Advies Bij Reumatische Klachten

Meer dan 2 miljoen mensen hebben in Nederland reumatische aandoeningen. Reuma is een verzamelnaam van honderd verschilende aandoeningen aan gewrichten en spieren. Tee derde van de mensen zijn jonger dan 65 jaar. Dat is een op de vijf mensen.


Welke soorten reuma zijn er. Het is onder te verdelen in 3 vormen:

1.Ontstekingsreuma, dit zijn aandoeningen waarbij ontstekings reacties in het lichaam onder andere gewrichten beschadigen.

2. Atrose, hierbij is het kraakbeen aangetast.

3. Wekedelenreuma, dit zijn aandoeningen aan spieren, banden, pezen en het kapsel om de gewrichten.

Je hebt veel last van:

Pijnlijke en gezwollen gewrichten, vooral in je handen en voeten. ‘S ochtends vooral last van stijve ledematen. Je hebt dikkere gewrichten. Je bent vooral moe. ( Reumatoide Atritis)

Je hebt rode, schilferige plekken op je huid of je hebt nagelverandering. Pijnlijke en ontstoken gewrichten, Je hebt veel last van moeheid, Stijfheid, Pijnlijke peesaanhechtingen( Atritis Psoriatica)

Rode, gevoelige ,warm en gezollen gewrichten, hevige pijn, lichte koorts, Je pijn treedt plotseling op. (jicht)

Pijnlijke gewrichten en erg gevoelig, Je pijnheid en stijfheid word erger bij activiteiten, en minder bij rust. Gezwollen gewrichten die moeilijk te bewegen zijn, Je pijn en klachten worden langzamer erger, ‘S ochtends heb je veel moeite met opstaan door ochtend stijfheid, zodra je begint te bewegen hoor je het knarsen van je gewrichten (Atrose)

Gevoelige spierknobbels( vooral in je nek en schouders), pijnlijke en stijve spieren en gewrichten, Je hebt moeite met slapen, slapeloosheid,vermoeidheid.(fibromylagie)

Voor bijna alle vormen van reuma geldt. Rust roest, veel bewegen is belangrijk, ook als de ziekte actief is. Je houdt op deze manier je gewrichten,banden en spieren soepel, het verhoogt je conditie en het versterkt je spieren. 

Bij niet ontstoken gewrichten kun je er een thermogel opsmeren.. Bij een ontsoken gewricht die warm en rood is. Een gel met msm. Kom niet of zo min mogelijk in vochtige, koude ruimtes. Neem op tijd rust. De spieren en gewrichten hebben die rust nodig. Zorg voor voldoende nachtrust. Let goed op je lichaamshouding.

Msm is een bewezen pijnstiller

Msm is een organische zwavelverbinding die van nature in mens , dier en plant wordt aangetroffen. Het ondersteunt bij aandoeningen van het bewegingsapparaat. Zoals:

Osteoartritis(atrose) , Reumatoide atritis, spierkrampen, spierpijn, sportblessures, rsi, fibromyalgie, tendinitis( peesontstekingen), bursitis(slijmbeurs ontsteking),carpaaltunnelsyndroom en lage rugpijn.

Daarnaast is MSM met succes toegepast bij allergieen( hooikoorts en astma), auto imuumziekten ( myastenia, gravis, systeem lupus erythematodes), emfyseem, interstitiele cystitis en systemische sclerose. Mensen die snurken kunnen ook baat hebben bij. Intranasaal toegediende msm.

Msm vs Reguliere pijnstilling

Msm heeft niet de nadelen van reguliere pijnstillers, het is veilig en heeft nagenoeg geen bijwerkingen. Bovendien treedt er geen gewenning op waardoor de dosering niet telkens verhoogd hoeft te worden. De meeste mensen die msm gebruiken voelen zich lichamelijk en gesstelijk fitter.

De pijnen waarvoor msm effectief is: Lichamelijk letsel door ongevallen, gewrichtsaandoeningen, fibromyalgie, rugpijn, hoofdpijn, migraine, spierpijn, spierkramp, slijmbeurs ontstekingen, peesontstekingen, rsi, carpaaltunnelsyndroom, sportblessures, whiplash en littekens.

Msm is een belangrijk deel aan farmacologische eigenschappen , het is direct pijn dempend, ontsteking remmend, antioxidatieve activiteit, stimulering van wondheling, verzachting van littekenweefsel.

zwaveldonor

Het is een goede zwaveldonor. Zwavel is belangrijk voor de structureel bestanddeel van bindweefsel en kraakbeen en huid, zorgt dat dit soepel blijft en sterk. Zwavel is ook belangrijk voor gezonde slijmvliezen, sterk haar, en gezonde nagels. Verder is zwavel erg van belang bij de energiestofwisseling, lever detoxificatie, vorming van zwavelhoudende aminozuren, antioxidanten, hormonen en enzymen.

Het zorgt voor Vaat verwijding en een betere doorbloeding van weefsels, waardoor wondheling en weefselherstel verbeterd. Mensen met een slechte doorbloeding in de benen, en zweren aan de benen lieten een verbetere doorbloeding in de benen en voeten zien en de zweren genazen.

Pijnvermindering nog groter in combinatie met glucosamine

Uit onderzoeken kon geconcludeerd worden dat de combinatie met msm en glucosamine effectiever is bij klachten van spier en gewrichts klachten dan alleen de msm of glucosamine

Capsules gecombineerd met de glucosaminesulfaat en co
hondroitesulfaat met waardevolle vitaminen en spoorelementen.  Glucosaminesulfaat en chodroitineresulfaat zijn de basis van het menselijk bindweefsel en kraakbeen. Met Vitamine D, E en mangaam. Zonder gentechniek. Lactose en glutenvrij.
Aanbevolen 2 x 1 capsule per dag
Drinkings gel met acemannan , deze word in alle celmembranen opgeslagen en zorgt daarom voor een versterking van het imuniteit van het gehele organisme tegen ziekteverwekkende parasieten, virussen en bacterieen. Het is de basis voor alle bindweefsel, incl. de huid, de vaatwanden, pezen, gewrichten, kraakbeen, banden en voor het fundament van de botten
Na calcium en fosfor is msm het meest voorkomende mineraal in het lichaam. Van nature wordt het aangetroffen in groente en fruit. Een groot deel van de msm in ons lichaam zit in de spieren , huid en botten. Ook in de hersenen zit een groot deel msm. Het versterkt de werking van vitaminen en mineralen en het Co-enzym q10. Omdat dit normaal uit de natuur komt. Kan het door het bewerken van voeding de zwavel erg vermindert zijn. Msm is een bouwsteen voor je lichaam, je hebt het nodig om goed te kunnen functioneren.

