tussen fysiek en mentaal.

Wat kun jezelf doen

Denk positief, hoe je denkt heeft veel invloed op hoe je, je voelt. Schrijf voor het slapen gaan, 3 positieve dingen op van je dag. Zo val je positiever in slaap. Het hoeven niet hele grote dingen te zijn. Een heerlijk bakje koffie, een heerlijk broodje, een mooie wandeling, dat het zonnetje schijnt, een leuk gesprekmet een collega, etc. Na 30 dagen blik je terug en noteer je weer hoe je, je voelt. Dan merk je al verandering?

Doe leuke dingen, vaak vergeten we tijd voor ons zelf te maken. Blk dit in je agenda. Je kan een wandeling maken, boek lezen, in bad gaan, naar de bioscoop, een cursus online volgen, etc. Probeer uit te vinden wat jouw energie geeft, en welke energie kosten.

Stop met piekeren, een puzzel maken is goed voor de training van je hersenen. Wat voor soort puzzel maakt niet uit, gewone legpuzzel, kruiswoodpuzzel, sudoku. Daag je hersenen regelmatig uit.

Maak een wandeling of je kan gaan sporten, door een wandeling neemt de activiteit in de hippocampus toe. Dit hersen gedeelte speelt een belangrijke rol bij het leren en onthouden.

Omega 3 bij een minimaal aan 250 mg ( elke week 1 vette vis, zalm of haring, ) kom je op deze hoeveelheid. Het is een belangrijke bouwsteen van de hersenen en is goed voor de hersenfunctie.

Leer iets nieuws, toen je nog jong was gingen je naar school. Daarna kiezen we ervoor om te gaan werken, maar houden we op met leren. Zonde want nieuwe dingen te leren, regelmatig werkt bevrediend en is goed voor je hersenen, en je hersenen blijven groeien en ontwikkelen.

Voedingstoffen die belangrijk zijn: Zink, voor het geheugen, concentratievermogen en probleemoplossend vermogen. B vitaminen voor je energiehuishouding van het lichaam. Magnesium voor goede geestelijke balans en helpt tegen vermoeidheid

Gerelateerde afbeelding

Plezier In Je Leven

Genieten van de dingen die je doet, tijd vrij maken voor jezelf. Leef je leven, leef jij het leven, wat je graag wilt leven? Of heb je het gevoel datje wordt geleeft?

Wat vind je belangrijk?

Wat vind jij belangrijk in je leven? Samen de wereld rond reizen, andere culturen ontdekken. Lichaamsbeweging, de natuur in boswandelingen maken. Bergen beklimmen, lange afstanden lopen. Een hobby, knutselen, hout bewerken, kaarten maken, curssen geven, om andere mensen iets te leren. Met de kinderen dingen doen, scouting, les geven.

Ontspanning

Yoga, je verbonden voelen, met jezelf, je innerlijke rust. Boeken lezen, breien voor jezelf, vrienden, familie, voor mensen uit andere landen, bloemschikken, dingen creeren. Koken voor jezelf, familie, vrienden, of als kok.

Waarmee, waardoor krijg jij weer plezier in je leven?

Doordat ik ontdekte na mijn hersenbloeding, dat ik eigenlijk werd geleefd. Ik deed dingen die anderen van mij verwachten. Ik heb een tijdje niks kunnen doen lichaamlijk, maar was geestelijk erg actief. Ik vroeg mijzelf af, Is dit het leven, wat ik verder moet/wil leven? Het antwoord was nee, Ik heb kinderen, een man , ik ben een moeder. Ik wil leven, en hun laten zien, dat er meer is dan alleen werken, slapen en eten. Ikheb alles weer geleert, praten, lopen, koken, breien, fietsen, etc. Ik zat in een rolstoel, maar zo wilde ik niet verder. Ik heb nu plezier, in mijn leven, doe wat ik leuk vind. Ik wilde niet dood gaan, en niet geleefd te hebben.