Verzuring Van Het Lichaam De Belangrijkste Oorzaak Van Alle Ziekten

Hoewel in de reguliere geneeskunde hier nauwelijks aandacht aan wordt besteed, lijdt het geen twijfel dat het zuur-base-evenwicht in ons lichaam een belangrijke bijdrage levert aan onze gezondheid

Maagsap moet bijvoorbeeld zuur zijn om pepsine in staat te stellen eiwitten te verteren, terwijl de dunne darm alkalisch moet zijn om de daar geproduceerde enzymen van de alvleesklier effectief te doen zijn.

Bij natuurvolkeren zijn stofwisselingsziekten als reuma, allergieën, diabetes, hart- en vaatziekten en kanker zo goed als onbekend. Ondanks ons gedrag en verkeerde voedingsgewoonten is elke cel in ons lichaam intelligenter dan het geheel van onze hersenen.
50% van het lichaam van de meeste mensen bestaat uit slakken en vervuild lichaamsvocht. Lichamen zijn (met enig gevoel voor drama) verworden tot een afvalberg van slakken, medicijnen, gif en zware metalen en dierlijke eiwitten.

Regulatie van de zuurgraad in weefsels en bloed kan bereikt worden door juiste voeding, levensgewoonten, stressvermindering (moeten/willen), meer bewegen, meer zuurstof innemen, betere co-factoren, dus met vitamines en mineralen.

De gevolgen zijn vermindering van de immuniteit;

  • Immunologische organen verzwakken;
  • Infecties kunnen toenemen.

Uiteindelijk ontstaan mineralenafzettingen (verslakking);

  • Grote hoeveelheden aan de weefsels onttrokken mineralen verstoppen de afvoerwegen;
  • Gal-, nier- en speekseltenen, sclerose van organen, blokkering van gewrichten, doofheid.

Kenmerken gerelateerd aan verzuring zijn dus divers:

Chronische vermoeidheid, energiegebrek, moeilijk herstel, ‘
zware spieren’, lage lichaamstemperatuur, kouwelijk, gewichtsverlies
Verlies van levensvreugde, depressie, irriteerbaarheid,
extreem overgevoelig, nerveus, hyperemotioneel, geen geluid kunnen verdragen
Bleek, hoofdpijnen, vochtige gevoelige ogen, conjuntivitis,
hoornvliesontsteking, ooglidrandontsteking
Koud-warm gevoeligheid van tanden, cariës
Maagklachten, zuuroprispingen, maagkramp, gastritis, maagzweer
Ontsteking van ingewanden, ontkleuring van faeces, hevige diarree, ‘
brandende’ stoelgang
Urinezuur in bloed verhoogd, irritatie van urinewegen (‘
brandend’ gevoel), polyurie, nierstenen, blaasstenen, jicht
Frequente verkoudheden, bronchitis, sinusitis, angina, hoest
Zuur zweet, droge huid, rode irritaties (ogen, mond, anus), urticaria,
eczeem, schimmelinfecties, psoriasis, neurodermitis
Broze nagels, kloven tussen vingers en rond nagels, haaruitval
Spierkrampen, lumbago, stijve nek
Demineralisering van het skelet (osteoporose), artritis, artrose, reuma,
hernia, bindweefselzwakte
Hartinfarct, hartritmestoornissen, hyper- en hypotensie, bloedarmoede, winterhanden en –voeten, beroerte, doorbloedingsstoornissen
Uitputting van de endocriene klieren, hyperthyreoidie
Ontsteking van de geslachtsorganen, overgevoeligheid voor pijn,
neuralgieën
Allergie, astma, hooikoorts
Diabetes, koorts, leverzwakte, geheugenstoornissen, slapeloosheid

Verschil tussen de man en de vrouw
Een belangrijk verschil is de manier van verslakken en ontslakking tussen man en vrouw. De vrouw kan ontslakken via de uterus; dat wil zeggen via de menstruatie kunnen slakken en zuren worden ‘gedumpt’. De man heeft dit vermogen uiteraard niet en zal dus sneller verzuren en eerder last hebben van haaruitval of te maken krijgen met een hartaanval, een beroerte en zal korter leven.

Verstoring in de regulatie van de zuurgraad kan op twee niveaus ontstaan: door voeding en door metabolisme.

Voeding
bij een normaal dieet worden zuren en basische voedingsmiddelen opgenomen
a. vleeseters neigen eerder naar een acidose;
b. vegetariërs neigen eerder naar een alkalose.
De gevolgen zijn eenvoudig te beïnvloeden door juiste voeding, leefgewoonten, stressvermindering en beweging.

Oorzaken van verzuring:

Overmatige
spierbelasting
Celafsterving
Vlees
Koffie/zwarte thee
Koolzuurhoudende
dranken
Suikers
Ingehouden winden
Zuivelproducten
Witmeel producten
MOETEN
Stress à cortisol
Lawaai
Ergernis en angst
teleurstelling
Onvoldoende kauwen
Overvolle maag
Verkrampte maag
Winderigheid
Vorming van zure houten
Onttrekking van mineralen
Verstopping
Zure uitscheidingen
Schimmelinfecties
Medicatie
Energetische belastingen
Gisting in dunne darm
Rotting in dikke darm
Vorming van organische- en anorganische zuren

Het verbruik van mineralen die nodig zijn om zuren te neutraliseren leidt tot verslakking van ons lichaam.

DemineraliseringVerzuring en vergiftiging
Beendergestel “leeg”Gebit “leeg”Klieren werken niet meerParkinson Alzheimer/beroerte
Grijze staar/groene staar
Oorsuizingen/gehoorproblemen
Huid “leeg”Nagels “leeg”Klieren “aangetast”Osteoporose/hartinfarct
Klierziektes
Maag- en darmziektes
Alvleesklierstoornissen
Open been/leverbeschadiging
Nier- en galstenen
Bloedvaten “leeg”Kraakbeen/gewrichten
“leeg”Klierverwerking verstoord
Aambeien/arteriosclerose
Cholesterol te hoog
Verstoring van de bloedsomloop
Spataders, artritis/artrose
Aandoeningen van de tussenwervelschijven
Reuma/jicht/kramp
Spierspanning
Haarbodem “leeg”Melktanden “leeg”Haaruitval/zweetvoeten
Koude voeten/cellulite
Paradontose/hoofdpijn
Aangetaste amandelen
Migraine/wit aangeslagen tong
Cariës/verstopping/diarree
Geen eetlust/vraatzucht
Hyperactief/maagzuur
Lusteloosheid/uitputting
Alle mineralen voorraden zijn gevuldDe vloeistoffen van het
organisme zijn vrij van zuren en gifstoffen

Herkennen van  verslakking kan aan de hand van de volgende kenmerken:

Haargroei
Huidbeeld
Tandvlees
Tanden
Nagels van handen en voeten
Doorbloeding van handen en voeten
Wallen onder ogen
Uitscheidingsproblemen
Afvaldepots op en in de huid
Oedemen
Ouderdomsvlekken
“kankerplekken”

Uitscheidingsziekten:

Acne
Zweetvoeten
Tandplaque
Ontstoken amandelen
Eczeem
Steenpuisten
Jeukende huid
Neurodermitis
Allergie
Psosiasis
Open been
Huidvlekken
aambeien

Ziekten door verhoogde bezinking:

Galstenen
Nierstenen
Blaasstenen
Darmstenen
Reuma
Ouderdomsvlekken
Jicht
Artrose
Nierinsufficiëntie
Hartinfarct
Beroerte
wratten

Oedeem:

Algemeen: oedemen zijn een overmatige ophoping van vocht, zwelling van weefsels of organen ten gevolge van een toename van de hoeveelheid vocht rond de cellen. De oorzaak van deze aandoening moet worden gezocht in ontstekingsprocessen, medicijnen, de anticonceptiepil, voedingstekorten, trombose en allergieën. Vreemd dat hier niet wordt gesproken over verzuring. Oedeemvorming is namelijk ook het vasthouden van water om zuren te verdunnen.

Osteoporose:

Algemeen: algehele of plaatselijke afbraak van het skelet als gevolg van een verminderde botopbouw wegens capaciteitsverschil tussen aanmaak en afbraak van botcellen, waardoor het bot als het ware ijler wordt en op een röntgenfoto verhoogd doorlaatbaar. De aandoening leidt tot pijn, skeletvervorming en spontane breuken. Osteoporose kan het gevolg zijn hormonale factoren (menopauzale osteoporose), langdurige topsportbeoefening, langdurig gebruik van synthetische cortisonen, chemische stoornissen in de eiwitstofwisseling, inactiviteit, diabetes, anorexia nervosa etc, maar kan ook door langdurige deficiënties in de voeding ontstaan.

We hebben reeds gezien wat de oorzaak kan zijn voor osteoporose. In het bijzonder nog even de aandacht voor de situatie van de vrouw na de menopauze. Hierbij is een mogelijkheid van de vrouw om zuren uit te scheiden gestopt. Het verlies van de maandelijkse uitscheidingsmogelijkheid van zuren en gifstoffen geeft de volgende kenmerken:

  • Hitte als uitscheidingsverzoek;
  • Zweten als uitscheidingsverzoek;
  • Oedeemvorming;

Huid en schimmels:

De huid speelt als uitscheidingsorgaan een belangrijke rol. Zure huidafscheidingen zijn de oorzaak voor huidallergieën, jeuk, puistjes, zweetvoeten, okseltranspiratie en een onfris ruikend lichaam. Vergeet daarbij niet dat de voeten gezien kunnen worden als onze derde nier. Verder laat de haargroei zien hoeveel lichaamschemisch neutraliseringspotentieel aanwezig is.

Schimmels gedijen op een zurige huid. Verzuring betekent hier het ontstaan van schimmelinfecties op de huid, voeten, nagels en in het bloed. Schimmelinfecties komen voor op de huid, in huidplooien, de voeten tussen de tenen, nagels, in het bloed in de darmen, en… overal.

Het is een misverstand te menen dat voedingsmiddelen die zuur smaken ook zuurvormend zijn. Zure voeding heeft een zure smaak: citroen, rabarber, bessen, etc. Deze worden normaal gemetaboliseerd tot basische stoffen.

Met deze pH-meetstrips kunt u eenvoudig de zuurgraad van uzelf meten door de meetstrip even in uw urine te dompelen. De pH is direct af te lezen en zeer nauwkeurig te bepalen met behulp van een verkleurende strip. Makkelijker af te lezen dan andere meetstrips, die meestal meerdere verkleurende strips hebben.

De meting zelf: 

Doop de strip 2 seconden in de urine en wacht 10 sec. Het kleurblokje verkleurt wanneer deze in contact komen met een zuur of base. Aan de hand van de verschillende tinten op het doosje kan bepaald worden hoe zuur of basisch de urine is. De kleur die het best overeenkomt is de gemeten pH. Is de pH lager dan 7, dan spreken we over zuur, 7 is neutraal, boven 7 is basisch. Voor het lichaam is het na te streven rond of boven pH 7 te komen, daarin gaan de lichaamsprocessen het best. 

Om een goed beeld te krijgen meet u een week lang de pH-waardes van uw urine. Meet deze voor het ontbijt, midden op de middag en midden op de avond. Meet niet direct na een maaltijd, omdat dit de zuurgraad altijd iets naar beneden haalt. Ochtendurine kan een lagere pH-waarde hebben (tussen 5,5-6.0) omdat de nieren tijdens de nacht veel zuren gefilterd hebben. Gebruik daarom de tweede lozing. Overdag zou de pH boven de 7 moeten liggen.

Houd de resultaten in een tabel bij (zie bijlagen), zeker bij een detoxkuur. Een goede detoxkuur zal de pH van de urine laten stijgen tot 7 a 8. Een pH onder de 7 is zuur te noemen en een indicatie voor verzuring.. 

Meer over pH waardes en metingen:
Een goede zuurgraad in het lichaam is één van de meest kritische factoren voor een goede gezondheid. Voeding, stress, medicijnen en overmatige spierbelasting produceren na verbranding zure afvalstoffen. Uw lichaam moet deze kwijt om de zuurgraad van het bloed op een constant niveau te houden. 

Het evenwicht tussen zuren en basen wordt beinvloed door verschillende organen, zoals de lever, de nieren, de longen en het spijsverteringsstelsel. Dit samenspel kan door verzuring ernstig verstoord worden. De basische minerale zouten die nodig zijn om het evenwicht te herstellen moeten indien nodig onttrokken worden aan opslagplaatsen van mineralen (bv. het beendergestel).ProBalance in een voordeel set of in een enkele pot met 360 tabletten.