Leef je leven, en niet het leven waar je ongemerkt in gegleden bent

Sta je altijd klaar voor anderen, doe jij altijd de dingen, waar anderen plezier van hebben. Weet jij bent ook belangrijk. Er komt een tijd dat het te laat is om plezier te hebben, kun je niet meer de dingen doen die jij leuk vind. Tijd heeft een limit, elke seconde van de dag, kun je nieuwe dingen ondernemen, en besluiten dat je voor jezelf gaat kiezen. En dat je dingen gaat ontdekken, ga iets doen wat je nog nooit hebt gedaan,maar wel al heel lang wilde doen. Ga niet denken, maar wie ben ik?. Waarom zou ik dat kunnen? Ik heb dat niet verdient? JIJ, belemmert jezelf, maak jezelf belangrijk, niemand anders kan het voor je doen.

Afbeeldingsresultaat voor leef je leven

Je Gezondheid Verbeteren, Begint Bij Je Darmen

Het is al vele jaren bekend, dat de Bacterieen die in onze darmen leven, een belangrijke rol spelen in onze hele spijsverteringsproces.

Recente onderzoeken

Recente onderzoeken tonen aan dat er nog een andere zeer belangrijke functie van de darmen is. Die in verband kan worden gebracht met Obestitas en een gezonde stofwisseling

Imuumsysteem

De bacterieen die in je darmen leven zijn ontzettend belangrijk voor je spijsvertering en imuumsysteem. 60% tot 80% van je imuumsysteem bevindt zich in je darmen. Juist in de darmen produceert je imuumsysteem antilichamen die verantwoordelijk zijn voor het bestrijden van meerdere ziektes die jouw lichaam binnendringt.

Neurotransmitters

Dit zijn stofjes die voor 90% in je darmen worden aangemaakt . Deze stofjes communiceren met je hersenen , spieren. Zijn verantwoordelijk voor het leren en je geheugen, dopamine( belonings stofje), Sertonine ( reglt de slaap, temperatuur van je lichaam, honger en dorst), peptide (pijn en zenuwen). Deze zijn gerelateerd aan onze totale gemoedstoeatand en onze gevoelens.

Gezondheidsstoornissen

Wanneer je problemen ervaart in je maag-darmkanaal kan je ook last van andere gezondheidsstoornissen krijgen. Zoals:

Reumatoide artritis

Ziekte van Hashimoto

Diabetes

Chronische vermoeidheid

Fibromyalgie

Angst

Depressie

Eczeem

Nu je dit allemaal weet, is het echt tijd om te beginnen met het genezen van je darmen om te kunnen genieten van een betere algehele gezondheid.

Gerelateerde afbeelding

Balans In Je Leven Bestaat Uit 7 Factoren

De 7 factoren die voor een goede balans zorgen in je leven zijn:

Gezondheid

Je gezondheid is een van de belangrijkste dingen in je leven, het bepaald je functioneren in je dagelijkse leven. Als je gezondheid afneemt. Wordt je steeds meer beperkt , om dingen te doen die je leuk vind.

Plezier

Plezier is genieten van het leven , in de dingen die je leuk vind. Je hobby’s , ideeen uit werken, nieuwe dingen ontdekken/ uit proberen. ga meer denken van Ik mag…., In plaats van ik moet….

Fysiek

Je geestelijke gezondheid, neem tijd voor jezelf. Probeer er achter te komen, waarom denk ik zo? Waarom , vergeet ik dingen? Waarom ben ik depressief?. Waarom heb ik seizoen gebonden depressies?. Soms is het iets kleins, en kan het opgelost worden.

Relatie’s

De relatie’s die je hebt, bepalen hoe jij je voelt en bent? Ga je met mensen om met overgewicht? Ga je met mensen om die ook problemen hebben? Ga je om met mensen met een negatief zelfbeeld? Je dupliceert, wat een ander doet.

Spiritualiteit

Spiritualiteit, is je verbonden voelen met jezelf. Van je zelf houden, zoeken naar de zin van je leven. Dit kan nauw verbonden zijn, met je geloog. Of met connecties met kunst of de natuur. Vragen die jezelf kan stellen, Ben ik een goed persoon?, Wat is de betekenis van mijn lijden?, Wat is mijn connectie met de werled om me heen?, Waarom gebeuren, mij die dingen? Hoe kan ik mijn leven, op de beste manier leven?, Wat wil ik in het leven?