DE KWALITEIT VAN PROBALANCE!

Er zijn merken op de markt die bevatten oxide, maar hier kun je niet veel van opnemen. Magnesium carbonaat neemt iets beter op, omdat dit organisch gebonden is. Deze zorgt nog meer voor het ontzuren. Deze is normaal alleen te verkrijgen in de apotheek. De combinatie van carbonaten en citraten , een bijzondere combinatie geeft een werking op lange en korte termijn. Dit product van LR is de Mercedes onder de ProBalance producten.Een set van drie voldoet voor een Balanskuur van 3 maanden, met 3 x 4tabletten per dag. Na deze start kuur de hoeveelheid halveren, dus 3 ×2 tabletten per dag.

Aloe Vera Drinking gel met brandnetel extract voor verbetering van de prostaat functie. De drank bevat 91% Aloe Vera, reinigt het lichaam en geeft het een goed gevoel. schenkt, en kan, indien gewenst, een heel leven ingenomen worden. Wij raden aan het product minstens drie maanden regelmatig te drinken, om de positieve, lichamelijke veranderingen te merken.

De Aloe Vera Drinking Gel Sivera, met brandnetel extract

Aloe Vera is de Keizerin van de geneeskrachtige planten, aldus Michael Peuser over deze bijzondere plant. Het heeft de capaciteit om de gezonde bloeddoorstroming in de haarvaten weer te herstellen, waardoor de organen weer goed van zuurstof worden voorzien. De aloe vera plant is bekend om zijn 150 waardevolle inhoudstoffen die ervoor zorgen dat het lichaam gezond blijft of weer gezond wordt. Door de samenwerking van de inhoudsstoffen zorgt aloe vera ervoor dat het lichaam: ontgift, ontslakt, ontvet en ontzuurt. Brandnetel (Urtica dioica) is een krachtige plant die veelzijdig ingezet kan worden. Brandnetel extract kan gebruikt worden voor de prostaatfunctie, of voor een goede vochtbalans. Wanneer er pollen in de lucht zijn kan het een verzachtende invloed op de luchtwegen hebben. De hoogwaardige verwerking, van teelt tot het vullen van de flessen, is natuurlijk door het IASC gecertificeerd. De verwerking van pure bladgel is aloine vrij en heeft een bijzonder zuivere productie. Aloe Vera Drinking gel freedom bevat 88% Aloe Vera. De drank is een energiedrank, die het lichaam een goed gevoel geeft. Wij raden aan het product minstens drie maanden regelmatig te drinken, om de positieve, lichamelijke veranderingen te merken.

Colostrum – De Vergeten Natuurlijke Remedie

Colostum, je kan het onverdunt gebruiken bij keelpijn en veel hoesten, je laat het rustig door je keel glijden en heb gelijk verlichting. Op open wonden, doordrenk een gaasje met colostrum en doe het in of op de wond voor snellere genezing. Heb je een ontsteking in of op je huid, doe er een gaasje doordrenkt met colostrum op. Heb je een ontsteking in je mond, last van ontstoken tandvlees, stip het met een wattenstaafje met colostrum aan.

. Bij slecht helende wonden, na operaties, open benen, decubitis, diabetici: leg steriele compressen met colostrum op of in de wond. Zelfs effectief bij jarenlange open wonden!

Het word ingezet bij prikkelbare darm syndroom, allerlei vormen van darmontsteking, diarree, problemen met de voedselopname, pancreatitis (ontstoken alvleesklier), constipatie en voedselallergie. Het is geen wondermiddel, maar een effectief middel om het genezingsproces waar nodig te ondersteunen.

Gewrichtsproblemen die eerst goed reageerden op glucosamine en daarna niet meer, verbeterden na het gebruik van colostrum

colostrum zorgt voor een betere voedselopname uit de darmen,

de groeifactoren er in zorgen voor een beter weefselherstel

en het immuun systeem gezond en alert wordt en blijft.

Voor men geneesmiddelen op basis van zwavel en antibiotica ontdekte, werd colostrum overal ter wereld gebruikt voor het immuun systeem. Er zijn veel wetenschappelijke studies en onderzoeken die de veilige en therapeutische werking aantonen.

Colostrum, ook wel biest genoemd, de melk van de eerste levensuren, is een in de natuur uniek beschermend voedingsmiddel. Ook voor de gezondheid van de mens heeft het een enorme waarde, zoals steeds meer wetenschappelijke studies aantonen.

Afbeeldingsresultaat voor COLOSTRUM LR

Een mensenkind ontvangt 60% van zijn bescherming in de baarmoeder en de resterende bescherming via de moedermelk gedurende de eerste twee dagen na de geboorte. Daarom kunnen onze kinderen in leven blijven met surrogaat moedermelk.

Colostrum bevat immunoglobuline in hoge concentratie, wat het immuunsysteem versterkt met een factor 3. Verder bevat colostrum veel benodigde vitamines waaronder vitamine A, C, D, B1, B2, B12 en magnesium, zink en selenium en aminozuren, waardoor het genezing bevordert en herstelperiode verkort.

De Colostrum van LR komt enkel uit restmelk van de eerste 12 uur en uitsluitend van koeien uit Duitsland, Oostenrijk en Zwitserland. Er is kwaliteitsgarantie door opvolging van de lading. LR heeft een gepatenteerde koude verwerkingsproces. Colostrum Direct is geschikt voor de regelmatige, dagelijkse inname ontwikkeld. Gebruiksaanbeveling: dagelijks 8ml
Colostrum heeft weinig te maken met gewone melk en bevat nagenoeg geen lactose, wat betekent dat het ook geschikt is voor de meeste mensen die een lactose allergie of intolerantie hebben.

5-7 Kilo Afvallen In Een Maand Zo Doe Je Dat

Stap voor stap naar uw gewenste gewicht

Wil jij graag voorkomen dat je bloeddruk steeds meer gaat stijgen?

Dat lopen steeds moeilijker word?

Het spelen met je (klein)kinderen niet meer kan of lukt?

Dat je steeds te moe bent, om wat te doen?

Je knieen en gewrichten verschrikkelijk pijn doen?

Dan is deze gewichts beheersing, programma iets voor jou, om in 28 dagen 5-7  kilo af te vallen. Niet door minder te eten of voedingsstoffen weg te laten, maar je lichaam die voedingsstoffen te geven die het nodig heeft.

 

Het programma bestaat uit drie componenten:

1. Vervangende maaltijden

2. Dieetassistent

3. Coach voor gewichtsverlies

Naast Body Mission raden we onze perzik-smaak Aloe Vera Drinking Gel en Fiber Boost aan – twee essentiële bondgenoten op weg naar het gewenste gewicht.

Voedingsplannen en recepten:
Een vullende maaltijd drie keer per dag gedurende 28 dagen: twee figu-maaltijden en één normale maaltijd. De grote keuze aan maaltijdvervangingsproducten en heerlijke recepten voor normale maaltijden zorgen voor afwisseling in uw menu.

Motivatie
Succesverhalen uit de gemeenschap aanmoedigen, praten met gelijkgestemde mensen en je eigen gewicht bijhouden, zorgen voor motivatie om door te gaan en door te gaan.

Fitness en beweging

Moderne fitnessvideo’s voor beginners en geavanceerder bieden effectieve oefeningen die u helpen om gewicht te verliezen, uw figuur vorm te geven en, terzijde, echt leuk zijn.

Dr. Werchan: Het geïntegreerde Body Mission-concept is ideaal voor iedereen die meer wil tellen dan calorieën. De producten maken afvallen gemakkelijker en de uitgebreide online ondersteuning biedt optimale ondersteuning en motivatie.

Dr. Sven Werchan, voedingsdeskundige

shakes

De romige Figu Active Shakes zijn snel en gemakkelijk te bereiden. De heerlijke maaltijdvervanging komt in drie aantrekkelijke smaken. Gelijkaardig aan muesli, zijn de Actieve Vlokken Figu een verrukkelijke maaltijdvervanging met fruitige Amerikaanse veenbesstukken. Het wordt geroerd met yoghurt of melk.

Soepen

Figu Actieve soepen zijn er in drie stevige variëteiten. Een warme maaltijdvervanger die nog verder kan worden verfijnd met kruiden en groenten.

Repen

Figu Actieve bars vervangen een volledige maaltijd en zijn bij uitstek geschikt voor reizen en op de weg. Er zijn drie heerlijke versies.

Dieet-assistent

Protein Power en Pro Balance bieden u voedingsstoffen tijdens uw dieet en ondersteunen de spiergroei. Zet kruidenthee vast dooft je dorst zonder calorieën.

Body Mission 28-daagse set:

Heerlijke shakes, soepen, vlokken en repen voor 28-daagse diëten, verstandige dieetassistent plus uw online coach voor gewichtsverlies – precies wat u nodig heeft voor uw droomfiguur.

Download uw gratis gewichtsbeheersings rapport, door op onderstaande link te drukken:

https://createabetterworldforyourself.com/wp-content/uploads/2018/12/Bodymission-rapport.docx

 

 

Laat Je Goede Voornemens Voor Het Nieuwe Jaar Slagen

Goede voornemens , we zijn er elk jaar weer mee bezig. Een paar kilo afvallen, stoppen met roken, minder schulden maken, minder geld uitgeven. We willen allemaal minder.

Maar als je nu je mindset veranderd en denkt in meer, meer inkomen, zoadat je de dingen kunt blijven doen, die je graag doet. Zorgt voor een extra inkomen, waarmee je goedkopere produckten kan gebruiken, die je dagelijks al gebruikt. Je gewicht gaat verliezen door je hormonen in balans te krijgen.

Je hebt er op de langere duur meer resultaten mee geboekt, dan in minder te denken. Als je alles wilt minderen. Begin je het nieuwe jaar al negatief , waardoor de goede voornemens vaak door de negatieve lading mislukken en niet vol te houden zijn. Als je een extra parttime inkomen creert, hou je geld over aan het einde van de maand. Je kan je schulden betalen, je kan een weekendje weg boeken. Uit eten, samen. Wat alle lange tijd niet lukte. Je relatie word beterder, jullie zijn samen ontspannender, de druk en stress is weg.

Aloe-Vera-starterset.jpeg

Hoe start je dan?

Je start met dit pakket. Je begint als zelfstandig partner. Degene die de kans met jouw heeft gedeeld. Gaat met jouw zijn ervaringen delen, met mensen waarvan jij denkt, die ook graag een parttime, extra inkomen kunnen gebruiken. Je deelt dit met twee mensen. En samen delen jullie het weer met elk twee mensen. Je hebt nu al een team van 6 mensen. Iedereen gebruikt de producten zelf, je hoeft niks te verkopen, of bij de deuren langs, party’s te geven, het mag, maar is niet nodig.

Netwerkmarketing is:

1. Pakket met producten kopen

2. Zelf gebruiken.

3. Ervaringen delen, aanbevelen

4. Anderen dezelfde kansen geven , die jij nu hebt gekregen.

Afbeeldingsresultaat voor olympisch vuur doorgeven

 

 

 

Denk Jij In Bezuinigen Of In Meer Inkomen

Je kan meer geld verdienen, dan dat je kan bezuinigen. Waarom zou je alle dingen opgeven, die je zo leuk vind?

Waarom, zorg je niet voor meer inkomen, niet door meer van huis ye zijn. Maar een parttime inkomen online, de sky is de limmit, je kan wel duizenden euro;s verdienen. Zonder je kinderen naar de dag opvang te moeten brengen, of nog meer uren van huis.

Veel mensen zie ik tegenwoordig. Hun abonnement opzeggen, de krant, loterijen, verzekeringen, sportschool, diettisten, etc.

Je kan niet oneindig bezuinigen op wat je nu hebt, hier zit een limiet op. Je hebt nu even meer geld, maar dat gaat ook weer op, waardoor je weer iets op zegt, om wat over te houden. Je kiest eieren voor je geld. Je dicht het ene gat met het andere.

Ook merk ik bij veel zzp-ers, dat ze het gedeelte van de belasting niet meer opzij zetten, maar dit maandelijks ook gebruiken. Waardoor ze het volgende jaar toren hoge belasting schulden hebben. En nog harder, en vaker uit het gezin weg zijn om die schuld af te betalen. Met het gevolg dat ze dan ook die 30% niet achter uit kunnen leggen, want daar meosten de schuld van betalen. Met andere woorden je blijft in hetzelfde cirkeltje zitten. Als je nu niet wakker word en je mindset veranderd, door op een andere manier meer geld te gaan verdienen, zul je er niet uit komen. En zal dit bepalend zijn voor al de jaren die je werkt, en zal door blijven spelen tot na je pensioen.