Rijkdom

Rijkdom, is niet alleen geld, rijkdom geeft je de mogelijkhied op vrijheid. Sommigen zien rijkdom als hun bezittingen, maar bezitten zij die spullen, of bezitten de spullen hun? Hoeveel geld, heb je nodig om gelukkig te zijn, en je een gevoel van welbevinden geeft. Geen zorgen meer hebt, geen stress voor de rekeningen , die op de mat vallen. Onbezorgd op vakantie kan gaan.

Bedrijven

Bij wat voor bedrijf werk je, ben je daar gelukkig en op je plek? Kun je, je nog ontwikkelen? Kun jij je ontplooien, tot degene die je werkelijk bent? Collega’s, durf jij je zelf te zijn, of pas je, je aan hun aan? Werken aan je baas zijn dromen, is dit wat je wilde? Allemaal vragen, die weer betrekking hebben op alle aspecten voor een goede balans in je leven.

Gerelateerde afbeelding


Voor elk domein had ik een paar belangrijke vragen:
1)  Stel dat je elk domein een subjectieve score van 1 tot 5 kunt geven.  Hoe hoog scoor je vandaag voor elk specifiek subdomein?
2) Voor elk subdomein, welk nieuw niveau zou je willen bereiken binnen 6 maanden?
3) Wat zou het betekenen voor jou om dit nieuwe niveau te behalen?
4) Hoe zou je weten dat je dit nieuwe niveau bereikt hebt?  Welke observaties en ervaringen zouden dit voor jou bevestigen?

Dit gaat over de verschillende elementen die belangrijk zijn in jouw leven, en die misschien wat aandacht nodig hebben. 

Is dit voldoende om doelen voor jezelf te zetten? 

Waarschijnlijk niet, maar het kan een begin zijn.  Een eerste stap om jezelf te herinneren aan wat jij belangrijk vindt.

Neem Je Eigen Leven In De Hand

Om je eigen weer in eigen hand te nemen, is al heel erg moeilijk. Stel dat je dat van een ander wil veranderen. Is nog veel moeilijker.. Begin eerst met je eigen leven weer onder controle te nemen.

Wat is er nu in je dagelijkse leven, waar je pijn van hebt, gefrustreerd van bent. Wat zou jouw doel daar in zijn. Wil je kilo’s afvallen?. Meer financiele ruimte?. Zonder schulden leven?. Op vakantie kunnen?. Minder ziek zijn?, minder pijn hebben?. Meer vrije tijd?.

Maar hoe , hoe moet je hier nu mee starten?

Start met kleine stapjes. ‘S avonds voor je naar bed gaat , beloof je, jezelf dat je een klein stapje gaat maken de volgende dag.

afvalstoffen 

Je kan ‘S Morgens een glas water gaan nemen om je afvalstoffen te verwijderen uit je lichaam. Doe deze stap 30 dagen, dan zal het net zo gewoon als tandenpoetsen.

Een uur eerder opstaan

Wil je meer vrije tijd, kom ’s morgens iets eerder uit bed. Een uur eerder uit bed , is 30 extra in de ochtend, dit is in een jaar 365 uur per jaar die je meer vrije tijd, dit is in 10 jaar 3.650 uren is meer dan 90 fulltime werkweken= 2 jaar extra vrije tijd. Het resultaat is dan dat je meer energie , meer focus, beter slaapt.

Meer boeken lezen

Zou je meer boeken willen lezen, zou je eerste stap kunnen zijn: Elke dag 10 pagina’s lezen, dit is dan 300 per maand, 3.650 pagina’s dit is 12 boeken, dit is in 10 jaar, 36.500 pagina’s is 120 boeken. Dat zijn dan 120 boeken die je dan direct weer in de praktijk kan toepassen, of dupliceren om anderen te helpen. 

Begin met de eerste stap , het is maar 1 minuut

Met 1 minuut per dag, kan u al veel bereiken. 2 pagina’s lezen is in een jaar 10 boeken. 2 pagina’s schrijven is in een jaar 2 boeken schrijven. 1 extra glas water drinken,draagt bij aan een  gezonder leven.  3 geluksmomenten opschrijven word je  positiever en leef je gelukkiger . Om 22 uur naar bed gaan, voel je, energieker en fitter bij het opstaan. 1 minuut mediteren Geeft je meer balans , controle en rust.

Kleine stappen leiden tot grote veranderingen in je leven

error: Content is protected !!

Shopping cart

Subtotal
Shipping and discount codes are added at checkout.
Checkout