Je bent niet geboren, om ziek te zijn, een burn out te krijgen, elke dag verdrietig te zijn, de huishouding te doen, voor de kinderen te zorgen, elke dag als de wekker gaat er uit moeten voor je werk. Je bent geboren om je talenten te ontwikkelen. Om te mogen zijn wie je echt bent. Sommige mensen weten niet meer wie ze zelf zijn, doordat ze in een sleur zijn beland.

Afbeeldingsresultaat voor bezuinigen

Er zijn meer manieren om meer geld, oneindig veel geld te verdienen, dan te bezuinigen op wat je nu hebt. Je kan het naast je huidige baan doen, je houdt meer vrije tijd over en kan tegelijk aan je gezondheid werken.

Maar hoe dan?

Je kan producten inkopen tegen groothandels prijzen. En deze met winst verkopen. En je kan ze zelf gebruiken met hele grote korting. Je bezuinigd op je produkten en je verliest ze niet. Het is een win-win situatie. Je helpt andere mensen op deze zelfde manier. Waardoor zij ook meer geld kunnen verdienen en niet hoeven te bezuinigen op wat ze nu hebben, en veel kwijt raken.

Gerelateerde afbeelding

 

Zo Behandel Je Smetplekken.

Heb jij hier ook zo’n last van. Ben je aan het werk en je zweet veel, en je hebt zo,n schrijnende pijn tussen je liezen, onder je borsten en onder je buik. Je gaar naar de toilet en er komt een geur bij vrij. Nu heb je zo iets o jee, als mijn collega’s dit maar niet ruiken.

Veel mensen hebben hier last van. De meesten hebben een overhangende buikje. Smetplekken komen door hid op huid contact. Ook ik heb hier regelmatig last van. Ga je er mee naar de huisarts. Krijg je als eerste te horen je moet je beter afdrogen. Dit doe ik altijd. Ik leg de dokter uit dat het tijdens en na inspanning komt. Ik loop toch niet dagelijks met een handdoek rond, vertelde ik. Nee, dat begrrep de dokter ook wel. Ik moest als ik de plekken goed wou behandelen, me eerst douchen, deppend afdrogen en dan zinkzalf of talkpoeder er op doen.

Ik heb dit een tijdje geprobeerd, en het product onderzocht. Als ik naar de ingrediënten kijk heb ik zo mijn twijfels. Zijn ze echt allemaal nodig? Er zitten verschillende soorten paraffine in, die ik liever niet terugzie. Een huid kan namelijk paraffineverslaving ontwikkelen, waardoor het zichzelf niet meer kan herstellen zonder deze minerale ingrediënt. Een voorbeeld hiervan zijn lippenbalsems: des te meer meer je smeert, des te droger je lippen worden. Wel zorgt de combinatie van verschillende paraffinesoorten voor een hele dikke en smeerbare crème, dat door aanvulling van lanoline (wat een vet uit schapenwol is) erg fijn uitsmeert.

sudocrem review.jpg

De lijst van ingrediënten beging met aqua, wat gewoon water is, hier zit dan ook het meeste van in. Tweede ingrediënt is paraffinium liquidum wat beter bekend staat als vaseline. Op derde plek staat zink oxide, ingrediënt waar het om gaat. De lanoline vind ik nog prima, maar wat mij betreft is de rest van de ingrediënten zwaar overbodig en in principe gewoon aanvulling, om op een goedkopere manier meer product op de markt te zetten. Ben hier ook snel weer mee gestopt.

Talkpoeder, er komt een wolk van stofddeltjes vrij, die je weer inademt en in je longen terecht komt, het ging samen klonteren tussen mijn plooien. Het gaf meer irritatie dan verlichting.

Hormonenzalf, die mijn huid alleen maar dunner maakten, zodat het nog meer open ging, Ja en nu scheurlinnen gebruikt. Maar als je al erg zweet word dit katoen ook nat. en krijg je nog de smetplekken en er komen bacterieen op die de huid belasten in plaats van verlichten.

Talkpoeder luieruitslag

Ik had een tube staan met natuurlijke ingredienten, en met propolis extract, ik heb deze zald geprobeerd. En wat een openbaring. Ik heb minder last van smetplekken, de pijn van het schuren is over en het knapt snel op, de zalf trekt snel in, geen last van een dunner wordende huid, geen klonteringen. Deze tube draag ik gewoon in mijn handtasje. Zodra wat niet vaak meer gebeurd, ik het schrijende gevoel krijg. Ga ik naar de toilet en dep met een tisseu de plooi droog, smeer de zalf er op. En de geur is weg en ook de pijn. Jeetje wat was ik blij. Want als ik last van mijn liezen had en vreemd liep, krijg je allemaal vragen waarom je zo vreemd loopt. En wat doe je dan excuses verzinnen. In plaats van dat we vertellen wat er is, hadden we misschien al veel langer een oplossing gehad. Misschien heeft diegene precies dezelfde problemen als ons.

Ingredienten: Aloe Barbadensis Gel, Aqua (Water), Dimethyl Sulfone, Glycerin, Polysorbate 80, Triticum Vulgare (Wheat) Protein, Propylene Glycol, Sodium Hyaluronate, Bearberry (Arctostaphylos Uva Ursi) Leaf Extract, Allantoin, Rosmarinus Officinalis (Rosemary) Leaf Extract, Salix Alba (Willow) Bark Extract, Tocopheryl Acetate, Cyclodextrin, Melaleuca Alternifolia (Tea Tree) Leaf Oil, Acrylates/C10-30 Alkyl Acrylate Crosspolymer, Disodium EDTA, Sodium Hydroxide, Phenoxyethanol, Ethylhexylglycerin, Benzyl Alcohol, Methylchloroisothiazolinone, Methylisothiazolinone, Sodium Benzoate, Potassium Sorbate, Citric Acid, Magnesium Chloride, Magnesium Nitrate, Triethylene Glycol

Maar vaak zijn we bang voor de reactie, schamen we ons. Herkent u zich hier in. Of heeft u zelf een oplossing gevonden voor dit probleem. Laat even een berichtje achter.

Hoe Stel Je Goede En Realistische Doelen?

De meeste mensen hebben een ideaal lichaamsbeeld in hun hoofd. Toch blijft het vaak bij een droom. Helaas zien wij dat veel mensen die actief hun doel gaan nastreven na een aantal weken of maanden de handdoek alweer in de ring gooien. Gelukkig kan dit ook anders. In dit artikel ga ik dieper in op het stellen van doelen en leg ik je uit hoe doelen stellen je helpt om gemotiveerd te blijven.

Veel mensen beginnen met fitness of afvallen zonder een duidelijke richting en invulling. Oftewel ze denken er vaak niet goed over na hoeveel en welke stappen ze moeten zetten om een bepaald doel te bereiken. Daar komt ook nog eens bij dat veel mensen te hoge verwachtingen hebben. Het is bijvoorbeeld niet mogelijk om binnen 3 maanden een supergespierd lichaam te verkrijgen. Hier gaan vaak wel een aantal jaren van consistent hard werken overheen. En die jaren voelen als oneindig lang als je keihard trainen en op je voeding letten niet leuk vindt…

Nu denk je misschien “hoe weet ik wat bij mij wel of niet goed werkt?” Of “hoe kom ik erachter welke inspanning tot resultaat leidt?” In dat geval biedt het opstellen van doelen een handig instrument om je handelingen meetbaarder te maken. Zo weet je vervolgens beter wat wel en niet werkt. Dit helpt om gefocust te blijven en jezelf te blijven motiveren en verbeteren.

Drie soorten doelen

Wat zijn goede doelen om op te stellen? In de literatuur wordt er onderscheid gemaakt in drie type doelen . Deze doelen koppel ik aan een voorbeeldcasus, Klaske. Klaske wil graag afvallen om zijn sixpack zichtbaarder te krijgen. Ik start met de uitleg van een eerste soort doel: een uitkomstdoel.

Uitkomstdoel/resultaatdoel

Het eerste type doel is een uitkomstdoel, ook wel resultaatdoel genoemd. Een uitkomstdoel is een resultaat dat je wilt behalen. Zoals een sixpack, in het geval van Danny. Met het SMART-principe koppel je dit resultaat aan een meetbare en specifieke uitkomst. Bijvoorbeeld: “om een sixpack te bereiken, ga ik vanaf morgen in 10 weken 5 kilogram afvallen”*. Resultaatdoelen kunnen mensen veel energie geven. Maar deze zeggen niets over wat je moet doen om deze droom te bereiken. Procesdoelen en prestatiedoelen zijn soorten doelen die zich hier wél op richten.

Voorbeeld uitkomstdoel Klaske:

  • “Ik wil vanaf morgen binnen 10 weken 4-6 kilogram afvallen.”

Ik raad het aan om je uitkomstdoel als een interval op te stellen in plaats van als één strikte waarde. Dit maakt je meer flexibel en geeft jezelf ruimte. Bijvoorbeeld ‘3 tot 5 kilogram’ in plaats van ‘4 kilogram’. Het interval moet uiteraard wel realistisch zijn.

Procesdoelen

Procesdoelen zijn de bouwstenen van uitkomstdoelen en hebben betrekking op hoe je je prestatiedoel (zie hieronder) wilt gaan halen. Oftewel welke handelingen moet je uitvoeren om af te vallen of spiermassa op te bouwen? Je kunt dan denken aan: hoe vaak wil je gaan sporten? En welke aanpassingen ga je aanbrengen in je voeding? Het voordeel van procesdoelen is dat je hier veel meer controle over hebt dan over die droom die ver in de toekomst ligt.

Voorbeeld procesdoel Klaske:

  • “Om 4-6 kilogram af te vallen ga ik dagelijks 300-500 kcal minder eten dan ik nodig heb.”

Voorbeelden van gedragsregels

  • “Voortaan doe ik geen suiker meer in mijn koffie.”
  • “Voortaan neem ik 1 keer per week een toetje i.p.v. elke dag.”
  • Etc.

Het is handig om je voeding een tijdje bij te houden in een app of een eetdagboek. Zo weet je beter wat je eet en waar je je voedingspatroon kunt verbeteren.

Prestatiedoelen

Prestatiedoelen hebben betrekking op een zelfgekozen prestatie en zijn gekoppeld aan een zelfgerelateerde standaard . Dit klinkt behoorlijk ingewikkeld, maar hieronder volgt een uitleg:

Sven Kramer stel zichzelf bijvoorbeeld als doel om de 10 km binnen 13 minuten te schaatsen. Het doel van Sven is aan zijn eigen prestatie gerelateerd en onafhankelijk van anderen geformuleerd. Prestatiedoelen hebben als voordeel dat je er veel meer controle over hebt dan wanneer je alleen als doel stelt om te winnen van anderen.

Gerelateerde afbeelding

Voorbeeld prestatiedoel Klaske

Prestatiedoelen worden vooral bij sportprestaties gebruikt. Toevallig doet Klaske ook aan hardlopen. Klaske heeft zichzelf als doel gesteld om over 3 maanden de 5 kilometer binnen de 30 minuten te kunnen hardlopen. Zijn huidige tijd is 34 minuten.

Het plan voor een fit lichaam
Gerelateerde afbeelding

Alles wat jij moet weten voor effectief vetverlies, spieropbouw en een gezond lichaam

Korte- vs. langetermijndoelen

Ik raad je aan om deze doelen te vertalen naar korte- en langetermijndoelen. Vergelijk het met een groot project op school of werk. Door het doel op te delen in kleinere stukjes, subdoelen, maak je het behapbaar. Kies daarnaast eerst 2-3 gedragsregels waar je je op wilt richten en pak deze eerst aan. Dit verkleint de kans dat je te veel hooi op je vork neemt en als gevolg daarvan niet één doel haalt.

Voorbeeld Klaske

  • Uitkomstdoel: “over 10 weken wil ik 4-6 kilogram zijn afgevallen.”

Subdoelen

Deel het uitkomstdoel op in een aantal subdoelen, bijvoorbeeld 5 stuks. Stel voor die eerste periode een subdoel op, met gedragsregels en eventueel een prestatiedoel. In het geval van Klaske staat in dit voorbeeld centraal: “wat doe je de komende 2 weken?”.

Voorbeeld eerste subdoel Klaske:

  • “Over 2 weken ben ik 0,5-1 kilogram afgevallen.”

Voorbeeld gedragsregels Klaske:

  • “De komende 2 weken neem ik geen suiker meer bij mijn koffie.”
  • “De komende 2 weken neem ik op zaterdag als ik bier drink, 5 biertjes i.p.v. 10 biertjes.”

Voorbeeld prestatiedoel Klaske:

  • “Over 2 weken lukt het mij om de 5 km binnen 33.30 minuten te lopen.”

Vervolgens vraag je jezelf af: wat doe je de komende maand? In het geval van Klaske kunnen zijn dit een realistisch uitkomstdoel, goede gedragsregels en een denkbaar prestatiedoel.

Voorbeeld uitkomstdoel Klaske:

  • “Over 4 weken ik ben 1,5-2,5 kilogram afgevallen.”

Voorbeeld gedragsregels Klaske:

  • “De komende maand neem ik geen suiker meer in mijn koffie.”
  • “De komende maand neem ik op een feestje 3 biertjes in plaats van 10 biertjes.”

Voorbeeld prestatiedoel Klaske:

  • “Over 1 maand lukt het mij om de de 5 kilometer binnen 33 minuten te lopen.”

Ga zo door tot je doel is behaald.

Houd je resultaten in de gaten en beloon jezelf

Verder raad ik je aan om je om doelen en gedragsregels te ‘tracken’, oftewel volgen. Dit kan eenvoudig door deze op te schrijven en dagelijks af te vinken of je het doel hebt behaald en je jezelf aan je gedragsregels hebt gehouden. Heb je het een week volgehouden? Beloon jezelf dan met iets leuks. Ga bijvoorbeeld naar de bioscoop. Het monitoren van je resultaten helpt om niet te verslappen.

Is het stellen van doelen altijd effectief?

Niet iedereen is een voorstander van het stellen van doelen. Kritiekpunt is dat sommige mensen hierdoor onzeker worden en last krijgen van faalangst. Hierbij moet wel een nuance geplaatst worden: het maakt namelijk wel uit of iemand zich met anderen of juist met zichzelf vergelijkt en of het doel als een streefdoel of als een zogenaamd vermijddoelwordt geformuleerd . Bij het formuleren van streefdoelen richt je je aandacht vooral op dat je jezelf wilt verbeteren. En bij vermijddoelen richt je je aandacht vooral op dat je niet achteruit wilt gaan of niet wilt verliezen. Mensen die vermijddoelen stellen zijn bang voor afkeuring en om te falen. Het risico hierbij is dat je onzeker wordt en minder goed kan presteren.

Voorbeelden streefdoel en vermijddoel:

Streefdoel: “Ik wil mezelf verbeteren in de uitvoering van de squat.” Of ” vanavond schep ik 1 keer op in plaats van 2 keer”.

Vermijddoel: “Ik mag echt niet snacken tijdens de verjaardag anders heb ik gefaald.”

Het stellen van vermijddoelen hangt vaak samen met minder plezier en faalangst.  Hoewel het stellen van streefdoelen vaak bijdraagt bij tot meer zelfvertrouwen en een positiever gevoel

Mijn advies is om je doelen te formuleren als streefdoelen.

Balans tussen proces, uitkomst en prestatiedoelen

Daarnaast is het belangrijk om een balans te houden tussen proces-, uitkomst- en prestatiedoelen. Veel mensen die gaan fitnessen of afvallen zijn namelijk te veel gericht op uitkomstdoelen. Terwijl spiermassa opbouwen een langetermijnproject is. Richt je aandacht ook via procesdoelen op de vaardigheden die je kunt ontwikkelen.

Afbeeldingsresultaat voor doelen realiseren is weten hoe je lichaam werkt

Voor Altijd Verlost Van Je Aften. De Oplossing

Snel van je blaren af in je mond, lippen of wangen , na 1 x poetsen heb je al resultaat.

Geef daarbij je lichaam de vitaminen en mineralen die het nodig heeft, met de drinkingsgel. En u aften probleem zal verleden tijd zijn

Wat zijn aften?

Aften zijn pijnlijke zweertjes in de mond. Ze zitten aan de binnenkant van de lip, de wang, op het tandvlees of onder de tong. Soms zitten de aften zelfs in de keel. Ongeveer 20 procent van de Nederlanders heeft meerdere keren per jaar last van aften. Aften zien eruit als grijswitte ‘putjes’.

Hoe ziet een aft in de mond eruit?

Suikervrije En Glutenvrije Kerstkoekjes

Deze feestelijke koekjes zijn compleet glutenvrij en suikervrij; ze bevatten alleen het fruitsuiker van de dadels. Heb je geen glutenallergie, maar eet je tarwevrij? Vervang dan 50 gram amandelmeel door speltmeel . Speltmeel bevat wel gluten, maar is tarwevrij.

Suikervrije en Glutenvrije Kerstkoekjes

Heb je familie of vrienden die langskomen tijdens de kerst en bepaalde dingen niet mogen? Dan zijn deze Suikervrije en Glutenvrije kerstkoekjes echt een hele leuke (en lekkere) traktatie!

Bij deze wil ik jullie ook allemaal vast hele fijne feestdagen toewensen. Geniet van elkaar en alle gezelligheid!

 Wat heb je nodig?

  • 100 gram amandelmeel
  • 50 gram rijstmeel
  • 100 gram Medjoul dadels (ontpit)
  • 40 gram kokosolie
  • 1 theelepel speculaaskruiden
  • 1 theelepel cacaopoeder
  • 1 theelepel vanille extract
  • 25 gram hazelnoten

 En hoe maak je het?

Verwarm de oven voor op 175  graden

  1. Doe het amandelmeel en rijstmeel in een grote kom. Maal de (ontpitte) dadels in de keukenmachine.
  2. Doe de dadels bij het meel. Smelt in een apart kommetje de kokosolie.
  3. Giet de kokosolie bij de dadels en het meel en voeg dan ook de speculaaskruiden, cacaopoeder en vanille extract toe. Meng het deeg even goed tot het een egaal mengsel wordt; het kan iets brokkelig zijn.
  4. Heb je een ster-koekjesvorm? Mooi, gebruik die dan. Zo niet, knip dan net als ik een ster uit een papiertje en gebruik deze als vorm.
  5. Maak het deeg plat, zo’n 1 á 2 cm dik, en druk een vormpje uit of leg je ster-papier op het deeg en snijd hier met een mes dan omheen.
  6. Leeg de koekjes op een bakplaat bekleed met bakpapier.
  7. Maal nu in een keukenmachine de hazelnootjes en druk deze voorzichtig een beetje in de koekjes.
  8. Bak de koekjes in 13-14 minuten knapperig in de oven.
error: Content is protected !!

Shopping cart

Subtotal
Shipping and discount codes are added at checkout.
Checkout